#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

瘦子也会血脂异常 高血脂患者应该这样吃、动

0
分享至

(原标题:瘦子也会血脂异常 高血脂患者应该这样吃、这样动)

血脂是血液中的脂肪,高血脂是血液中的脂肪超标,在很多人认知中,这也是肥胖的一种体现,认为高血脂是胖人专属,体型瘦小的人往往不会出现高血脂。然而,是否高血脂,一张化验单就能说明一切,很多瘦人也发现自己的血脂出现异常。

北京医院心血管内科主任医师汪芳表示,血脂是血液中所含脂类物质的总称。血脂主要来源于自身的合成和食物,如果过量食用高胆固醇食物,可能导致血脂升高。瘦人出现高血脂的原因,通常为体内脂质代谢异常引发的。

“血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要原因。”汪芳指出,动脉粥样硬化是动脉壁上有小米粥样脂质沉积,可以使血管腔变窄,而血脂异常能独立导致动脉粥样硬化。血脂中的“坏胆固醇”在血管壁上聚集可以导致动脉粥样硬化斑块的形成。

血脂检查可早发现、早预防

在汪芳看来,单纯的血脂升高不会引起不适,难以令人察觉,但危害极大。“LDL-C升高可导致动脉粥样硬化,进而引发心脑血管疾病,而血脂检查可以尽早发现血脂异常,从而尽早预防心脑血管疾病的发生。”

汪芳介绍,血脂化验单一般包括四项指标:总胆固醇(TC),即血液中各脂蛋白所含胆固醇的总和;甘油三酯(TG),即血液中各脂蛋白所含甘油三酯的总和;低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),是动脉粥样硬化主要危险因素“坏胆固醇”;高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),是具有抗动脉粥样硬化作用的“好胆固醇”。

“拿到血脂化验单,建议先看LDL-C的指标,该指标越低对人体越有利。需注意的是,即使化验单正常,也不等于血脂是健康的,有些患者心血管事件风险高,如冠心病患者、急性心肌梗死患者、不稳定心绞痛患者以及卒中或短暂性脑缺血发作患者等,即使血脂在正常范围内也需要降脂治疗,应由医生根据具体情况判断。”汪芳说。

饮食、运动遵循“3-5-7”原则

汪芳建议,高血脂患者在日常生活中,应遵循“3-5-7”原则,饮食方面包括“3高”(高纤维、新鲜度、植物蛋白质),“5低”(低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精),7分饱;运动方面,即一天步行3公里(或5000步),每周至少进行5次运动,运动心率小于(170-年龄)次/分钟。

汪芳提醒,血脂异常人群应少摄入脂肪、油及糖类;适量摄入乳制品及芝士类,乳制品每日1-2杯即可;适量食用瘦肉、家禽类、鱼类、豆类及蛋类,每日3-7两即可;多摄入蔬菜水果,蔬菜每日至少摄入6-8两,水果每日2-3个,此外,主食类也可多摄入。

健康饮食小贴士:

增加血脂的食物有:富含饱和脂肪酸的食物,如动物肉、脂肪、内脏、蛋黄、油炸食品等;富含反式脂肪酸的食物,如植物奶油、反复使用的植物油、面包、蛋糕、炸薯条等。

有利于降血脂的食物有:富含不饱和脂肪酸的食物,如海鱼、酸奶、豆制品、植物油、坚果、蔬菜等;富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、豆类、水果蔬菜等。(记者 张兆慧)

相关推荐
热点推荐
76年迟浩田正在唐山救灾,深夜突然接到中央电话:请你速速回京

76年迟浩田正在唐山救灾,深夜突然接到中央电话:请你速速回京

宋玉华
2022-01-24 01:54:03
朱镕基:入世和出世

朱镕基:入世和出世

指尖热点
2022-01-23 01:58:59
崩了!断崖式下滑!5年8000万,又一个钱得了怕甚事!

崩了!断崖式下滑!5年8000万,又一个钱得了怕甚事!

篮球实录
2022-01-23 15:10:02
当我们的身体出现这6大不适,是肝癌的前兆,你中招了吗?

当我们的身体出现这6大不适,是肝癌的前兆,你中招了吗?

灵素阁
2022-01-21 16:11:52
刘学州认亲后遭父母二次抛弃,晒动态定位医院,称生气真的会气死

刘学州认亲后遭父母二次抛弃,晒动态定位医院,称生气真的会气死

洁慈慈时尚穿搭
2022-01-23 21:11:53
600斤网红胖猴仔减肥,双腿青黑像秋裤,网友:多久没洗澡了?

600斤网红胖猴仔减肥,双腿青黑像秋裤,网友:多久没洗澡了?

天天娱乐基地
2022-01-22 15:03:04
邓小平退休岁月:过着平民生活,婉拒一切外宾拜见,只为一人破例

邓小平退休岁月:过着平民生活,婉拒一切外宾拜见,只为一人破例

历史小门童
2022-01-24 09:12:44
欧美坐不住了?贵州挖出一座大型宝藏,7000万吨价值高达一万亿

欧美坐不住了?贵州挖出一座大型宝藏,7000万吨价值高达一万亿

历史深度研究院
2022-01-24 02:14:47
中年女明星红毯“作妖记”,刘嘉玲:社会你大姐,没啥不敢穿

中年女明星红毯“作妖记”,刘嘉玲:社会你大姐,没啥不敢穿

御姐风尚志
2022-01-24 06:19:25
波姬·小丝有多美?能让MJ多次求婚,丈夫怕她出轨,56岁依旧优雅

波姬·小丝有多美?能让MJ多次求婚,丈夫怕她出轨,56岁依旧优雅

吃瓜的旺仔
2022-01-23 23:13:15
在异国他乡不幸去世的5位昔日貌美女星,年仅五六十岁,令人惋惜

在异国他乡不幸去世的5位昔日貌美女星,年仅五六十岁,令人惋惜

综艺贴士站
2022-01-21 20:27:17
喜讯!樊振东马龙均被淘汰后获大奖,许昕高兴过头,刘国梁等到了

喜讯!樊振东马龙均被淘汰后获大奖,许昕高兴过头,刘国梁等到了

雷哥聊体育
2022-01-24 11:17:24
一旦发射就让纽约变火海,美国这次真的怕了:千万别卖给别国

一旦发射就让纽约变火海,美国这次真的怕了:千万别卖给别国

貌芳瓷脂
2022-01-24 10:10:45
从大红大紫到销声匿迹,原来小沈阳得罪的不是赵本山,而是他!

从大红大紫到销声匿迹,原来小沈阳得罪的不是赵本山,而是他!

娱乐不停八卦不止
2022-01-23 10:26:12
LPL青花瓷女团出道,“花瓶Rita成核心C位,六朵金花着装太亮眼”

LPL青花瓷女团出道,“花瓶Rita成核心C位,六朵金花着装太亮眼”

再见游戏
2022-01-24 10:14:53
印度边境传来坏消息,数万大军走投无路,军方:再不撤就全完了

印度边境传来坏消息,数万大军走投无路,军方:再不撤就全完了

伤感句子合集
2022-01-24 10:13:22
坐拥4300万粉丝,不开美颜不带货的邵雨轩,真实家境曝光

坐拥4300万粉丝,不开美颜不带货的邵雨轩,真实家境曝光

天天娱乐基地
2022-01-23 01:00:02
为什么医学发达的日本,却叫停女性接种HPV疫苗?看完你就明白了

为什么医学发达的日本,却叫停女性接种HPV疫苗?看完你就明白了

华夏大事件
2022-01-22 15:43:44
王阳自荐演《今生有你》聂宇晟,却被李小冉直接拒绝,理由让人笑翻

王阳自荐演《今生有你》聂宇晟,却被李小冉直接拒绝,理由让人笑翻

娱最资讯
2022-01-24 10:04:38
开火倒计时!数百导弹准备发射!布林肯:有1个俄军越境就是开战

开火倒计时!数百导弹准备发射!布林肯:有1个俄军越境就是开战

无定河
2022-01-22 17:44:52
2022-01-24 14:56:49

头条要闻

寻亲男孩刘学州遗书中疑称被老师猥亵 教育局回应

头条要闻

寻亲男孩刘学州遗书中疑称被老师猥亵 教育局回应

财经要闻

体育要闻

哈登失准篮网负狼队跌下榜首 欧文30分

娱乐要闻

这些是小孩子不敢看的穿帮镜头!

科技要闻

特斯拉和华为正在争夺日本北海道储能市场

汽车要闻

美国车居然谈环保 自由侠/指南者特别版官图发布

态度原创

艺术
亲子
时尚
旅游
游戏

艺术要闻

四川宝墩遗址展馆开馆

亲子要闻

生二胎奖6万,生三胎奖9万+1年产假!生娃发钱,正式打响第一枪!!

传奇设计师品牌Mugler创始人逝世 享年73岁

旅游要闻

咸阳和西安是一个城市吗?

育碧《工人物语》开发幕后短片 游戏世界观介绍

进入关怀模式