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速看!重污染天气来袭 如何预防呼吸道疾病?

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工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、空气中的细菌和病毒等污染物,在日常生活和出行中会对人体的呼吸道产生影响,可能会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作,诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩,且肺泡数量较少,弹力纤维发育较差,间质发育旺盛,更易受到呼吸道病毒的感染。人长时间处于重污染空气环境中,可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生,对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。此外,空气质量差,抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。重污染天气会给人造成沉闷、压抑的感受,会刺激或者加剧心理抑郁的状态。

防护措施

1.口罩

口罩是必不可少的。早晨出门的时候最好戴上口罩,口罩最好选择较厚的,而且要注意清洁,尽量每天都进行清洗,否则灰尘太多对健康也不利。

2.减少晨练

很多老年人喜欢晨练,但是重污染天气请尽量减少出门,尤其是晨练。较差的空气环境可能会给您带来许多健康隐患,老年人身体抵抗力较差,患病后身体不容易复原。

3.勤洗手,勤洗脸

细小的灰尘无孔不入,重污染天气更是严重。出门回来后一定要勤洗手,勤洗脸,尽量选择温水清洗,这样才能把脸上的灰尘清洗掉。

4.每天坚持吃早饭

早饭对于健康十分重要,因为如果早饭不吃,晚上睡眠所失去的养分就得不到补充,身体的免疫力就会下降,若是遇到污染天气,身体的伤害就会加大,所以,每天吃早饭很重要。

健康食谱

1.川贝冰糖炖梨:能够清洁呼吸道。

2.鸡汤:可清肺止咳。适用于体虚怕风易感冒的患者。

3.百耳润肺汤:银耳百合同为白色食物,是润肺止咳的佳品,但不适用于风寒感冒的咳嗽与不舒服。

4.凉拌黑木耳:黑木耳含有植物胶原成分,具有较强的吸附作用,可将吸入体内的尘埃、杂质等污染物排出体外,达到清肠排毒的目的。

还有!!!以下提到的这些也是防护雾霾非常有效的措施:

不戴隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧,而在雾霾天气里,因为气压低,会使角膜缺氧加重,眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛,导致眼部过敏或感染。

带包湿巾。对皮肤敏感的人来说,大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质,容易粘在皮肤上,引起过敏症状。外出时,不妨带一包湿巾,随时清洁。

多喝水。这可以保持呼吸道湿润。

尽量用鼻子呼吸。研究发现,人体吸入颗粒物不同大小,在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物,鼻毛可以阻挡95%。

从雾霾致病机理来看,理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。

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