廊坊：“体育战‘疫’”居家防疫健身活动有序开展

（原标题：廊坊：“体育战‘疫’”居家防疫健身活动有序开展）

1月25日16时，廊坊市召开第十场新冠疫情防控工作新闻发布会，会上廊坊市体育局党组书记、局长王洪生就常态化疫情防控期间体育健身活动开展的相关情况进行介绍，并针对常态化疫情防控条件下，广大市民进行体育锻炼、科学健身时应该注意的问题进行解答。

发布会上获悉，廊坊市体育局于1月8日启动“体育战‘疫’”居家防疫健身活动，通过组织各县（市、区）教体局和30多个社会体育组织以及广大的社会体育指导员，录制一批接地气、易推广、乐参与的居家科学健身指导短视频，呼吁廊坊市民在疫情期间居家运动锻炼。截至今天上午，该局已经推出19期居家健身视频，收获点击量近5万。

针对常态化疫情防控条件下，广大市民进行体育锻炼、科学健身时应该注意的问题，王洪生表示，广大市民可以适当进行室外运动，加强有氧运动。通过身边的健身步道、自行车道、公园、社区和村街健身中心、广场等场地进行慢跑、骑行、健步走、太极拳、广场舞、跳绳、踢毽等适合大众去做的健身项目，每天至少30分钟，最好达到60分钟以上，受时间限制，也可以分段完成。同时，室外健身仍要继续做好个人防护，坚持佩戴口罩，注意间隔一米以上距离、不要聚集，回家勤洗手，降低感染风险。

广大市民在进行居家室内运动健身时，要保持身心健康。可以选择原地走、原地跑，或一些传统的健身方式，如太极拳、八段锦、养生功等进行锻炼。同时，市民还可以选择目前较为流行的跳舞毯、功率自行车等健身器材进行锻炼，这些也是非常不错的健身方式。

面对不同年龄的人群，有不同的锻炼方法。中青年人群可以选择以锻炼心肺功能和基本力量为主的健身方式，如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、两头起、哑铃等；一些年纪较大、身体较弱的人群建议做比较舒缓、运动强度不大的健身活动，如太极拳、八段锦、五禽戏等；广大青少年放假期间容易沉迷于手机、网络，家长可以创编一些亲子体育游戏，也可以安排孩子跳绳、做袋鼠跳等简单易行的居家健身；不喜欢体育锻炼的人群，也可以在生活中增加一些身体活动，如到楼下取报纸、适当地做做家务等，虽不能代替适当运动，但对健康是有促进作用的。

廊坊市体育局提醒广大市民，运动要持之以恒，三天打渔、两天晒网起不到作用，要养成科学健康的运动观，正确处理疫情防控措施和运动的平衡，努力增强自身免疫力，共同抗击新冠疫情，早日迎来春暖花开。（焦国远 李姬）