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（原标题：“压”力好大？教你高血压患者的自我管理方法）
1、什么是高血压
静息状态多次测得血压≤140/90mmHg即为高血压
2、高血压的形成
脂肪沉积血管壁，动脉硬化，弹性变差，血管内压力增高
3、高血压发病率：为四分之一
4、高血压的危害
血压长期得不到控制，脑中风、心力衰竭、心梗、肾功能不全将陪伴您后半生
5、高血压的危险因素
遗传因素40%
后天因素占60%
家族史、不良生活方式、糖尿病、肥胖、
高血脂都是高血压的危险因素
6、高血压的治疗
药物治疗+健康的生活方式
7、高血压患者的自我管理
坚持长期规范化降压药治疗，定期随访；
定期测量血压，家庭自备血压计，学会自测血压；高血压患者血压达标者，每周测量血压1-2次；血压未达标者，每天测量血压1次；降压治疗要使血压达标，血压<140/90mmHg；
健康的饮食，限制钠盐，每天摄入量<6克；
戒烟限酒；
保持情绪稳定，避免情绪激动；
避免剧烈运动，防止血压骤增；
改变不良的生活方式，坚持适量运动，
每周适量体力活动3-5次，每次30分钟。
健康的生活方式
合理的饮食结构
本文由中国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬进行科学性把关。
“达医晓护”供稿
本文来源：人民网
责任编辑：
谷玟静_LF51
