“不吃饱哪有力气减肥”这句话竟然是真的！

（原标题：“不吃饱哪有力气减肥”这句话竟然是真的！）

“我吃鸡肉，放酱油、蚝油、料酒影响减肥吗？”“坚果每天能吃多少？”“力量训练完之后，吃牛肉好，还是鱼虾肉好？”

只要没有聚会，王菲都会定时上线直播，带着网友做一套健身操，然后介绍一些健身知识。值得一提的是，从事健身行业多年的王菲在2019年通过比赛拿到了WFF（世界健身联合会）的职业卡，成为了一名职业选手，并且一举拿下了当年的宇宙小姐职业组的亚军。如今的王菲在新媒体平台上拥有超百万粉丝，她每天都在和流传甚广的各种减肥健身谣言做着斗争。 扬子晚报/紫牛新闻记者 郭靖宇

偶然机会走上健身之路

“我上中学的时候，清潭体育馆那里开了家健身房，老板正好认识我的同学，就邀请我们没事去跳跳健美操。”王菲说，那时的课业负担并不重，放学之后便做起了健身房的“氛围组”。

“有一次领操的工作人员有事，大家就让我上去带着跳跳。”王菲说，开始的时候有五六个人跟着跳，结束的时候，只剩下一个人了，“她可能是怕我尴尬，才没走”。然而，正是这次偶然的机会，王菲开始走上了健身健美的道路。

王菲是江苏常州人，如今定居上海，移居上海后，王菲一直做着和健身有关的工作。有一次，回常州时碰到了一位朋友，邀请她组队参加全国比赛。“内心还是很忐忑的，觉得万一成绩不好，自己难看事小，给家乡常州丢人就事大了。那次给自己定的目标是，千万不要倒数第一。”让王菲没有想到的是，那次比赛竟然拿下了冠军。

对于爱好健身的人来说，WFF（World Fitness Federation，中文名是“世界健身联合会”）是世界健身领域在国际上最为权威的组织之一。2019年3月，WFF首次来到中国，在IWF上海国际健身展开赛，吸引了来自29个国家的近200名运动员，角逐五张职业卡。王菲也参加了这次比赛，获得了女子形体中量组冠军，拿到WFF职业卡。“拿卡的比赛是会分量级的，拿到职业卡之后，女子组的比赛就不再按照身高体重进行分组，和外国的选手比，确实会有一些吃亏。”王菲最终拿下了WFF宇宙小姐职业组的亚军。

每天都在和健身谣言赛跑

“现在网上有很多谣言，什么减肥就要都吃‘草’，晚饭坚决不能吃，主食千万不要吃，都是错误的。”王菲告诉扬子晚报记者，作为一名专业选手，一开始也不屑出来“怼”这些错误的说法，“毕竟和外行斗嘴，是一件挺没意义的事儿”。

可是有一天，她突然发现自己应该站出来说点什么。“我认识的一个女性朋友，她觉得我挺忙的，想减肥也不好意思来问我，就按照网上的各种办法试了起来。”王菲说，那位朋友不吃主食、晚上不吃饭、减少肉食摄入等方法都用上了，人确实瘦了一些，但是不仅气色不好，掉头发、月经不调的情况都出现了。“这件事情给我很大的触动，如果正确的减肥、健身方法不普及，错误的知识就会满天飞。”于是，王菲开始在自己的新媒体号上向这些错误的说法“开炮”。

平时，不少人在吃饭的时候喜欢自嘲：“不吃饱怎么有力气减肥。”然而，王菲告诉记者，这句话是真的。“大部分人一日三餐，我一天吃五顿。我和先生都是做健身行业的，一天要吃掉3斤牛肉。”王菲表示，“管住嘴，迈开腿”这句话常常被曲解为“减肥就要少吃”，着实误导了很多人。

采访中，王菲坦言，对大多数人来说，减肥路上真正的拦路虎并不是不够自律，而是方法错了。很多人靠“饿”减肥，不仅不健康，还很容易反弹。“合理的膳食结构，加上科学的锻炼才能够健康地瘦下来。”