#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

冬至到 慢病患者也可适当御寒锻炼

0
分享至

(原标题:二十四节气丨冬至到,慢病患者也可适当御寒锻炼)

冬至到 慢病患者也可适当御寒锻炼

资料图片

昨天是二十四节气的第二十二个节气“冬至”。阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。

北京海淀医院中医科主治医师王颖表示,冬至意味着最冷时节的到来,糖尿病、冠心病和高血压病等慢性病患者可能会加重病情,中风患者也会增多。冬至前后,调护阳气为养生的重中之重,特别是对慢性疾病患者及年老体弱者来说,及时添衣,注意防寒保暖;适当进补、合理安排起居,可以减少外邪侵袭。

“在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。”王颖还提醒,要保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁;进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力;不酗酒、不吸烟,不过度劳累。此外,还要随时观察和注意病情变化,定期前往医院检查,遵医嘱服药,控制病情的发展,防患于未然。

王颖建议,冬日阳气肃杀,应合理安排起居作息,睡好子午觉。“晚上11点之前一定要睡觉,中午可适当小憩。有晨练习惯的人群应调整晨练时间,晨练时间不宜过早,以免诱发呼吸道及脑血管疾病,或使原有疾病复发。”

冬令进补最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”,不仅强健身体,还能够消寒。王颖表示,“进补”也有讲究,饮食方面不宜过多食用辛辣燥热、肥腻的食物,易生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲,而肥甘厚味易导致饮食不化,聚湿生痰。

“饮食宜多样化,注意谷、肉、 蔬、果的合理搭配,体弱者可多吃温补性食物,如红枣、核桃仁、莲子等,多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,增加热能,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如白萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、藕、白菜等。”王颖说。

【养生小食谱】

西洋参乌鸡汤

材料:乌鸡一只,西洋参20克、枸杞20克,去核红枣15克,生姜3片。

做法:乌鸡洗净去除内脏,砍块焯水。将所有食材放入砂锅,加适量清水,大火煮开改小火煮60分钟,调味即可。

功效:益气补肺养阴,健脾和中。

记者 张兆慧)

相关推荐
热点推荐
约人民币42万起,2023款丰田红杉发布,搭载3.4T双涡轮

约人民币42万起,2023款丰田红杉发布,搭载3.4T双涡轮

红色杜卡迪
2022-09-24 21:30:47
住户:“臭到难以忍受!”30几楼都能闻到?这个小区地下车库刷漆,味道有点大……

住户:“臭到难以忍受!”30几楼都能闻到?这个小区地下车库刷漆,味道有点大……

8099999街头巷尾
2022-09-25 19:02:43
特斯拉和比亚迪,究竟谁在“坑”国人,拆开电池对比,车主明白了

特斯拉和比亚迪,究竟谁在“坑”国人,拆开电池对比,车主明白了

香梨讲生活
2022-09-25 00:12:25
39岁刘翔身材发福认不出,晒近照满脸幸福肥,对镜比心疑表白娇妻

39岁刘翔身材发福认不出,晒近照满脸幸福肥,对镜比心疑表白娇妻

盖饭娱乐官方号
2022-09-24 17:51:51
俄国征兵最新画面:大批强壮青年背上行李,入伍长队一眼望不到头

俄国征兵最新画面:大批强壮青年背上行李,入伍长队一眼望不到头

前沿时刻
2022-09-25 08:57:25
1971年,毛主席视察各地,林彪党羽图谋不轨,许世友亲至上海护驾

1971年,毛主席视察各地,林彪党羽图谋不轨,许世友亲至上海护驾

今人说古
2022-09-25 15:42:54
内地第一美人,27年后依然吊打内娱

内地第一美人,27年后依然吊打内娱

独立鱼
2022-09-19 22:28:10
听着!贵州疫情已持续一段时间,解封仍需时间,不可盲目乐观

听着!贵州疫情已持续一段时间,解封仍需时间,不可盲目乐观

买一昼星辉
2022-09-26 00:13:00
“美国疫情已经结束”!谭德塞向全球宣布重大消息,白宫始料未及

“美国疫情已经结束”!谭德塞向全球宣布重大消息,白宫始料未及

前沿时刻
2022-09-24 10:13:12
没白等!比X5降价还猛,全新奥迪Q7标配四驱+空气悬挂要火

没白等!比X5降价还猛,全新奥迪Q7标配四驱+空气悬挂要火

车尚秀
2022-09-25 20:05:13
德国两架飞机空中相撞,机上人员全部死亡!

德国两架飞机空中相撞,机上人员全部死亡!

君君喜欢做小蛋糕
2022-09-25 20:37:12
扎波罗热等4地公投入俄,泽连斯基忍不住憋出一句话,中俄表态了

扎波罗热等4地公投入俄,泽连斯基忍不住憋出一句话,中俄表态了

前沿时刻
2022-09-25 09:14:39
胡锡进:既来之,则安之

胡锡进:既来之,则安之

边迅边记
2022-09-24 21:18:19
出大事了:爆发激烈争吵!

出大事了:爆发激烈争吵!

这里是美国
2022-09-25 13:48:16
河南一婚礼现场,高颜值丈母娘成全场亮点,网友:新郎有压力吗

河南一婚礼现场,高颜值丈母娘成全场亮点,网友:新郎有压力吗

猎豹鉴觉
2022-09-03 12:42:52
​新版《西游记》首播,日票房59.8万,央视版情怀不是烂片遮羞布

​新版《西游记》首播,日票房59.8万,央视版情怀不是烂片遮羞布

王牌电影院
2022-09-24 21:00:48
广州消防通报芳村百合园市场火灾事件

广州消防通报芳村百合园市场火灾事件

湾区的小花
2022-09-25 23:42:50
A股:下周很可能会出现更大级别的下跌

A股:下周很可能会出现更大级别的下跌

生活中的栗子
2022-09-25 15:54:42
土耳其:土耳其绝对不会承认乌克兰东部地区进行的全民公投。

土耳其:土耳其绝对不会承认乌克兰东部地区进行的全民公投。

低调不跑调
2022-09-24 10:44:53
捷克议员团窜访中国台湾,蔡英文说了句嚣张的话,赵立坚当场呵斥

捷克议员团窜访中国台湾,蔡英文说了句嚣张的话,赵立坚当场呵斥

海拔新观察
2022-09-25 09:38:01
2022-09-26 01:22:44

头条要闻

进口量下降40% 印度也开始买不动俄石油了?

头条要闻

进口量下降40% 印度也开始买不动俄石油了?

财经要闻

体育要闻

斯特林:还没必要对球队表现感到恐慌,相信美好的事情即将发生

娱乐要闻

黄圣依杨子被曝已离婚,侄女直播回应

科技要闻

何小鹏斥资近3000万美元买入小鹏股票

汽车要闻

小鹏G9购买指南 蔚小理该如何选择

态度原创

亲子
健康
本地
数码
公开课

亲子要闻

养娃除了“鸡”,居然还能有“松弛感”

被海蜇蛰伤,千万别做这个动作

本地新闻

《俄罗斯方块》被要求“改名”?差点信了!

数码要闻

Apple Watch Ultra内部拆解全纪录,看看它和前几代有何不同

公开课

医院一天收入6000万,医生算账:亏钱

进入关怀模式