#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

瘦子也会血脂异常 高血脂患者应该这样吃

0
分享至

(原标题:瘦子也会血脂异常 高血脂患者应该这样吃、这样动)

血脂是血液中的脂肪,高血脂是血液中的脂肪超标,在很多人认知中,这也是肥胖的一种体现,认为高血脂是胖人专属,体型瘦小的人往往不会出现高血脂。然而,是否高血脂,一张化验单就能说明一切,很多瘦人也发现自己的血脂出现异常。

北京医院心血管内科主任医师汪芳表示,血脂是血液中所含脂类物质的总称。血脂主要来源于自身的合成和食物,如果过量食用高胆固醇食物,可能导致血脂升高。瘦人出现高血脂的原因,通常为体内脂质代谢异常引发的。

“血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要原因。”汪芳指出,动脉粥样硬化是动脉壁上有小米粥样脂质沉积,可以使血管腔变窄,而血脂异常能独立导致动脉粥样硬化。血脂中的“坏胆固醇”在血管壁上聚集可以导致动脉粥样硬化斑块的形成。

血脂检查可早发现、早预防

在汪芳看来,单纯的血脂升高不会引起不适,难以令人察觉,但危害极大。“LDL-C升高可导致动脉粥样硬化,进而引发心脑血管疾病,而血脂检查可以尽早发现血脂异常,从而尽早预防心脑血管疾病的发生。”

汪芳介绍,血脂化验单一般包括四项指标:总胆固醇(TC),即血液中各脂蛋白所含胆固醇的总和;甘油三酯(TG),即血液中各脂蛋白所含甘油三酯的总和;低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),是动脉粥样硬化主要危险因素“坏胆固醇”;高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),是具有抗动脉粥样硬化作用的“好胆固醇”。

“拿到血脂化验单,建议先看LDL-C的指标,该指标越低对人体越有利。需注意的是,即使化验单正常,也不等于血脂是健康的,有些患者心血管事件风险高,如冠心病患者、急性心肌梗死患者、不稳定心绞痛患者以及卒中或短暂性脑缺血发作患者等,即使血脂在正常范围内也需要降脂治疗,应由医生根据具体情况判断。”汪芳说。

饮食、运动遵循“3-5-7”原则

汪芳建议,高血脂患者在日常生活中,应遵循“3-5-7”原则,饮食方面包括“3高”(高纤维、新鲜度、植物蛋白质),“5低”(低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精),7分饱;运动方面,即一天步行3公里(或5000步),每周至少进行5次运动,运动心率小于(170-年龄)次/分钟。

汪芳提醒,血脂异常人群应少摄入脂肪、油及糖类;适量摄入乳制品及芝士类,乳制品每日1-2杯即可;适量食用瘦肉、家禽类、鱼类、豆类及蛋类,每日3-7两即可;多摄入蔬菜水果,蔬菜每日至少摄入6-8两,水果每日2-3个,此外,主食类也可多摄入。

健康饮食小贴士:

增加血脂的食物有:富含饱和脂肪酸的食物,如动物肉、脂肪、内脏、蛋黄、油炸食品等;富含反式脂肪酸的食物,如植物奶油、反复使用的植物油、面包、蛋糕、炸薯条等。

有利于降血脂的食物有:富含不饱和脂肪酸的食物,如海鱼、酸奶、豆制品、植物油、坚果、蔬菜等;富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、豆类、水果蔬菜等。

新京报记者 张兆慧

相关推荐
热点推荐
央视曝出:不建议女生纹眉,内部人说出“实情”,现在知道还不晚

央视曝出:不建议女生纹眉,内部人说出“实情”,现在知道还不晚

最美湖北
2022-01-18 20:03:16
真正的豪门和土鳖的区别:郭晶晶一家餐食很讲究,丰盛精致却低调

真正的豪门和土鳖的区别:郭晶晶一家餐食很讲究,丰盛精致却低调

扒圈818
2022-01-18 17:01:00
汤加海域大量火山浮石显现!最长10多公里!

汤加海域大量火山浮石显现!最长10多公里!

环球网资讯
2022-01-18 17:38:36
轮到美国求助了!稀土之后,中国又掏出一张王牌,拜登害怕事发生

轮到美国求助了!稀土之后,中国又掏出一张王牌,拜登害怕事发生

海峡快讯
2022-01-18 19:40:26
不只穿假货!韩媒再爆宋智雅豪宅也是租的 背后金主曝光

不只穿假货!韩媒再爆宋智雅豪宅也是租的 背后金主曝光

达达哥
2022-01-18 23:28:58
2022年开年,四小花旦再次洗牌:张子枫稳居第一,刘浩存惹争议

2022年开年,四小花旦再次洗牌:张子枫稳居第一,刘浩存惹争议

今夜无设防
2022-01-16 23:35:20
“你玩得过中建二局吗?”项目经理怎敢威胁讨薪农民工?

“你玩得过中建二局吗?”项目经理怎敢威胁讨薪农民工?

无相财经
2022-01-18 17:25:13
震碎三观!国亚林怒斥孙海洋,陷孙卓于不仁不义,两家应该将相和

震碎三观!国亚林怒斥孙海洋,陷孙卓于不仁不义,两家应该将相和

看懂社会资讯
2022-01-19 01:36:53
以为自己很红,全副武装去到机场,却发现没粉丝接机的6大明星

以为自己很红,全副武装去到机场,却发现没粉丝接机的6大明星

圈里八卦圈外香
2022-01-16 09:58:22
天津累计确诊312例,我却差点“笑死”在他们的朋友圈

天津累计确诊312例,我却差点“笑死”在他们的朋友圈

学霸带你看世界
2022-01-18 12:49:39
暗黑偶像仁科百华:可御姐可萝莉的小滨崎里绪

暗黑偶像仁科百华:可御姐可萝莉的小滨崎里绪

花间资讯
2022-01-18 22:31:33
性生活九不要,你记住几个?快点收藏起来吧!

性生活九不要,你记住几个?快点收藏起来吧!

健康公开课
2022-01-19 06:21:33
贵州人为什么喜欢到浙江打工:工资高,氛围好,工作自由

贵州人为什么喜欢到浙江打工:工资高,氛围好,工作自由

青涩夏天
2022-01-18 22:29:09
尴尬!江苏男子带小三逛街偶遇老婆和岳母,购物场变成“修罗场”

尴尬!江苏男子带小三逛街偶遇老婆和岳母,购物场变成“修罗场”

深海再深也不及深情
2022-01-18 20:08:47
滚动播报 丨 轨迹公布!17日珠海新增5例本土确诊病例,最小1岁

滚动播报 丨 轨迹公布!17日珠海新增5例本土确诊病例,最小1岁

南方Plus
2022-01-18 15:06:50
A股:未来涨幅有望超100%的6大“电力”龙头,下一个万亿赛道!

A股:未来涨幅有望超100%的6大“电力”龙头,下一个万亿赛道!

国学爱生活
2022-01-18 16:51:38
2022年第一个大瓜!市值暴增2200亿,背后庄家被抓了?

2022年第一个大瓜!市值暴增2200亿,背后庄家被抓了?

德林社
2022-01-18 14:44:12
坏消息,刘诗雯发文告别,刘国梁痛失大将,新闻组合不复往昔

坏消息,刘诗雯发文告别,刘国梁痛失大将,新闻组合不复往昔

国球热讯
2022-01-19 03:28:31
对大陆实施经济报复?台当局禁止大陆冷冻释迦输入台湾

对大陆实施经济报复?台当局禁止大陆冷冻释迦输入台湾

环球时报评论
2022-01-18 17:01:40
双方已经摆好架势,大战一触即发?美国航母随时准备封锁海峡

双方已经摆好架势,大战一触即发?美国航母随时准备封锁海峡

给历史个救生圈
2022-01-18 16:17:20
2022-01-19 08:36:49

头条要闻

牛弹琴:美国最高法院因1个口罩"闹分家" 上美国热搜

头条要闻

牛弹琴:美国最高法院因1个口罩"闹分家" 上美国热搜

财经要闻

体育要闻

德托马斯绝平!西班牙人2-2 武磊未出场

娱乐要闻

宋慧乔面部下垂皮肤松弛 被嘲似大妈

科技要闻

我,微软,700亿美金买暴雪怎么了?

汽车要闻

为碳中和愿景添砖加瓦 雷克萨斯两款新车首发

态度原创

教育
健康
艺术
本地
公开课

教育要闻

“高中永远不会结束”为什么是真的?

如何识别流调电话?注意七点防诈骗!

艺术要闻

上博新展:中日文物同展“虎笑寅年”

本地新闻

KPL冠军选手,竟在现场说起土味情话

公开课

旅美大熊猫瘦骨嶙峋引发抗议,官方回复健康

进入关怀模式