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（原标题：【生活气象】天一冷就胃痛？看一看就明白了 ）
天冷了
胃痛了
我的胃口没有了
胃有四怕
“冷、晚、多、坐”
冷
胃、十二指肠溃疡发病有季节性，
秋冬和冬春交替都是高发期，
寒冷的冬季尤其要注意养胃。
胃痛、腹部不适，消化能力降低，
这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不适。
晚
食物从胃排空，
进入小肠消化大约需要两小时，
晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化，
从而使消化功能出现异常。
多
吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁分泌增加，
超出分泌能力，
会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，
造成消化功能紊乱。
坐
刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，
因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，
如吃完饭就工作，
血液供给大脑，
胃肠得不到消化所需的循环血量，
非常影响消化功能。
那要如何养胃呢？
腹部按摩
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，
以肚脐为中心画圆，
用掌心左三十下、右三十下，
刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。
长此以往，可以有效改善肠胃功能，
还可以减小肚子嗷！
健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，
大概100ml左右，有助于清理肠道；
中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；
下午3点左右喝一杯；
晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。
要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，
以免第二天早晨起来，眼部水肿。
注意保暖
患有慢性胃炎的人，
要特别注意胃部的保暖，
适时增添衣服，
夜晚睡觉盖好被褥，
以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
心态平静
你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，
一点胃口也没有且原有胃病会加重?
专家指出，
人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。
因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。
本文来源： 康保气象
责任编辑：
李成雁_kb224
