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气温如过山车 “春捂”怎么捂 慢病患者咋预防?

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气温如过山车 “春捂”怎么捂 慢病患者咋预防?

2月21日,三里屯街头,有人穿棉衣,有人穿短袖。

昨天北京的最高温飙至25.6℃,很多人收起厚厚的羽绒服穿上春装,有人甚至换上短袖、短裙。不料,今天气温大跳水,最高温只有12℃,明天还将进一步降至6℃。

北京市隆福医院心血管内分泌科主任蔡松表示,冬春交替,气温变化不定,会对血管的收缩和舒张产生一定影响,诱发心绞痛等疾病。俗话说“春捂秋冻”,这个时候千万不要着急减衣物。“一般以15℃视为捂与不捂的临界温度,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,再逐渐脱衣服为宜。”

出门多套几层衣,绿色叶菜热量低

蔡松认为,“春捂”并非针对身体的某个部位,而是让整个身体对温度有一个慢慢适应的过程。“不要太早脱衣服,即使感觉有一点热或微微出汗的时候,也不要立刻减少衣物。尤其是对于老年人来说,他们的身体对于温度和环境的适应性比较慢。”蔡松建议,外出穿衣,可通过分层方法来保暖和防风,比如里面穿着秋衣,外面套一件薄的卫衣或毛衣,再加一件外套,这样就可以根据天气情况,适当增减衣服。

绿色叶子菜热量低、高纤维,十分适合老年人群。因为它既有营养,还能够预防便秘,防止血糖升高等。在饮食上面还可以补充一些含钙类多的食物,如说蛋奶类。“因为整个冬天日照不够,容易造成骨质松,春天时候日照充足起来,对维生素D的活性有帮助,维生素D可以促进钙的吸收,因此多吃些本身含钙的食物对骨质是有好处的。”蔡松补充道。

心脑血管别停药,户外运动量力行

春季容易出现血压和心率的波动,睡眠也可能受到一定影响。蔡松建议,心脑血管疾病患者一定要规律服药,千万不要自行减药;规律测量血压,如果发现有异常波动,如收缩压大于160mmHg等情况应积极就医。

运动对于控制血压及心脏健康都有好处。蔡松建议,老年人外出活动最好选择阳光充足的时候,如上午十点钟到下午两点钟。这个时间段相对温暖,日照也比较好。“出去做运动,一定要保证鞋舒适、适合运动,衣服可以比平时穿的稍微少一点。当感觉到有点累或气喘时,运动量就足够了,不要再继续。一周最好有五天以上的运动,时长在半个小时到一个小时。最重要的是,一定要量力而行。”

运动种类的选择方面,对于没有特别疾病的老年人群,强度大一点运动,如打太极拳、跳操都可以。患病相对严重,如高血压病或心脏病不太稳定的时候,可以以散步为主。(记者 刘旭)

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