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（原标题：【小贴士】您身边的运动知识）
晨练的好处和弊端
晨练就是指在早上以慢跑主导的开展身体锻炼的一种运动方式。坚持不懈晨练能够增强抵抗力、增强免疫力、改进精神面貌。晨练应留意以跑步主导，而且晨练以前应补充充足的水份和小量的食材。下边说说早上跑步的好处和弊端。
益处：
1、坚持不懈每天早上的慢跑，可以锻炼，增加肺活量，提升心脏血管的延展性。能够使全身各个领域的作用，获得非常好的锻练，是一种非常好的训练方法。
2、每天跑步，锻练信念，增强抵抗力。慢跑是有氧健身的一种，能提升人体的精力和身体素质，最关键的是提升心脏功能，和基础代谢。
3、轻微晨炼可让人24小时活力四射、生机盎然，并能提高幽默搞笑感及造型艺术感染力，不容易出内分泌混乱，并有降低焦虑情绪，提高睡眠质量品质的功效。这一切都是在轻微晨炼可提高生物节律层次性的基本上完成的。晨炼张弛有度，微汗为止，才可奏效。
弊端：
1、早上是一天空气中二氧化碳浓度值最大、雾霾天气最比较严重的时间范围，这个时候开展晨练非常容易造成呼吸道病症。
2、晨练时心跳和血压的提高比任何时刻必须快，那样会对心脏造成压力，非常容易造成猝死。
3、假如空肚或是是高韧性晨练的话，非常容易造成低血糖，但也不能吃得过多开展晨练。最好晨练前补充点动能，晨练后还记得再吃点早饭。
4、早晨人体血液中的血小板总数较多，血液较为浓稠，晨练非常容易造成 静脉血栓。早上起床不必忘记了喝一杯盐水，稀释一下血液浓度值。
《体育之城》栏目
本文来源：张家口体育发布
责任编辑：
袁晓敏_zjk344
