#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

节日不要盲目“大饱口福” 血脂控制有妙招

0
分享至

春节期间,当人们“大饱口福”时,却常常忽视了食物的营养结构。饮食不当可以导致高脂血症及其有关的很多疾病。合理的饮食则是治疗高脂血症的有效和必要措施。

但是,您是否真的做得很好呢?您每天所吃的膳食质量如何?营养好不好?能否维持您的健康?

健康年货


高甘油三酯血症者要限制饭量

为什么要求高甘油三酯血症的患者要限制饭量呢?我们所说的饭量也就是我们每天所吃的大米、面条等主食的数量。从营养学角度来看,这些食物的主要营养成分是碳水化合物,提供机体每天所需的大部分能量,是保证我们日常活动的能源。所以,俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。

但是,饭量过大超过我们的正常需要也不是件好事。因为过多的碳水化合物进入体内,可以引起血糖升高,合成更多的甘油三酯,引起高甘油三酯血症。此外,过多的碳水化合物还能使许多促进甘油三酯合成的酶类的生物作用增强,血中的甘油三酯自然增多。

大量的试验已经证明:过多摄入谷类食物,特别是精制加工后的细粮,确实是明显升高血浆甘油三酯的主要原因。所以说,高甘油三酯患者应适当限制饭量,并注意粗粮、细粮合理搭配,这样才有益于甘油三酯水平的控制。

饭量吃得过多,身体产生的能量会过剩,就转化为脂肪储存,并可引起血甘油三酯升高。


高脂血症患者如何合理选择食物

通过前面的膳食评价介绍,有患者可能发现自己的饮食习惯不健康,那如何保持健康的饮食呢?简单说来,高脂血症患者的饮食应注意“一个平衡” 和“五个原则”。

一个平衡:平衡饮食

患有高脂血症,很多人就完全素食、偏食,这是个误区,对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素,应该种类齐全,比例适当,如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种,说明您的饮食结构有问题。

图|食物金字塔(示意图)

食物金字塔是一个均衡健康饮食的指引。  每天需进食金字塔内的五大类食物,包括:五谷类、奶类、肉类、菜类及水果,以利于吸收不同的营养素。注意塔尖的食物要少吃,例如脂肪、糖及油类。分布塔底的淀粉食物,是提供身体能量的主要来源。

五个原则

五个原则:低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食。

1. 低热量

控制饮食的量,严格限制热能的供给,控制碳水化合物的摄入,旨在达到和维持理想体重。

2. 低胆固醇

不吃高胆固醇食物,包括鱼籽、蟹黄、肥肉、虾头、鱿鱼、动物内脏等。同时,多吃些有降胆固醇作用的食物,如大豆及其制品、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。

3. 低脂肪

尽量少吃饱和脂肪酸的食物,包括动物性食品(肥肉、全脂奶、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩及肉类外皮)和部分植物性食品(烤酥油、椰子油、椰子、棕榈油)。烹调用油宜选择较多不饱和脂肪酸的油,例如:大豆油、米油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、蔬菜油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油,另外,鱼类及豆类之饱和脂肪酸含量较少,亦可多考虑用以取代其他肉类,作为蛋白质之来源。不吃或尽量少吃高油点心(腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、中式糕饼、巧克力、冰淇淋)。

4. 低糖

尽量少吃含糖高的食物,如含糖的饮料,各种加糖的食物(饼干、蛋糕、酥糖、酥饼、月饼等)。

5. 高纤维

如各类水果、豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部,不仅可提供植物固醇,还能增加可溶性纤维素的摄入,有助于降血脂。


严重高甘油三酯血症患者不能饮酒

为什么有严重高甘油三酯血症的患者要限制饮酒呢?这是因为酒精除了给身体提供更多的热量外,还可以刺激甘油三酯合成,使血中甘油三酯升高;加以大量美味佳肴伴酒助兴,也就意味着更多的热量和脂肪进入体内,为甘油三酯的升高增添了原料。

更为重要的原因还在于,甘油三酯明显升高的患者饮酒,会发生急性出血性胰腺炎,严重威胁生命安全。因为高甘油三酯血症给胰腺炎的发生提供了一个合适的内部环境,而酒精是促使胰腺炎发生的强有力的外部因素,二者内外结合,就使急性胰腺炎发生的危险大大增加了。

急性胰腺炎起病急,病情重,治疗效果不好,其死亡率高达50%以上,一直是严重威胁人们健康的医学难题。所以说,严重高甘油三酯患者酗酒的危险性真可说是无异于玩火自焚了。因此,我们奉劝已知甘油三酯升高且曾患过胰腺炎的朋友,为了您的生命安全,请远离酒精,谢绝一切“人情酒”、“社交酒”,莫把生命当儿戏!

健康的钥匙在自己手里。

合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡是健康四大基石。高脂血症的患者要从改善生活方式做起,调整饮食结构,适当活动,彻底戒烟,适量饮酒,调整心情,卸下压力,轻松工作。同时咨询医生进一步配合治疗。

相关推荐
热点推荐
陈梦戴银牌黑脸!队友自责输关键分导致丢冠,颁奖时崩溃转身落泪

陈梦戴银牌黑脸!队友自责输关键分导致丢冠,颁奖时崩溃转身落泪

三十年莱斯特城球迷
2021-09-21 20:44:17
官方:对捏造、散布煤炭涨价信息等行为及时查处

官方:对捏造、散布煤炭涨价信息等行为及时查处

中新经纬
2021-09-21 14:28:20
摊上事了!曹云金发文引来向佐喊话:希望有机会跟你当面切磋格斗

摊上事了!曹云金发文引来向佐喊话:希望有机会跟你当面切磋格斗

嗨嗨的迷子
2021-09-21 13:21:59
FF中国高管团队首次集体亮相 知情人士:中国总部地点预计今年内有答案

FF中国高管团队首次集体亮相 知情人士:中国总部地点预计今年内有答案

每日经济新闻
2021-09-21 08:33:20
傅园慧哭了!恩师罹患白血病+胃癌+肝癌,孙杨汪顺教练陪她颁奖

傅园慧哭了!恩师罹患白血病+胃癌+肝癌,孙杨汪顺教练陪她颁奖

黑色柳丁
2021-09-21 20:48:03
决不让中国孤军奋战!马克龙打响第一枪后,亚洲又一国反击美英澳

决不让中国孤军奋战!马克龙打响第一枪后,亚洲又一国反击美英澳

海峡军武
2021-09-20 21:32:29
故宫趁夜挖永乐大典?真相来了

故宫趁夜挖永乐大典?真相来了

中国新闻网
2021-09-19 13:06:39
罗永浩暗讽iPhone 13:两个摄像头旋转45度就成下一代了?

罗永浩暗讽iPhone 13:两个摄像头旋转45度就成下一代了?

快科技
2021-09-21 13:46:23
3位清华学霸,带领1400人研发,3年拿下2亿补贴,3年亏损127.69亿

3位清华学霸,带领1400人研发,3年拿下2亿补贴,3年亏损127.69亿

比你知道的多
2021-09-21 06:41:35
凌晨0点!当红国脚做出争议表态:中国足球成大笑话,球迷骂声一片

凌晨0点!当红国脚做出争议表态:中国足球成大笑话,球迷骂声一片

我爱国足怎么拉
2021-09-21 19:37:04
推进100公里,却只毙俘2万人,彭总突然意识到这是陷阱:停止进攻

推进100公里,却只毙俘2万人,彭总突然意识到这是陷阱:停止进攻

资讯沸点
2021-09-21 19:50:01
全运会夺金第二天就出国留学,14岁上海男孩还是想当医生

全运会夺金第二天就出国留学,14岁上海男孩还是想当医生

澎湃新闻
2021-09-21 10:48:12
主持人李彬曝病情现状!辗转做检查憔悴消瘦,和医生度中秋仍乐观

主持人李彬曝病情现状!辗转做检查憔悴消瘦,和医生度中秋仍乐观

盖饭娱乐官方号
2021-09-21 14:30:18
紧急消息!发现27例阳性!

紧急消息!发现27例阳性!

最金华
2021-09-21 22:56:18
确定了!首家山姆中国旗舰店,7万㎡,就在这天开业!

确定了!首家山姆中国旗舰店,7万㎡,就在这天开业!

中国零售信息
2021-09-21 08:51:39
刘诗诗手举月饼庆中秋 皮肤白里透粉自带柔光

刘诗诗手举月饼庆中秋 皮肤白里透粉自带柔光

紫荆
2021-09-21 15:08:11
要被罚款了!iPhone 13 Pro Max被老外提前激活:真机刘海更窄

要被罚款了!iPhone 13 Pro Max被老外提前激活:真机刘海更窄

快科技
2021-09-21 21:09:10
女乒不仅改朝换代,而陈梦只是过渡性人物,领军人物却不是孙颖莎

女乒不仅改朝换代,而陈梦只是过渡性人物,领军人物却不是孙颖莎

鸿印百合
2021-09-21 14:24:08
错换人生28年潘克发布好消息,许妈回九江过节,谁还敢欺负郭威

错换人生28年潘克发布好消息,许妈回九江过节,谁还敢欺负郭威

要闻每日关注
2021-09-22 00:11:08
郭富城中秋节与妻女豪宅天台赏月,方媛和俩女儿穿旗袍太美了

郭富城中秋节与妻女豪宅天台赏月,方媛和俩女儿穿旗袍太美了

侦探娱乐
2021-09-22 00:10:52
2021-09-22 02:12:49

头条要闻

国家反诈中心APP到底有多牛?记者用了再也不想卸载

头条要闻

国家反诈中心APP到底有多牛?记者用了再也不想卸载

财经要闻

体育要闻

GM&主帅:杜兰特新赛季会打多个位置 从小前到中锋

娱乐要闻

大湾区中秋晚会 众美女明星斗艳

科技要闻

iPhone 13 Pro Max评测:真香价格背后还有Pro表现

汽车要闻

预售32-42万 广汽丰田赛那或于10月27日上市

态度原创

本地
旅游
数码
健康
公开课

本地新闻

你有多久没有闲情赏月了?

旅游要闻

最美边境小城,10月将迎来颜值巅峰

数码要闻

iPhone 13 Pro Max评测:真香价格背后还有Pro表现

疾控中心:建议旅行归来自我观察14天

公开课

贵州翻船事故自救女孩:半小时游200米上岸