#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

长期吃素脾会虚

0
分享至

吃素是很多人的养生保健理念。素食主义者分为蛋奶素、纯素等类型:蛋奶素是不吃肉,但吃蛋、奶等动物制品;而纯素是蛋奶制品都不吃。临床发现,部分素食者会出现不同程度的神疲乏力、少气懒言、食欲下降、失眠健忘、腹泻等脾胃虚弱问题。从中医养生角度讲,吃素不当会导致脾虚。

《黄帝内经》有言:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,表达了均衡饮食对人体健康的重要性。从这个角度看,素食者舍弃了“五畜”等食物,营养素是有所欠缺的。从食物性味上讲,荤食相对以中性、温性居多,以至于民间有“多吃肉上火”的讲法,多吃肉容易便秘、口臭、长痤疮等;素食则相对以中性、凉性的居多,反而能对抗上火的表现,如便秘等。普通人荤素均衡,不太容易出现寒热的问题,素食者则可能因为常吃蔬果导致寒凉过剩、温热不足而引发脾胃问题。医家有云:“十胃久寒”,意思是说,十个生胃肠病的人就有九个是脾胃虚寒的,体质本身就虚的人再经常吃素食,会让脾胃变得更脆弱。

根据《2016中国居民膳食指南》的描述,素食者蛋白质的利用率明显低于非素食者,也容易缺乏欧米伽3、维生素B12、维生素D、铁、钙、锌等六种营养素,而缺乏这些物质所对应的症状就包括了失眠、健忘、骨质疏松、食欲差、易疲倦、伤口愈合慢等表现,与传统医学的“脾胃虚弱”有非常多的吻合之处。

如果长期吃素,已经对脾胃造成了伤害,可尝试以下方法调理:1.药物治疗。胃口不佳、神疲乏力的应服用香砂六君丸;容易腹泻的用参苓白术散;睡眠不好的用归脾汤;怕冷的用理中丸、小建中汤。2.运动治疗。中医有“脾主肌肉”的说法,锻炼肌肉有助加强脾胃运化。推荐有氧运动和力量锻炼,如快走、慢跑、骑脚踏车、打太极拳、做八段锦、深蹲、俯卧撑、引体向上等。3.心理治疗。中医常说,“忧思伤脾”“胃不和则卧不安”,日常要保持心情愉悦,养成早睡早起的好习惯。▲

相关推荐
热点推荐

封杀说来就来!特朗普宣布“重出江湖”不到48小时,脸书再次下手

豆豆娱乐说
2021-05-16 13:24:43

“一切慢慢来,妈妈陪你!”一组照片记录高三家庭的历练与成长…感动哭!

今日教育传媒
2021-05-16 13:56:27

揭秘刘诗雯无缘奥运女单金牌:内部投票0票?王楠张怡宁都没选她

时刻足球_
2021-05-16 13:00:38

奥地利政府升以色列国旗表示力挺 伊朗外长取消访奥

海外网
2021-05-16 09:13:14

军情48小时:巴以冲突加剧,澳方准备对华动手,全球局势更加动荡

冯善智观察
2021-05-16 14:01:44

脱掉你的打底裤吧,今年流行这3种裤子,四五十岁女人穿特时髦

8圈儿理事
2021-05-16 00:08:35

谈判再次破裂!中国暂时关闭使领馆,而美国正发着他国国难财

熊猫君
2021-05-15 06:05:02

以色列竟炸毁美联社办公大楼,美联社CEO感到震惊,白宫火速发话

和讯网
2021-05-16 08:15:53

CCTV直播申花压轴战:7人无法出战主帅下课声再起,长春4轮丢一球

体坛极先锋
2021-05-16 13:23:43

女子自述:“4年间为养男友和人发生关系,最多一天7人”

悠悠芳草心
2021-05-16 13:57:23

陈赫真有福!张子萱晒穿花边内衣套装美照,少女感十足完全不像37岁

早早讲佳肴
2021-05-15 02:32:04

快去打疫苗!新冠或导致永久性阳痿,2名男子痊愈8个月后仍无法勃起

前瞻网
2021-05-14 12:17:07

下月起,除了村霸,农村这3类人或被严打,希望其中没有你

民生热点
2021-05-16 04:33:04

爱立信一轮落选,华为成功晋级,瑞典仍坚守禁令!

热点科技咖
2021-05-16 13:27:32

一觉醒来,世卫宣布大喜讯,14亿国人纷纷松口气,钟南山也表态了

前沿时刻
2021-05-14 20:06:51

口号宣传与人性劣根:带上脑子,擦亮眼睛

林孤小姐
2021-05-16 14:35:31

印度变异毒株传染到中国怎么办?中科院院士:只有这个办法最管用

海拔新观察
2021-05-16 10:36:38

这部新剧才播出了三集,就凭实力提前锁定年度十佳!

热荐电影
2021-05-16 00:01:48

瞒丈夫借给前夫50万,丈夫病危也不还,见到丈夫遗书后,泪目

枫叶故事铺
2021-05-14 20:04:53

坏消息传出,32班印度航班将直飞美国,美国人急了:别拉我们下水

铁拳大卫君
2021-05-15 23:46:27
2021-05-16 17:21:07

头条要闻

源头可能在营口!李克强孙春兰批示 辽宁省长赴现场

头条要闻

源头可能在营口!李克强孙春兰批示 辽宁省长赴现场

财经要闻

体育要闻

完整版丨名人堂瓦妮莎代替科比致辞

娱乐要闻

黄圣依古风造型曝光 轻歌曼舞超美

科技要闻

SpaceX使用八手火箭发射52颗星链卫星和两颗客户卫星

汽车要闻

预售12.99万起 思皓E40X将于今日正式上市

态度原创

游戏
房产
数码
公开课
军事航空

PlayStation中国发布国行倒计时海报

房产要闻

深圳实施住房建设计划 居住用地供应有望再创新高

数码要闻

这些窃取我们隐私的App,活该被强制下架

公开课

维密超模告诉你:外表不是全部

军事要闻

以色列炸媒体楼部队大量集结 中方发声 拜登连打2电话