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廊坊市教育局:新春欢度需防控 劳逸结合学业成

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新春欢度需防控,劳逸结合学业成——廊坊市教育局寄语全市高三学子

亲爱的高三学子们:

大家好!

在一个属于你们高三季的关键时期,新冠疫情突袭河北大地,廊坊被迫按下“暂停键”,惊扰了期末的学习氛围。“哪有什么岁月静好,那是有人在替你负重前行。”面对疫情,有多少人默默无闻却义无反顾地留下了逆行的背影,用血肉之躯为我们筑起了一道牢不可破的坚固防线,营造了校园安全的学习空间,让我们能够顺利完成期末学业和考试,也努力为我们疏通了平安回家的路。

作为高三学子,你们即将面临人生第一大考,就权当把这场疫情当作一次考前特殊训练吧。炎黄子孙历来就有勤奋好学的优秀基因,也有为中华之崛起而读书的责任担当。疫情是挑战,也是机遇,它给了我们一个锻炼心理素质、培养自律品质的机会,也为我们提供了一个所学知识经验迁移和实践的平台,相信河北很快就会取得这场疫情防控阻击战的胜利。作为祖国建设后备力量的你们,目前能做的最好的事,就是积极配合疫情防控,做好个人防护。在此,多叮嘱大家几句:

一是要严格按照国家和各级政府部门有关疫情防控要求,做好返乡准备,科学做好个人防护,乘坐公共交通工具时,多备一些口罩和一次性手套,尽量避免直接接触公共设施,确保一路平安。

二是回家后积极配合所在社区疫情防控工作,严格落实各项防控措施,做好个人及家人防护;搞好个人、家庭及周边环境卫生;尽量居家学习生活,非必要不外出,尽量不去公共场所,远离聚集风险点;过年不走亲访友,电话或网络拜年。

三是制定详实的假期计划,绘制一日作息时间表,学习、娱乐、运动、阅读等时间交叉安排,明确每月、每周、每日、每时要做的具体事,要达到的目标,每天自觉执行,做好记录,并请全家人监督,让自我约束成为学习的源动力。

四是加强营养补充和良好习惯培养。高三拼脑力,营养先跟上。面对父母辛苦选购并精心烹制的食品,一定做到不挑食偏食,不暴饮暴食,均衡营养,粗细搭配,全面合理,养成科学进餐的好习惯。面对疫情和学习的双重压力,尤其要注重加强优质蛋白质和多种维生素的摄入和补充。

五是劳逸结合,适当加强身体和怡情训练。好身体才是冲锋陷阵的资本,每天最好给自己留出1小时户外活动时间。平时学习间隙,可以做几分钟拉伸动作,舒缓一下身体;学习之余,可以用15-30分钟做一件自己喜欢的事,放松一下紧绷的神经;还可以帮家长做饭、整理家务,密切亲子关系。进餐时聊一聊菜品、味道、工艺等,感恩父母,感恩美食,愉悦的心情更能为学习赋能。

地冻天寒冬将尽,春暖花开不久时!愿同学们在这个特殊的寒假都有非同寻常的收获,以更加强健的身体和更加饱满的激情重返校园。

祝大家过一个健康、平安、祥和的春节!

廊坊市教育局

2021年1月22日


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