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小雨+中雨!夜间冷空气抵达......

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18日早上开始我市出现雨雪天气,

部分县区为中雨,

市站、昌黎、青龙为小雨,

抚宁、卢龙为雨夹雪转雨。

全市平均降雨(雪)量为8.3毫米,

最大降雨(雪)量出现在卢龙为14.4毫米。

具体降雨(雪)量如下(毫米):

青龙3.6,卢龙14.4,昌黎9.8,

抚宁10.1,市站3.6。

受冷暖空气共同影响,

预计今天夜间到20日上午

我市将有小雨、局部中雨;

20日白天到22日

我市沿海海面将有

西风转西北风6~7级,阵风8级,

陆地4~5级,阵风6级。

最高气温下降3~5℃。

具体预报

24小时

48小时

72小时

虽然春季气温逐渐回升

但降水也逐渐增多

偶尔的雨天、冷风

温度还是会有所下降

所以近段时间还是要注意保暖

那么多雨时节应该怎么养生呢?

和小编一起来瞅瞅

春季多雨如何养生

01

宜养肝补脾

春季多雨虽然还有寒意,但总体天气回暖,降水量增加,万物生发的气息更浓了,人体内的阳气也随之升发。

中医认为,阳气升发主要对应人的肝,且与脾脏关系密切。因此,养生保健最关键的是调养好脾胃,使肝气舒畅条达,人体才能气血和畅。

饮食上宜多食养肝补脾的食物,如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等。雨后天气转暖,风多物燥,早晚较冷,饮食上应少酸多甜,可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。

春月宜喝粥,建议用芡实、莲子、山药煮粥以健脾利湿;还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁蔬果来润养胃气。

在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳,以养元气。生活上顺应自然,保护生机,遵循自然变化的规律。这样可帮助脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。

02

食宜平忌吃燥热食物

1. 宜多吃平性食物

多雨时节空气湿润,又不燥热,是饮食调养的好时机,食物以平性为宜。应多吃新鲜蔬菜和多汁水果补充人体水分,可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等品。

2. 忌吃燥热食物

“倒春寒”容易使人内脏郁热,因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。饮食保持中庸,吃热饭热菜,但不吃慎吃辣椒,不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物;少食羊肉、狗肉等温热之品。

春为万物生发之始,应保持五味不偏,少食油腻,以免助阳外泄。韭菜、香椿、百合、春笋、柑橘等都适合此时食用。慎吃辛辣、油腻食品。

03

“春捂”防寒

下雨之后,空气中水分增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。老人、小孩要“春捂”,预防“倒春寒”。要将保暖的重心放在下身上,腿脚的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服,下身的衣裤鞋袜却过于单薄,不如加强腿和脚的保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原则,尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

下雨多湿冷天气,不要用冷水洗澡,洗头后要及时吹干,以免湿邪内侵,导致关节肿痛和头痛。

初春降雨,气温下降,容易引起老年人血压升高,诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而感冒。因此,仍要注意保暖,不要过早减少衣物。

04

春练

对于中老年人而言,春练更要科学合理,有针对性。建议参加一些太极、五禽戏、八段锦等具有一定保健养生功效的运动来练习。

这些缓慢柔和的运动促进全身血液循环,改善内脏、神经及肌肉的功能状态,增强内脏的功能等作用。不必强求整套动作,只要做到舒展、缓慢,对提升自己身体素质就会有很大帮助。

吃什么

01

吃两样

1. 山药:养脾胃、助降血糖、降血脂

春天是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。甘味食物能滋补脾胃,首推山药,是一味平补脾胃的药食两用之品。

山药有“白色山药胜人参”的说法。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高,里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。

2. 大蒜:杀菌、消除血中脂质

“倒春寒”天气让春季多发传染病,而且容易引发伤寒感冒。要想杀菌并防寒,在饮食上可适当多吃大蒜、洋葱、芹菜等食物,对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。

中医认为,洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物,既可疏风散寒,又能杀菌防病。

02

喝三茶

1. 绿茶:助降血压

醇香的绿茶好处很多,特别是清火利尿的作用,高血压患者最好多喝点绿茶,利尿的绿茶能够在一定程度上降低血压。

2. 柚子茶:助降血糖

春季不少人会出现上火的情况,如果油腻的食物吃多了,还会便秘。最好每天喝点柚子茶,柚子茶偏凉性,能够润肠清火。对于糖尿病患者来说,饮食控制不好,容易造成血糖的波动,而柚子茶中含有类胰岛素的物质,能够辅助降糖。

3. 山楂决明子茶:助降血脂、降血压

山楂茶有降血脂和软化血管的作用。如果是鲜果,每天2个~3个,对半剖开,泡在开水中。如果是干品,每天4片~5片泡开水喝即可。

山楂茶中配以可降压的决明子,效果就会更好。

03

寒性果蔬

“春燥”和空气干燥、湿度低有很大关系。

芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处。而且它含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。

梨子是众所周知的降火水果,其他如苦瓜、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。

扩散给更多人知道~

来源b:秦皇岛新闻网


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