#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

小腿抽筋不一定是缺钙 学会这几招能快速缓解不适

0
分享至

(原标题:小腿抽筋不一定是缺钙 学会这几招可快速缓解不适)

小腿抽筋不一定是缺钙 学会这几招能快速缓解不适

最近一段时间,刚刚三十岁的小丽好几次因为小腿抽筋半夜痛醒,“是不是缺钙呢?”“要不要吃点钙片?”

“其实,引起小腿抽筋的原因有很多种,不一定就是缺钙。”海军总医院骨科主任医师王德利表示,剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,肌肉的收缩与放松难以协调,会引起小腿肌肉痉挛;爬山、登高时,小腿肌肉容易发生疲劳,当疲劳积累到一定程度,就会发生痉挛。

“长时间运动后,人们出汗较多,如果没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,可能导致代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也会发生痉挛。”此外,王德利称,夜晚睡觉时没盖好被子,小腿肌肉受到寒冷刺激,会出现痉挛;如果睡觉时长时间仰卧,被子压在脚面,或长时间俯卧,脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,也会引起肌肉被动挛缩。

王德利指出,对于孕妇、生长发育期的青少年和婴幼儿等人群,经医生证实有钙摄入量不足的情况,可以考虑补钙治疗。如果人们在补钙后仍出现小腿抽筋,则可使用如下几招来应对。

脚趾拉伸:当小腿发生抽筋时,尽量把腿神直,五个脚趾向上,身体前倾,努力用双手去拉伸脚指,坚持1-2分钟。

毛巾热敷:当脚抽筋时,身边的人可快速烫好热毛巾,然后用热毛巾去敷抽筋的小腿,热敷时可伴随小腿部按摩。

双人拉伸:当身边有人发生抽筋时,可以坐在抽筋人的对面,用自己的脚抵住对方的脚,对方抽筋的腿要保持伸直状态。

腿部拉伸:可以用没有抽筋的腿单足立,然后把抽筋的腿向后弯曲,靠向大腿处,双手伸到身体后方抓住足部,用力往上拉。

记者 张兆慧)

相关推荐
热点推荐
多地将启动新冠疫苗接种第三针?为啥疫苗打在胳膊上而是屁股上?

多地将启动新冠疫苗接种第三针?为啥疫苗打在胳膊上而是屁股上?

答案在这儿
2021-09-22 11:27:26
人们不再“迷信”薇娅

人们不再“迷信”薇娅

新熵
2021-09-22 21:06:05
未来,北京房价必须上涨的几个理由

未来,北京房价必须上涨的几个理由

北京房姐
2021-09-22 23:08:05
马龙输球丢金事出有因,樊振东说出大实话,都错怪国乒一哥了

马龙输球丢金事出有因,樊振东说出大实话,都错怪国乒一哥了

胖周聊球
2021-09-22 15:29:42
终于来了!病毒溯源发现一个重大线索,美国必须得给中国一个交代

终于来了!病毒溯源发现一个重大线索,美国必须得给中国一个交代

海拔新观察
2021-09-22 11:25:18
有社保的恭喜了!本月起,个人社保免交70%!待遇全部上调!但前提是…

有社保的恭喜了!本月起,个人社保免交70%!待遇全部上调!但前提是…

好猎头网
2021-09-22 17:47:33
货车司机把瓜子袋叠在一起,屏蔽ETC逃费22次,3个月累计4万多元

货车司机把瓜子袋叠在一起,屏蔽ETC逃费22次,3个月累计4万多元

资讯沸点
2021-09-23 00:02:57
妻子去大理旅游,为求新鲜感与当地的导游发生关系,事后很后悔

妻子去大理旅游,为求新鲜感与当地的导游发生关系,事后很后悔

疏于潇潇千种泪
2021-09-21 19:20:19
51岁阿姨相亲:生活费对方出,每月给2000块零花钱,大叔:凭啥?

51岁阿姨相亲:生活费对方出,每月给2000块零花钱,大叔:凭啥?

木匠路易斯
2021-09-22 14:31:20
8米26王者归来!王嘉男全运跳远决赛夺冠 黄常洲两跳8米21未逆转

8米26王者归来!王嘉男全运跳远决赛夺冠 黄常洲两跳8米21未逆转

体坛田径君
2021-09-22 22:01:27
母亲:如果不是足球C罗将成为一名瓦工,并将默默无闻

母亲:如果不是足球C罗将成为一名瓦工,并将默默无闻

直播吧
2021-09-22 22:19:05
小孩中秋节被锁在车里一天身亡,而父母却在打麻将

小孩中秋节被锁在车里一天身亡,而父母却在打麻将

资讯沸点
2021-09-23 02:18:18
昔日交友软件,成为“约会神器”?明码标价的“灰色”生意被公开

昔日交友软件,成为“约会神器”?明码标价的“灰色”生意被公开

财料
2021-09-21 14:34:22
崩溃!房子挂了一年多却无人问津!南京投资客慌了

崩溃!房子挂了一年多却无人问津!南京投资客慌了

要闻每日关注
2021-09-22 23:54:10
下半年东南西北有贵人,四通八达挣钱快的四大生肖,福气指数高

下半年东南西北有贵人,四通八达挣钱快的四大生肖,福气指数高

资讯沸点
2021-09-22 21:14:31
北影开幕红毯:佟丽娅让人眼前一亮,杨颖变土了,姚晨成功丑到我

北影开幕红毯:佟丽娅让人眼前一亮,杨颖变土了,姚晨成功丑到我

巴塞电影
2021-09-20 21:23:13
没对比就没伤害,个别女星正面看都是大美女,侧脸一比就不行了

没对比就没伤害,个别女星正面看都是大美女,侧脸一比就不行了

娱乐八卦白白
2021-09-22 16:38:52
白色瑜伽裤活力有型,搭配灰色T恤休闲又舒适!

白色瑜伽裤活力有型,搭配灰色T恤休闲又舒适!

Monkey时尚
2021-09-23 02:24:53
55岁女人:再婚嫁给34岁的小伙,晚上没睡过好觉,真的太累了

55岁女人:再婚嫁给34岁的小伙,晚上没睡过好觉,真的太累了

小寇讲故事
2021-09-22 17:50:17
湾区升明月晚会结束,众多明星现身机场

湾区升明月晚会结束,众多明星现身机场

要闻每日关注
2021-09-22 19:56:31
2021-09-23 05:10:44

头条要闻

外媒称马克龙同意将联合国五常席位给欧盟 法国回应

头条要闻

外媒称马克龙同意将联合国五常席位给欧盟 法国回应

财经要闻

体育要闻

阿森西奥破门未庆祝,皇马再下一城

娱乐要闻

中秋晚会变修罗场:四对“情敌”

科技要闻

iPad mini6体验:它就是「年度真香机」

汽车要闻

好饭不怕晚?凯迪拉克首款纯电SUV终来到

态度原创

游戏
本地
家居
房产
旅游

《NBA 2K22》IGN评分:7分 氪金依旧

本地新闻

姜超 知足者常乐

家居要闻

重庆236㎡江景豪宅卖1100万 躺在家就能看洪崖洞

房产要闻

上海限购政策松绑系误读!楼市包打听

旅游要闻

甘肃有个县市 避暑的人冷的穿棉裤