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您身边的运动知识:如何预防运动伤害?

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如何预防运动伤害

所谓运动损伤是指在体育运动中发生的损伤,可分为急、慢性损伤,以慢性损伤为多。损伤的组织涉及神经、肌肉肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、软骨,还可以伤及内脏器官。运动人群由于特定的专项运动训练导致不同的损伤,形成特殊的运动技术病,如网球肘、足球踝等。

做好热身运动和及时消除运动后的疲劳,这是防治运动损伤的两个重要环节。热身运动能够最大限度地活动身体各部位的肌肉,缓解大范围、高强度运动对肌肉、骨骼和内脏造成的刺激;及时消除运动疲劳能帮助身体恢复机能。目前常用消除疲劳的方法有按摩、积极性休息、桑拿浴及蒸汽浴、水浴、营养补充等。

对于从事体育锻炼的大多数人来说,做好热身运动比消除疲劳更为重要,因为普通人往往不容易运动过量,但却容易犯技术性错误。不热身就运动的潜在危险性更大。

《体育之城》栏目

体育之城栏目 (来源:视频综合)


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