#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

您身边的运动知识:何为无氧运动?

0
分享至

(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

何为无氧运动

力量训练坚信大伙儿也不生疏,它是在生活起居当中,较为普遍的运动方式。力量训练是相对性于有氧运动减肥来讲的一种定义,一般全是指需要一瞬间暴发的健身运动,例如普遍的跳远、跳高、冲刺及其平板支撑等,全是归属于力量训练的。下边,就为大伙儿详解一下力量训练的有关专业知识!

一、力量训练介绍

力量训练就是指肌肉在"氧气不足"的情况下高速强烈的健身运动。力量训练绝大多数是负载抗压强度高、一瞬间性强的健身运动,因此难以持续长期,并且疲惫清除的时间也慢。

普遍的力量训练新项目有:冲刺、抓举、抛掷、跳远、跳高、拔河赛、平板支撑、深潜、肌张力训炼(长期的肌肉收缩)等。

二、力量训练的特点

力量训练是相对性有氧运动减肥来讲的。在健身运动全过程中,人体的基础代谢是加快的,加快的新陈代谢需要耗费大量的动能。身体的动能是根据人体内的糖、蛋白和人体脂肪吸收代谢获得的。在运动强度并不大时,例如跑步、舞蹈等状况下,机体动能的供应关键来自糖的有氧运动新陈代谢。以糖的有氧运动新陈代谢为关键供应动能的健身运动便是我们说的有氧运动减肥。当我们从业的健身运动十分强烈,或是是极速暴发,比如抓举、百米冲刺、摔倒等,这时机体在一瞬间需要很多的动能,而在一切正常状况下,有氧运动新陈代谢是不可以考虑人体这时的要求的,因此糖就开展无氧运动新陈代谢,以快速造成很多动能。这类情况下的健身运动便是力量训练。

三、力量训练训练方法

无氧运动磷酸原是没法长期持续的。可是拳手、武术高手、柔道大神等就能造就平常人没法了解的肌肉无氧运动磷酸原水平。她们全是历经长期的训练,和持续补充肌肉所需元素。自然也要考虑到先天性要素(终究那些人全是有天赋的)但不可以心急,水平只有渐渐地加重,不然会负伤(无氧运动磷酸原后肌肉修复比较慢)。

《体育之城》栏目

体育之城 (来源:视频综合)


相关推荐
热点推荐
范志毅英国籍女儿貌美肤白!与大7岁土豪男友互删合影,感情危机

范志毅英国籍女儿貌美肤白!与大7岁土豪男友互删合影,感情危机

小爬体育
2022-06-26 16:05:36
全红婵重大失误!又在207C上栽跟头,谁注意陈若琳的举动,真急了

全红婵重大失误!又在207C上栽跟头,谁注意陈若琳的举动,真急了

体育就你秀
2022-06-26 21:21:38
受河南村镇银行的影响,其它村镇银行会垮掉吗?

受河南村镇银行的影响,其它村镇银行会垮掉吗?

匀枫财技大兜底
2022-06-26 07:06:22
奥尼尔这格局让杜兰特无地自容:热火夺冠我也是乘客,那又怎样?

奥尼尔这格局让杜兰特无地自容:热火夺冠我也是乘客,那又怎样?

体坛老司机
2022-06-26 20:39:02
乔羽告别仪式,市民在门口排长龙悼念,87岁谷建芬拄拐送别

乔羽告别仪式,市民在门口排长龙悼念,87岁谷建芬拄拐送别

开开森森
2022-06-26 11:57:28
突发重磅消息!美国将与其余G7国家宣布俄罗斯黄金进口禁令

突发重磅消息!美国将与其余G7国家宣布俄罗斯黄金进口禁令

FX168财经官方账号
2022-06-26 10:06:21
上海又又又高温!隔壁浙江已出梅,上海呢?今年梅雨期过了个寂寞…… 晨天气

上海又又又高温!隔壁浙江已出梅,上海呢?今年梅雨期过了个寂寞…… 晨天气

周到上海
2022-06-26 18:14:38
吴胜带队打败巴西!他是否比蔡斌更合适中国女排的教练岗位

吴胜带队打败巴西!他是否比蔡斌更合适中国女排的教练岗位

土土女排
2022-06-26 00:18:33
李志舆病逝不到一年,遗孀洪融的选择令人泪目

李志舆病逝不到一年,遗孀洪融的选择令人泪目

飘飘然的娱乐汇
2022-06-26 10:59:44
带一群女模去KTV,我喝多了趴着装睡,没想到她们公开议论...

带一群女模去KTV,我喝多了趴着装睡,没想到她们公开议论...

相声精选杂货店
2022-06-26 02:45:18
只等官宣?湖人2换1杜兰特方案曝光,蔡崇信首肯,篮网正内部讨论

只等官宣?湖人2换1杜兰特方案曝光,蔡崇信首肯,篮网正内部讨论

First体育
2022-06-26 09:08:25
我国癌症患者不断攀升,据传与长期吃速成鸡、速成鸭有关?

我国癌症患者不断攀升,据传与长期吃速成鸡、速成鸭有关?

爆炸营养彭鑫蕊
2022-06-26 09:21:30
著名主持人陈霞被扔进湖里,打捞出来衣冠不整,脖子还有伤口

著名主持人陈霞被扔进湖里,打捞出来衣冠不整,脖子还有伤口

麦香娱
2022-06-26 11:15:21
AA制6年,妻子辞职带父母去旅行,丈夫:婚姻6年你只顾着娘家

AA制6年,妻子辞职带父母去旅行,丈夫:婚姻6年你只顾着娘家

周敏谈科技
2022-06-23 17:02:33
三星考古堆又上新啦,世界瞩目!

三星考古堆又上新啦,世界瞩目!

文艺天下
2022-06-26 19:34:51
多地叫停常规核酸检测,取消常规核酸检测和健康码验证为大势所趋

多地叫停常规核酸检测,取消常规核酸检测和健康码验证为大势所趋

胡民说科技
2022-06-23 17:57:42
哈登:据我所知欧文不会来加盟费城,他去哪里我没必须要关心

哈登:据我所知欧文不会来加盟费城,他去哪里我没必须要关心

嫣雨泛舟
2022-06-26 15:57:51
正如“抽奖”!北京部分地区已现降水!时空分布不均!雨强差异大

正如“抽奖”!北京部分地区已现降水!时空分布不均!雨强差异大

民声天下
2022-06-26 21:32:32
又有1例社会面新增,昨天说的打赢了大上海保卫战,啪啪打脸了?

又有1例社会面新增,昨天说的打赢了大上海保卫战,啪啪打脸了?

知白商业评论
2022-06-26 20:40:24
美国国会大厦已被包围!防暴警察荷枪实弹上场,女性堕胎权之争!

美国国会大厦已被包围!防暴警察荷枪实弹上场,女性堕胎权之争!

硬核Deeper
2022-06-25 14:07:24
2022-06-27 00:30:44

头条要闻

美带着针对中国"最严厉剧本"参加G7 两种手段被曝光

头条要闻

美带着针对中国"最严厉剧本"参加G7 两种手段被曝光

财经要闻

体育要闻

世锦赛男双三米板 曹缘/王宗源夺金

娱乐要闻

章子怡带儿女看艺术展 与苏芒合影

科技要闻

徐直军重申华为不造车:中国也不缺华为品牌的汽车

汽车要闻

百公里综合油耗低至1.59L 长安UNI-V iDD亮相

态度原创

手机
房产
艺术
本地
公开课

手机要闻

台积电的“危机”!华为彻底划清界限?

房产要闻

全装修成品交房,今年开始要写进购房合同啦!

艺术要闻

复古风格的照片探索人际关系的情感叙事

本地新闻

你以为的少女感香港美女,人均炸厨房小组在逃人员

公开课

日本发现巨型稀土矿却不开采,可供人类730年

进入关怀模式