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这份常见职业病应对方案 请“美小护”查收

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(原标题:国际护士节丨这份常见职业病应对方案 请“美小护”查收)

这份常见职业病应对方案 请“美小护”查收

反复解答患者疑虑,经常站立,熬夜,憋尿……在守护患者健康的同时,白衣天使们的健康谁来守护?5月12日是国际护士节,让我们一起关注白衣天使们的健康问题。

应对心脑血管问题:减压少熬夜

“经常熬夜,大脑得不到休息;工作压力大,焦虑抑郁,这些都会对心脑血管系统造成影响。” 北京大学第一医院神经外科主任医师李良表示,熬夜、高盐饮食、精神压力大等都是出血性中风或缺血性中风的危险因素。

李良建议,有高危因素的人群要注意监测自身的血压、血糖、血脂,控制好基础疾病,调整好心态;戒除一些不良嗜好,如吸烟、喝酒、熬夜等;饮食也应有节制,远离大鱼大肉。

应对下肢静脉曲张:锻炼下肢部

据统计,由于工作的特殊性,护士患下肢静脉曲张的风险比常人高出60%。下肢静脉曲张主要表现就是下肢静脉的迂曲扩张,如果不进行及时防护,可能引发血栓、静脉曲张破裂出血、慢性溃疡等并发症。

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科医生贾子龙建议试试“踮脚尖法”,每天踮脚走30分钟,中间可以走走停停,累了就休息。踮脚时,双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进下肢血液回流,加速血液循环。

应对慢性咽炎:滋肺代茶饮

首都医科大学宣武医院康复医学科主治医师于海阔表示,护士之所以容易患慢性咽炎,主要是长时间讲话、没时间饮水导致的,通常表现为咽部不适、声音嘶哑或伴有肿大甚至刺痒、干咳等症状。

“针对护士的职业特性,可以选用代茶饮的方法。”于海阔介绍,具体为:沙参6g、石斛6g、百合6g、芦根6g、雪花梨一个,冰糖数粒(糖尿病患者可免),以上诸味,共煎汤300ml,小口频啜,可达滋润肺胃,养阴生津之功。

应对膀胱炎、尿路感染:避免刻意憋尿

由于工作繁忙,不少护士都有憋尿的习惯。北京大学人民医院泌尿外科主任医师徐涛指出,憋尿时,膀胱中尿液压力增大,会对膀胱肌肉造成过度拉伸,损害膀胱的收缩功能;中高压的状态会使膀胱黏膜抵抗力下降,细菌更容易侵入,造成感染。徐涛提醒,一旦膀胱压力传递到上尿路即肾脏,长此以往很可能会对肾脏功能造成损害,“健康的排尿行为是大脑感受到尿意时,应及时排尿,而非刻意地憋尿。”(记者 张兆慧)

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