#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

小贴士:您身边的运动知识——运动后多久用餐

0
分享至

(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

小知识

运动后多久可以用餐

运动后多长时间能够用餐

在健身运动以后大伙儿的人体都是出现有很多血液在肌肉中,而且在胃肠中的血液十分的少的状况,这个时候肠胃蠕动迟缓假如马上进餐会导致消化不良,因此运动健身30分钟后进餐比较好。但要挑选非常容易消化吸收的好消化吸收的食材,不必吃油腻感扎实太凉的食材。能够喝些运动型饮料和蛋白质粉一类的健身运动营养成分补剂。

有氧运动减肥后吃东西不容易长胖

运动后吃食材并不会让此次健身运动白做,在健身运动以后,大家都耗费了很多发热量,这会造成明显的疲劳感和饥饿的感觉。需要进餐补充动能来协助身体恢复。对于是不是会让人长胖,关键所在吃啥,吃完剩多少。假如你一直在运动后,你净是挑高糖高热量高脂肪的食材来吃,并且量都不控制,那么,非常容易造成 摄取的发热量远远地超出人体需要的发热量,就在所难免有发热量剩下,转换为人体脂肪。

餐后多长时间能够健身运动

在用餐以后多长时间可以锻炼身体这关键在于餐食及使用量而定,别的的要素也有年纪、身体素质标准及运动量。假定这名阅读者是一般的成年人吧!假如你健身运动前的就餐量非常大,并且大多数是以带有高量蛋白及人体脂肪主导的食材时间间隔应是两小时以上;假如就餐量较少且以碳水化合物化合物主导,时间间隔能够减少为30分钟至1钟头。一切改变最好是都采用渐近的方法,但假如出现一切肌肉上或消化吸收上的问题,就得中止。

一般来说,不常常健身运动的人与体弱多病的人,最好是在餐后0.5~1钟头健身运动比较适合。宣布的锻练和强烈的比赛,最好是在餐后1.5钟头再开展。餐后不适合运动过量并不清除在餐后开展轻轻松松的健身运动,每一个人能够依据自身的标准做适当的健身运动,比如散散步或做别的轻度活动,对提高身心健康还是有益的。

餐后不能立刻健身运动

1、餐后肚子里放满了食材,健身运动时振动肠胃,使连接肠胃的肠系膜遭受伸展,造成腹痛。

2、健身运动时血液的分派从消化系统迁移到肌肉,促进消化系统缺血性而造成 消化道平滑肌痉挛,因此产生腹痛。

3、健身运动时全身过剩空气系数提升,平常欠缺锻练的人肺活量小,这时候勤奋气喘非常容易出现吸气浅而快。这促使胸腔空气压力减少,导致肝脏血液流回遇阻,则造成 肝脏积血、肝外膜支撑力扩大而造成肝脏疼痛,主要表现为右上腹疼痛。

4、其他胃肠道疾病,包含阑尾炎正好在饭后运动时发病。

前三种状况在健身运动慢下来之后,腹痛迅速便会减轻。第四种状况是器质性病变,疼痛较前三种经历长,并且大部分会慢慢加剧,针对这类腹痛,应当立即到医院医治。

《体育之城》栏目

【小贴士】您身边的运动知识 (来源:视频综合)


相关推荐
热点推荐
东欧中亚突发寒潮,是我国降温前兆?超级计算机:十一长假或变冷

东欧中亚突发寒潮,是我国降温前兆?超级计算机:十一长假或变冷

中国气象爱好者
2021-09-24 16:53:46
女性艾滋病感染者都在哪?

女性艾滋病感染者都在哪?

中国疾控动态
2021-09-24 10:46:46
这一天真的来了?四大银行正式宣布,再见了,微信支付宝

这一天真的来了?四大银行正式宣布,再见了,微信支付宝

IT大脑袋
2021-09-24 18:44:38
放荡女的淫乱生活:和多名男子翻云覆雨,婚后毫不收敛,直到……

放荡女的淫乱生活:和多名男子翻云覆雨,婚后毫不收敛,直到……

悠书
2021-09-24 11:11:09
女孩身上奇痒难忍,到医院检查无果,回家剪开内衣,家人愤怒报警

女孩身上奇痒难忍,到医院检查无果,回家剪开内衣,家人愤怒报警

快讲故事
2021-09-24 16:20:15
姑娘公交车上给老人让座,自己站了一个小时,得知老人身份后蒙了

姑娘公交车上给老人让座,自己站了一个小时,得知老人身份后蒙了

小历闲话
2021-09-24 15:54:38
杨丽萍的宫殿被查,被吐槽华丽外表下内里极其肮脏,究竟怎么了?

杨丽萍的宫殿被查,被吐槽华丽外表下内里极其肮脏,究竟怎么了?

浮生轶事
2021-09-24 15:31:30
男子在网上定制了一件“五花肉”卫衣,结果太逼真,却不敢穿出门

男子在网上定制了一件“五花肉”卫衣,结果太逼真,却不敢穿出门

素锦流光
2021-09-24 16:08:19
四国在华盛顿商量“抗衡中国”

四国在华盛顿商量“抗衡中国”

环球时报新闻
2021-09-24 08:58:08
1.2亿元起!蔡元培之女故居将被拍卖:西湖边危房,买家只能修缮

1.2亿元起!蔡元培之女故居将被拍卖:西湖边危房,买家只能修缮

财经正解局
2021-09-23 20:19:36
湖北一女子穿长袖裙打疫苗,露不出胳膊站原地着急如焚,结局亮了

湖北一女子穿长袖裙打疫苗,露不出胳膊站原地着急如焚,结局亮了

牵住夕阳的手
2021-09-24 17:45:31
女主播被“外卖员”强暴,骇人细节曝光:那些恐怖故事,都是真的

女主播被“外卖员”强暴,骇人细节曝光:那些恐怖故事,都是真的

富书
2021-09-23 17:39:26
装腔作势!立陶宛国家广播电视台:总统呼吁缓和与中国的关系,同时提出一个条件

装腔作势!立陶宛国家广播电视台:总统呼吁缓和与中国的关系,同时提出一个条件

环球网资讯
2021-09-24 15:01:22
广场舞队友举报,潜逃13年的她,落网了!

广场舞队友举报,潜逃13年的她,落网了!

环球网资讯
2021-09-23 19:39:04
你还有容貌焦虑吗?看完别骂我,没p图,真实保存

你还有容貌焦虑吗?看完别骂我,没p图,真实保存

剧电娱乐
2021-09-24 14:35:39
神舟十三号名单确认,唯一女航天员王亚平,集美貌与智慧一体

神舟十三号名单确认,唯一女航天员王亚平,集美貌与智慧一体

铁血观世界
2021-09-24 17:51:55
“他强迫我满足他的需求”24岁妻子同28岁丈夫提离婚:让我心寒了

“他强迫我满足他的需求”24岁妻子同28岁丈夫提离婚:让我心寒了

仙仙先生
2021-09-24 11:46:38
女学生4年连生3胎,无人见过男友,三年后家里来一人,爸妈蒙了

女学生4年连生3胎,无人见过男友,三年后家里来一人,爸妈蒙了

百晓失东南
2021-09-24 15:32:40
24岁陪唱女:为讨好客人网贷隆胸,遭丈夫家暴有家难回

24岁陪唱女:为讨好客人网贷隆胸,遭丈夫家暴有家难回

全景故事
2021-09-24 15:38:49
兰州“瓜农刺死城管案”事发三年后将开庭,被告精神状况成争议焦点

兰州“瓜农刺死城管案”事发三年后将开庭,被告精神状况成争议焦点

极目新闻
2021-09-23 22:53:16
2021-09-24 20:42:44

头条要闻

海航集团董事长陈峰、CEO谭向东被采取强制措施

头条要闻

海航集团董事长陈峰、CEO谭向东被采取强制措施

财经要闻

体育要闻

放弃1600万欧 卡纳瓦罗"痛快"走人

娱乐要闻

潘玮柏宣云聚餐 当街拥抱耳语秀恩爱

科技要闻

徐直军:华为不会放弃手机业务 也不会出售

汽车要闻

我还是从前那个少年 国产全新思域今晚上市

态度原创

本地
亲子
房产
健康
公开课

本地新闻

豌豆射手原是100多年前的一种特殊职业!

亲子要闻

你不舍得教育孩子 社会就会替你狠狠地教育

房产要闻

第四批已有2盘公布入围分,大虹桥新房刷纪录 | 楼市包打听

钟南山团队发布中国疫情管控策略文献

公开课

为何不选女婿接班?曹德旺:曹晖是我长子