#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

春节假期结束 最好的应对之策就是管住嘴

0
分享至

(原标题:合理饮食 健康过节)

每到春节,一家老小共进年夜饭,亲朋好友来相聚。若每逢佳节胖三斤,春节无疑变成了“甜蜜的负担”。春节假期结束,“节日综合征”袭来,最好的应对之策就是管住嘴。

饮食有控制

合理饮食有助于减轻体重,调节血糖、脂质代谢。春节期间,坚持少油、少盐、少糖、清淡饮食、多食蔬菜、八分饱的基本原则。合理分配三餐,餐量建议配比为1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5。建议每日食盐量控制在6克以内,有高血压则应控制在3克以内。

饮酒要限量

饮料以淡茶和白开水为宜。慢性病患者特别要注意控制总热量,以高蛋白质、低糖、低脂、低盐饮食为主。进餐要定时,营养要均衡,切忌暴饮暴食。不能因喝酒耽误正常饮食。不空腹饮酒,尤其是糖尿病人,喝酒之前必须要吃点主食和蔬菜。酒精会消耗人体内的糖分,可能会造成低血糖;特别是正在使用胰岛素或者降糖药的患者,发生低血糖的风险更大。平时容易发生低血糖的朋友记得随身携带含糖食品,以备不虞。

慢病不停药

春节期间许多病友认为停药或少吃没关系,但是人的作息和饮食规律紊乱时,血脂、血压、血糖、血尿酸更容易紊乱,慢性病患者更应该坚持服药。走亲访友的同时要携带充足的药物。一旦感觉身体不适,要及时与医生联系,不要忌讳过节看病。如果有时间,最好到医院复查一下,及时调整治疗方案,确保病情控制稳定。

节后应调养

节后可以多吃一些清淡的食物加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的负担。进食应遵循软、温、暖、素、鲜的原则,避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。红茶或绿茶对清除胃肠道的油腻有效。金银花、菊花泡水喝,不但清香可口,还能去火生津,使胃肠道尽快恢复到正常状态。还可以选择一些养胃促消化的食物,如山楂、山药、魔芋、草莓、蜂蜜、糙米等。当然具体还要结合每个人的体质来进行选择。(供稿人:倪青)

(作者为中国中医科学院广安门医院内分泌科主任,本报记者王君平整理)

相关推荐
热点推荐

49岁知名歌手彭佳慧突遭意外!腾空后摔倒在地,自曝尿液隐约喷出

裕丰娱间说
2021-06-25 10:22:21

高考成绩“666”北大向她抛出“橄榄枝”

法治周末报
2021-06-24 21:23:51

今天,中国又刷屏了!拿10万疫苗,换2000名中国人的平安!

生活新青年
2021-06-25 00:09:11

“中国最快00后”,赢了苏炳添

澎湃新闻
2021-06-25 10:09:38

是否向美国索赔10万亿?美国首次承认:军运会选手曾疑似感染新冠

王晓莹
2021-06-25 11:05:14

合肥这个高考状元火了!两所学校为了他“抢破头”!

远荐
2021-06-24 17:20:23

成龙离婚冲上热搜,和林凤娇分亿万家产?39年前奉子成婚的秘密,遮不住了......

VIKAN薇
2021-06-25 03:12:13

打脸英国?俄罗斯再亮新视频:俄方发出警告后,舰炮连续三次开火

环球网资讯
2021-06-25 11:26:04

中国犀利反击!支持阿根廷拥有马岛主权,英国反华沦为国际笑柄!

维观纵横
2021-06-25 12:39:13

丈夫瘫痪在床12年,妻子找邻居当“男保姆”,丈夫:我的心好痛

培大看众生
2021-06-25 02:17:18

颤抖!均价15万/平高档小区居民喝粪水数月引发网络爆议!

魔都囡
2021-06-25 08:19:08

C罗的“狂浪情史”,和他背后的13位火辣女模特

叶公子
2021-06-24 20:38:59

清莱41名医护人员确诊!大部分已打了2针疫苗

记录之路
2021-06-25 11:28:23

港警“一哥”邓炳强再获要职

环球时报新闻
2021-06-25 14:48:41

CNN发现:中美两国将迎来一个很特殊的时刻

环球时报评论
2021-06-25 07:18:23

要为英军复仇? 32国联军加速向黑海集结 俄发出最强核打击警告

张殿成
2021-06-25 13:49:42

每次同房完,妻子要去厕所呆半小时,打开门缝偷看后,提出离婚

有点故事汇
2021-06-25 10:43:21

年度“上头”视频:我们用100张黑胶唱片营造火影幻境!

极果酷玩
2021-06-25 10:00:13

为啥越来越多的中老年人在小树林里“办事”作为儿女是否该多关心

凡间事
2021-06-25 06:30:28

人大形体艺术模特苏紫紫,裸身接受媒体采访,却被教授紧盯下身

闲娱十扒
2021-06-25 09:24:37
2021-06-25 16:04:52

头条要闻

港警“一哥”邓炳强再获要职

头条要闻

港警“一哥”邓炳强再获要职

财经要闻

体育要闻

快船西决名场面 小卡化身无情鼓掌机器

娱乐要闻

董璇穿白裙秀身材 对镜涂唇好撩人

科技要闻

Win 11看着像苹果Mac,又能装安卓app

汽车要闻

奥迪RS 3三厢版官图提前曝光 前脸全是格栅

态度原创

艺术
亲子
游戏
家居
军事航空

艺术要闻

莫兰迪几乎从来不用鲜亮的颜色,花了一辈子画瓶子!

亲子要闻

若不想孩子有一天会“自杀”,这些话父母别说

《怪物猎人物语2:毁灭之翼》新实机演示公布

家居要闻

伊朗姐妹花豪宅都是中国造 纯金马头镶在客厅墙上

军事要闻

国产远火精度:不用覆盖 直接"点杀"目标