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【健康科普】气温变化 春捂该如何捂才好?

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现已进入春季,天气乍暖还寒,昼夜温差较大,此时,如过早脱去棉衣,身体难以适应,可能导致身体免疫功能降低,抗病能力下降,病邪趁虚而入,易引发呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病及冬春季传染病等各种疾病,也有可能导致旧病复发。因此“春捂”显得很有必要。

01哪些人群需要“捂”?

1.老人:老年人特别是65岁以上的老年人更应注意“春捂”。这部分人群多数有基础疾病的存在,如慢性支气管炎、肺气肿、高血压病、糖尿病、脑缺血性改变、慢性胃肠炎等。中医认为“血遇寒则凝”,寒冷刺激会令血管收缩、痉挛,致机体抵抗能力下降,对外界的反应性下降,对外界气温的敏感性也降低。对于有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人应注意前胸后背的保暖,防止诱发旧疾。对于有糖尿病下肢神经病变及痛风病患者要保证足部温暖。

2.儿童:小儿偏凉好养,过热则易导致其抵抗力下降。学龄前儿童可以按 “要想小儿安,三分饥和寒”的原则来做,但由于小儿正处于生长发育时期,机体代谢旺盛,应根据小儿适时情况做出判断。对于体质偏弱易感冒的儿童,或总是反复上呼吸道感染、进而诱发复发性哮喘的儿童,要注意受寒后抵抗力下降诱发旧病。这类儿童不应过早脱冬装。此外,春天是儿童流行性疾病高发季节,如水痘、腮腺炎、风疹、急疹、麻疹等,所以更要注意避风寒

3.女性:从中医阴阳理论上看,女性属阴,因此阳气对于女性十分重要。女性的很多疾病都可以归结到气血淤滞上来,除了患者自身体质和情绪方面的因素外,外界寒冷刺激也是重要的一个方面。女性要注意下半身保暖。现在很多女孩子喜欢穿露脐装、低腰裤,这样容易使小腹部、腰骶部着凉,容易导致痛经、性欲淡薄、宫寒不孕、白带增多、盆腔炎症、腰骶酸痛等病症。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。有些女性非常怕冷,但又爱美,所以要兼顾好,春天不要过早脱衣展示身材,保护好自己的腰骶部、膝部、小腹部。适当春捂,保证腹部不受寒,对缓解病情十分有益。

02哪些地方需要“捂”?

春天防寒要注意好两头,照顾好头颈和双脚。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病,减少感冒几率;腹部保暖是保护胃、脾、肠,预防消化不良和拉肚子。可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

1.“捂头”:头为诸阳之会,经脉上的阳经都在头上交汇,最易散热,使热量由此丢失,因而对于体弱多病的老年人和儿童来讲,戴顶适合的帽子会起到如同暖瓶瓶塞一样的保暖作用。

2.“捂背”:背为督脉之海,为阳脉之海,是一身阳气汇集的地方,很多疾病的发生都是阳气不足造成的。后背如果受寒,很容易出现后背发紧,肌肉僵硬,尤其有颈椎病病史的人,受凉后更容易出现肩颈部僵硬不适;很多阳气不足的人,尤其伴有心脏病病史,很容易出现后背放射痛,这点更加需要注意,需要及时就诊,以免贻误病情。

3.“捂腹”:背为阳、腹为阴,腹部是阴经积聚的地方,如果腹温太低就会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男子的生殖系统疾病出现。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节,这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关,但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。不忙脱衣,“春捂”得法,可有效减少发病几率。

4.“捂下”:寒多自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,因为人体下身的血液循环要比上部差,容易遭到风寒侵袭。遗憾的是,现在很多青年人,特别是青年女性,穿鞋露脚脖,过早地穿短裙短裤,很早就换上了特别凉快的鞋,使患关节炎或多种妇科疾病的概率大大增加。

“春捂”是给大伙提个醒,告诉大家要注意春天的天气,灵活掌握,适当程度的“春捂”,“捂”得程度应以自身感觉温暖,又不出汗为宜。但也不可捂的太过,动则汗出,伤津耗液。古人对于“春捂”曾有“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减”之语,在实际生活中不可拘泥照搬,应根据个人情况恰当调,别太教条。



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