#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

血压血脂升高,颈椎病、积食多发怎么办?

0
分享至

(原标题:血压血脂升高,颈椎病、积食多发怎么办?节后身体调理有妙招)

春节长假后,许多医院都迎来了一波“就诊潮”。由于过节期间人们起居不规律、饮食油腻、暴饮暴食、久坐不动、机不离手、屏不离眼等不健康的生活方式,加之雨水节气已过,天气转暖,早晚温差较大,节后患者多现血脂、血压和血糖超标导致血压高、心律不齐、心绞痛等老毛病复发,以及各种呼吸及消化系统疾病、颈椎病等。那么,节后应该如何调理身体呢?

中医消食两个小妙招

如果节日饮食过量,需要及时帮脾胃调理一把。对此,广州中医药大学副校长、省中医院副院长张忠德支招:食积引起的胃胀、纳差、口臭、大便秘结者,推荐一道茶饮、一个穴位按摩法。

一道健脾消滞饮

食材:山楂15克,麦芽20克,雪梨1个,陈皮3-5克。

做法:食材洗净,雪梨切块,煮水代茶饮。

另外,咽痛、咽干,或伴咳嗽,少许黄痰者,推荐中药漱口:岗梅根20克、薄荷10克、桔梗10克、甘草10克,煮水后用药液漱口,每天1剂。

一套穴位按摩法

选穴:大陵、支沟、足三里。

大陵:位于腕掌横纹中点处。

支沟:位于前臂背侧,在手腕关节上3寸(4横指)处。

足三里:位于小腿前外侧,膝盖骨下方内外侧均有一凹陷,在外侧凹陷向下3寸(4横指),距离胫骨(小腿骨)往外1横指(中指)处。

操作方法:用拇指或食指指腹,置于穴位处按揉,力度要适中。每个穴位按揉150-200次,每日1次。

节后解腻食谱推荐

饮食不节,吃得过于肥腻,肠道要罢工怎么办?广医三院临床营养科负责人,主治营养医师、注册营养师曾青山推荐一种饮食法,不但解腻还能助消化。

餐前小吃—醋萝卜

吃正餐前可以先吃点醋萝卜。醋有助增进食欲,白萝卜则健胃消食,泡成醋萝卜,口感爽脆又开胃。不只是餐前,餐中配搭着适当吃也很解腻消滞。

主食——三色藜麦饭

可吃些粗粮,如三色藜麦饭——一种由大米和三色藜麦以2:1的比例混合煮成的饭。

三色藜麦含有丰富的植物蛋白、多种氨基酸和矿物质,低热量低脂肪;将其与大米混合煮成饭,有助促进肠胃蠕动、加快代谢。

糕点——山楂糕

山楂糕是取山楂果汁配以白糖、琼脂冻结而成,口感爽滑,细腻可口,有助消积化滞解腻。

茶饮——绿茶、普洱茶

绿茶:绿茶提神解乏,含有大量氨基酸与维生素,具有生津止渴、抗氧化、促进新陈代谢、缓解口腔异味等作用。不过空腹、胃寒者应少喝。

普洱茶:普洱茶解困醒脑,普洱熟茶性温,有助促进新陈代谢、暖胃。醇厚的普洱茶进入肠胃形成的膜附于胃表,对胃有保护作用。但普洱茶适合温饮不宜烫饮、冷饮,宜清淡为主,少喝太过浓酽的茶。

日常起居养成防病好习惯

广州中医药大学副校长、省中医院副院长张忠德提醒大家,季节交替,防风保暖不能忽视。在每天的早晚或天气变化时,不论有没有感觉到冷,都应及时添加衣、帽、袜,护住头、颈项、胸、背、腹部及脚。

上半身衣服以高领、挡风为佳,宽松、孔隙大的衣服穿再多,也挡不住风寒的侵袭;帽子以舒适、不透风为宜;早上起床或泡完脚、洗完澡后,要及时穿棉袜;出汗后要及时更换干爽衣物。

饮食之外,不妄作劳、避免熬夜、保证充足睡眠、适当锻炼身体,提高机体抗病能力。运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,易被外界病原侵袭。建议进行节奏和缓的运动,如打太极、瑜伽、八段锦等。此外,阳光明媚之时,可以去人少的地方晒一晒太阳。

护颈四式远离颈椎病

春节七天长假,手机不离手、屏幕不离眼的人不少,一周下来,颈椎可能就坚持不住了。北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨提醒说,颈椎最怕的就是长期保持一个姿势不动。本身颈椎就不太好的人,一定要注意日常的保养。

保养颈椎不难,常做以下四个动作即可。

一是扩胸转肩。

手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩。沿顺时针和逆时针方向分别转动10-15遍。

注意:转肩时,上下左右尽量做到极限。

二是轻拿颈肩。

拇指与四指合力,从上往下一松一放轻轻拿颈部肌肉约2分钟。

注意:先拿痛点周围,最后拿痛点,动作要轻,以微痛为度。

三是化颈为笔。

头颈部保持正直,想像有一张白纸辅在下颌,以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖,在胸前反复书写“米”字。

注意:要以颈部的伸缩转动来完成书写,整个过程不能含胸低头。

四是抱头转颈。

双手手指交叉抱于头后,头与手保持静力对抗,在头颈部向左缓慢转动时,对抗中心转为右手,向右缓慢转动时,对抗中心转为左手,反复转动5-10遍。

注意:转动与对抗同步,头与手用力相同;不可猛然用力,需缓慢加力。

此外,刘杨介绍,工作间隙可以活动一下颈椎,使用电脑时,利用支架将屏幕垫高或将椅子降低,使眼部与屏幕保持平视等,都有不错的效果。(来源:光明网、北京晚报、广州日报)

相关推荐
热点推荐
iPhone13ProMax真机开箱:远峰蓝比想象中更加好看

iPhone13ProMax真机开箱:远峰蓝比想象中更加好看

要闻每日关注
2021-09-24 09:27:41
金星婚后第一次去婆家,半夜起来,却意外发现婆婆在客厅哭泣

金星婚后第一次去婆家,半夜起来,却意外发现婆婆在客厅哭泣

小帆影娱汇
2021-09-23 22:29:37
银行存款超过“这个数额”,就会被纳入监控,多地已开始试点

银行存款超过“这个数额”,就会被纳入监控,多地已开始试点

要闻每日关注
2021-09-24 03:22:15
下午雨势开始变大 郑州傍晚到夜里有大到暴雨

下午雨势开始变大 郑州傍晚到夜里有大到暴雨

月笑月开心
2021-09-24 11:57:47
越南最近有点着急,国家最高领导人也开始主动出击了

越南最近有点着急,国家最高领导人也开始主动出击了

客观记事
2021-09-23 16:23:22
全运会国乒黑马频出,吓坏福原爱、伊藤美诚,直呼:这是真没遇见高手啊!

全运会国乒黑马频出,吓坏福原爱、伊藤美诚,直呼:这是真没遇见高手啊!

资讯沸点
2021-09-23 21:33:07
35℃!明明已经过了中秋,为啥气温仍旧非常热?今年是暖冬吗?

35℃!明明已经过了中秋,为啥气温仍旧非常热?今年是暖冬吗?

钟铭聊科学
2021-09-22 22:01:00
人体画比照片还逼真,大胆创意看了让人心跳加快,网友:就是高级

人体画比照片还逼真,大胆创意看了让人心跳加快,网友:就是高级

陈洪标写字说画
2021-09-22 20:35:47
突发!跨境卖家满屏哀嚎!又一个电商平台出事了!

突发!跨境卖家满屏哀嚎!又一个电商平台出事了!

电商报
2021-09-24 10:36:03
郭威认亲后有人承诺给他一套商铺打理,后来为何又换女婿接手了?

郭威认亲后有人承诺给他一套商铺打理,后来为何又换女婿接手了?

要闻每日关注
2021-09-24 12:49:47
61岁大妈:我没房没退休金,但是想要娶我,必须满足这4点要求

61岁大妈:我没房没退休金,但是想要娶我,必须满足这4点要求

喜叔带你聊情感
2021-09-23 14:47:51
一降就是6.9万起,价格和凯美瑞一样,2.0T+7个挡,开出去特有面子

一降就是6.9万起,价格和凯美瑞一样,2.0T+7个挡,开出去特有面子

隔壁说车老王
2021-09-24 05:51:20
薇娅的“争议”,如今鸿星尔克正在重演:人心倒了,就扶不起来了

薇娅的“争议”,如今鸿星尔克正在重演:人心倒了,就扶不起来了

江峰说情感
2021-09-23 14:51:22
拒不释放孟晚舟?美加摊上大事!联合国上,中国代表火力全开

拒不释放孟晚舟?美加摊上大事!联合国上,中国代表火力全开

海峡军武
2021-09-23 18:28:19
国行Switch可用!任天堂发布《塞尔达传说:旷野之息》全DLC卡带

国行Switch可用!任天堂发布《塞尔达传说:旷野之息》全DLC卡带

快科技
2021-09-24 13:03:18
澳洲媒体:AUKUS 军事集团的建立为俄罗斯核潜艇出口开辟了新前景

澳洲媒体:AUKUS 军事集团的建立为俄罗斯核潜艇出口开辟了新前景

彼得堡的肥天鹅
2021-09-24 11:16:26
身穿汉服不得入内?又一日式风情街惹争议,这是中国不是“租界”

身穿汉服不得入内?又一日式风情街惹争议,这是中国不是“租界”

铁血观世界
2021-09-23 15:12:36
40亿增持难“护盘”,中国电信回应破发:买卖双方的选择

40亿增持难“护盘”,中国电信回应破发:买卖双方的选择

第一财经资讯
2021-09-24 11:28:12
女王一回归,小花通通得让位

女王一回归,小花通通得让位

王炸炸要炸了
2021-09-23 23:07:38
双层隔音静如图书馆,完胜途观,从近19万降至13万多,还要啥哈弗H6?

双层隔音静如图书馆,完胜途观,从近19万降至13万多,还要啥哈弗H6?

隔壁老王说车
2021-09-24 00:49:42
2021-09-24 14:50:44

头条要闻

4农民举报乱砍乱伐获刑得国赔:白关1年 怕打击报复

头条要闻

4农民举报乱砍乱伐获刑得国赔:白关1年 怕打击报复

财经要闻

体育要闻

强到没朋友!辽篮让对手挠头:真没辙

娱乐要闻

何超莲曝光与窦骁交往协议!

科技要闻

华为败给苹果十三香 栽在了这颗小芯片上

汽车要闻

我还是从前那个少年 国产全新思域今晚上市

态度原创

艺术
本地
家居
手机
公开课

艺术要闻

“生生与共”数字时代的艺术与设计

本地新闻

豌豆射手原是100多年前的一种特殊职业!

家居要闻

哥俩花200万买别墅给爸妈养老 比自建房洋气太多

手机要闻

iPad 9初体验:容量翻倍芯片升级,性价比更出彩

公开课

为何不选女婿接班?曹德旺:曹晖是我长子