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和“大姨妈”做朋友 经期前后这样调理气色美

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大家常把月经称作“大姨妈”,其实这说明应该与月经成为知己知彼的好朋友。如何利用好这个女性特有的生理周期,适时进行调理,让身体机能的运作更顺畅?广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红表示,月经是否规律,是女性气血是否通畅、内分泌功能是否正常的一个标志。我们可以通过月经的规律、状态,来判断身体气血和内分泌的情况。注意经期前后不同时期的保养,也有利于气血的更新。

经前“疏泄”:需防大怒

女性从性成熟之后,每个月来月经,子宫内膜剥脱,下一个月就会有一个全新的气血状态。闫玉红表示,从上一次月经结束开始,气血慢慢积聚。到了经期前,气血达到饱满状态。此时身体会出现很多胀满现象,如乳房胀满、头胀、下腹部胀满等不适。因此,月经前应保持“通畅”“疏泄”的状态,任何瘀阻都会使瘀血停留在子宫里。经前与经期,都要注意防止受寒、大怒、过度劳累和熬夜,不要加重淤堵。

闫玉红表示,大怒会引起肝气上逆,淤阻血液的流动:“在临床中,我发现很多女性,如果在月经期大怒的话,月经容易戛然而止,其实就是变成了淤血淤积在体内,如果后面没有好好调理,就容易留下病根。”

经期防寒:保暖小腿和后背

防寒是很多现代人容易忽视的问题。“现在女孩子来月经普遍偏早,因此从小就要有保暖意识,尤其月经期间不要受寒。”闫玉红表示,防止受寒包括饮食和起居两方面。

“夏天大家都开空调,如果在月经期,要特别注意保暖小腿、肩膀和后背,特别是颈后大椎穴附近。因为小腿外侧是脾胃、阳明经,与子宫相通。而后背是人体的督脉,也是人体的阳气所在。”另一方面,闫玉红提醒,月经期要注意少吃生冷、寒凉的东西。“很多人年轻时不会有痛经的问题,但长期受寒就容易逐渐变成宫寒。”

此外,过度劳累和熬夜会引起气血消耗,消耗次数多了,气血虚损,就容易造成月经量少、经行不畅顺等情况。很多女性经前规律性感冒、头痛就是因为经前气血虚损而引起。

经后补益:经后一周是黄金进补期

经期结束后子宫完成了更新换代,气血最空虚。此时气血进入新的积蓄周期,需要好好补养气血。这时可适当用一些补血补气的食物,如阿胶、红枣、龙眼肉,以及八珍汤、姜枣茶等补气血的食疗方。

一般女性的月经周期是五到七天,那么月经后的五到七天就是排卵期。一般女性的黄金进补期,就是月经结束后的这1周内,在这段时间补益气血,事半功倍。如果是备孕女性,可在这段时间进行滋补,适当吃一些海参、花胶。

玫瑰养颜茶: 经后补养气血

许多女性喜欢喝玫瑰花茶养颜,闫玉红建议可在玫瑰花茶中加几颗枸杞、适量冰糖,缓解玫瑰花的温燥,又能滋阴养血、养肝肾。此外,也可在冲泡玫瑰花待稍微放凉后,加入适量蜂蜜,既能疏肝解郁、活血调经,又能调补脾胃、润泽肌肤。

在不同特殊时期喝玫瑰花茶,能发挥不同功效。经前一周喝,能疏肝理气、预防痛经;经期结束后一周内喝,则偏重补养气血。

经期前,体质虚寒的女性可以将玫瑰花茶搭配生姜红糖,可解郁行气、温暖子宫,预防痛经;经期后,体质虚寒的女性,玫瑰花茶搭配龙眼肉、红枣,可和血调经。

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