寒假学习娱乐电子产品不离手 专家给出三建议

（原标题：寒假学习娱乐电子产品不离手？专家给出三“大”建议）

根据北京市教委发布的通知，1月23日起，中学学生不到校，培训机构暂停一切线下培训和集体活动。与此同时，小学生们也进入愉快的寒假生活。手机、ipad、电视等电子产品又将陪伴孩子们度过很长一段时间。如何预防近视是家长们最为焦虑的问题。刚刚举行的第十三届健康中国·健康家电发展论坛暨安全护眼专家倡议发布会上，专家们给出近视防控的三“大”建议。

●使用规矩大一些

2020年上半年，我国中小学生近视率增长11.7%，其中一个重要原因就是过度使用电子产品。要遏制近视激增趋势，首当其冲就是要严格控制孩子每天使用手机、平板电脑等电子产品的时间。北京大学医学部眼视光学院执行院长、北京大学人民医院眼科主任赵明威提醒，如需在线学习，原则上小学生每天使用屏幕总时长不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。寒假期间，孩子游戏娱乐视屏时间每天累计不超过1小时。

赵明威提醒，无论是玩还是学，看屏幕的过程中都必须遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

●放松空间大一些

赵明威介绍，孩子使用电子产品，根据家庭条件，建议优先选择顺序为超短焦激光电视、传统投影仪、普通电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。“一定要注意调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。”

除在室内放松视力、多向窗外远处眺望之外，加强户外活动、充分接触阳光是最简单、有效预防近视发生发展的方式。中小学生户外运动时间越长，近视发生率越低，这一观点已得到论证。

因此，赵明威建议，疫情期间在尽量避开人群聚集处的前提下，家长应争取每天保证孩子2小时以上的户外活动时间，同时倡导已近视孩子每天户外活动3小时以上，增加户外阳光接触时间。

●屏幕尺寸大一些

国家教育部近日发布《2021年寒假中小学生和幼儿护眼要诀》指出，线上学习要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品。

知名激光技术专家、中国工程院院士许祖彦介绍，激光电视采取的反射成像原理可使人眼接收到的光线柔和，同时像素之间无边缘效应，有效降低人眼视觉疲劳。而且激光电视的亮度在300-400尼特之间，位于人眼最佳视觉感知线性区，可展现出高饱和度和细腻的色彩变化，让人观看舒适度很高。

此外，在使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用普通电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用激光电视时，观看距离不少于2米；使用电脑时，观看距离应在50厘米以上。家长需要特别注意的是，尽量不让孩子躺在床上或沙发上使用电子产品。（记者 张秀兰）