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春季养好背 可以让你全年“不遭罪”

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古语有云:“背者,胸中之府”。在《素问·金匮真言论》中不仅有“病在肺,俞在肩背”一说;《灵枢·本脏篇》中也有“好肩背厚者肺坚,肩背薄者肺脆”的记载。而且,中医按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多治疗方法都在背部进行。

春季是阳气升发的季节,背部是人体阳气循行的最大通道,只要保养好背部,就能给身体滋生能量,让你全年“不遭罪”。

疏通背部有益气息运行

河南省中医院肺病科副主任赵润扬介绍,背为阳,腹为阴,人体背部分布的基本都是人体的阳经,脊柱更是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系,称为“阳经之海”,统摄一身之阳。

督脉处于脊柱中央,两旁是足太阳膀胱经,人体五脏六腑相关的穴位(如心、肝、脾、肺、肾的俞穴)都在背部,经常激发疏通背部,有益气息运行、血脉流畅,可以舒筋活血、振奋阳气、强心益肾,进而滋养全身器官,增强人体生命活力。

背部有许多祛病保健的重要穴位。以大椎穴为例,在此处艾灸和拔罐可治疗风寒、风热、阳虚等感冒症状,还能振奋一身阳气,防止寒邪入侵。对于长期低头伏案工作的人,经常按摩此处能有效缓解颈部肌肉酸痛带来的颈部肌肉强直、僵硬等不适症状,还能缓解脑供血不足。

在背部主要的俞穴拔罐、刮痧,可促进血液循环、疏通经络。对于小儿来说,捏脊则具有促进气血流行、经络通畅、神气安定、调和脏腑的作用。在临床上,这种方法也常用于治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积、感冒、发烧等症状,也可用于遗尿及脾胃虚弱患儿的调理。

那么,平时应如何对背部进行养护呢?赵润扬为大家介绍了一些注意事项:背的寒暖与脏腑功能息息相关,平时穿衣服要注意保暖、随时加减;避风晒背能暖背通阳、增强体质;捶背可舒经活血、振奋阳气、强心益肾,自我捶打时应握空心拳,要快慢适中且用力均匀;洗澡时搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀,但用力不宜过猛,以免搓伤皮肤;撞背可提升阳气、调节内脏,使全身气血通畅,改善身体虚弱的情况,但要注意用力适度;借艾火的热力和药力可温热性刺激背部,通过经络传导调节脏腑的阴阳平衡。

日常养背四法应对小症状

对于一些在日常生活中出现的症状,也可通过背部养护来处理。

咳嗽可用生姜汁擦背。孩子一到初春就容易咳嗽,让很多父母犯愁。河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛表示,风寒咳嗽很容易判断,典型症状就是流清水鼻涕、咳痰清稀、痰白稀薄、舌苔白。此时可用生姜汁擦背。具体方法是生姜榨汁后,与温水用1∶1的比例,擦孩子上背部周围皮肤。

背部的肺俞穴、大椎穴、风门穴等穴位有补益肺气、宣散风寒的作用,姜则可以温肺化饮(稀为饮,稠为痰,孩子多为饮),因此用生姜汁擦背可温宣肺气、疏散风寒。如背部皮肤发红,孩子哭闹,要及时用温水擦干净。

擦背频率可视孩子背部皮肤反应而定,至少三天一次。如果擦一次就好了,就不用再擦。需要注意的是,每次结事后都要用温开水清洗干净孩子的背。为安全起见,此方法一岁以后的孩子可用。

春困可在后背刮刮痧。俗话说“春困秋乏夏打盹”,不少人会在春季时感到头胀身重、无精打采,有的还伴有脘满腹胀、食欲不振或大便稀烂等症状。广东省佛山市中医院针灸科蔡少萍提出,此时不妨用刮痧板刮刮背。

因为督脉主一身之阳气,膀胱经包含了如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等可调节人体五脏六腑的诸多穴位,是人体抵御外邪的重要屏障,而且还掌握着人体最大的排毒通道,故刮背部穴位既可排毒,又可振奋体内阳气,提高机体免疫力。

刮拭前要先在背部皮肤表面涂一层润肤霜,先刮位于后背正中线的督脉,再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经。刮痧时,刮板与皮肤倾斜45度左右,从上至下以轻柔适度的力量刮拭,直到刮出痧疹。注意不要过分追求出疹效果。如果刮不出痧,很可能患者本身气血不足,不能透痧。刮痧后可补充一杯温开水,以促进代谢废物的排出,切记3个小时内别洗澡。

护心可常按揉后颈部。郑州市第三人民医院针灸科主任医师刘明提出,心脏不好的人在大风降温时一定要少出门。因为人体若是长时间经受后部吹袭来的冷风,轻则感冒、头痛、眩晕、鼻塞,重则诱发心脏病等多种疾病。

颈背部有3个穴位:风府(在后正中线督脉上,正坐时头微向前倾,入后发际上一寸处),风池(大约在耳后与风府穴连线中点),风门(在背部,第二胸椎棘突下,旁开1.5寸处),常按摩、揉搓、温暖这三个穴位,可以防治颈部受凉、减少疾病发生。

建议采用三种法保护这些穴位,即常常揉搓、按摩后颈部,围个围脖保暖,或将炒米糠放在背心部,吸取体内寒气,改善微循环,疏通经络。

疲劳可用热水冲背。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示,对于职场人士来说,经常因神经紧绷而感觉特别累,可在洗澡时多用热水冲后背进行缓解。

因为脊柱两旁的太阳膀胱经络,与五脏六腑的关系是“肝胆相照”。用热水冲后背,可加速血液循环速度、通畅血脉,滋养全身的脏器。

冲洗后还可用一块热毛巾擦拭颈部和胸椎部,也能舒缓局部紧张、痉挛的肌肉和软组织,缓解失眠症状。擦拭前将毛巾浸于温水中,稍微拧干,在背部正中线(即脊柱及脊柱两旁)擦拭,重点擦拭颈椎、胸椎两个部分,自上而下反复揉擦5分钟左右,用力以感觉舒适为度,擦至局部发红为止。(来源:生命时报、健康时报官方公众号)

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