#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

长期失眠竟与减肥餐有关 这样能把受伤脾胃补回来

0
分享至

杭州姑娘小刘每天凌晨两三点才能睡着,面色暗黄无光、皮肤毛孔粗大,眼睛下方挂着深深的黑眼圈。医生检查后发现,睡不好的原因主要是减肥塑身餐吃坏了脾胃。

小刘的减肥餐是这样的:早餐一片面包+一杯清咖或一份水果沙拉,中饭两个水煮蛋+一份蔬菜沙拉或一份水果沙拉,晚饭稍微吃点蔬菜或是不吃。对此,北京中医药大学东方医院脾胃肝胆科副主任医师胡立明指出,长期这么吃,维持基本生存也许可以,要维持一个年轻人旺盛的活动是不够的,因此出现了精血亏虚,产生心神不宁、失眠多梦的症状。

北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼也表示,长期这么吃肯定是不健康的。首先,这份食谱提供的能量不足,粗略算来,全餐整体能量为400-600Kcal,远远低于一个正常女性的能量需求。中国居民膳食指南(2016版)中建议健康成年人全天的能量摄入应在1600-2400Kcal。其次,食谱中基本没有涉及粗粮、大豆、奶类及肉类食物,依靠蔬菜、水果只能达到部分满足饱腹感的需求,对于蛋白质、铁等人体必需的营养物质供给不足。此外,没有足够的碳水化合物,会引起大脑供能不足,心脏供能不足,最终导致白天注意力不集中,晚上睡眠不佳的状态。“如果继续按照这个食谱吃下去,不仅正常的生活、学习无法保证,还有可能出现内分泌紊乱,导致脱发甚至心律失常、闭经等问题。”

要改善因脾胃不好而导致的失眠,魏帼推荐下面两款药膳。

莲子茯苓糕

做法:莲子肉500g,茯苓500g,麦冬300g,桂花20g,面粉100g,白糖250g。将莲子蒸熟,再与茯苓、麦冬一起研成细面,加面粉、桂花、白糖,并搅匀;加水和面呈糕状,入笼蒸熟;出笼,切块备用。

作用:莲子肉补脾、养心、安神,茯苓健脾、养心,麦冬清心、生津,适合脾胃受损而失眠的人群食用。

健脾安神粥

做法:可以选择常见的大枣、百合、莲子、山药、龙眼肉等食材,加入大米,一同熬煮成粥。

作用:大枣养血安神,百合养心定志,莲子健脾养心,山药健脾益气,龙眼肉安神,大米健脾和胃。

相关推荐
热点推荐

乔治·克鲁尼60岁生日,回首“后宫”20美,人生终极是阿玛尔

推她
2021-05-08 14:17:32

澳大利亚贸易部长又找中国?目的明确:我和外长都想和中国谈谈

排头国际
2021-05-08 14:48:43

“大V医生”被曝性骚扰女患者!聊天尺度惊人,被质疑甩锅助理?可怕的是已祸及74人……

医脉通
2021-05-08 17:58:44

几十万货物全躺海外仓!卖家抱团痛哭:“亚马逊加拿大站把我搞破产”

已财富之名
2021-05-08 15:44:02

尼玛,Github上最“邪恶”的开源项目了!女孩子勿进哦

科学放大镜
2021-05-09 01:49:00

空客首席执行官:到本世纪末,中国商飞C919将成为A320有力竞争者

我们的百变生活
2021-05-09 03:04:55

老公那方面不行,我和别人做一次没关系吧?仅此一次

笔尖岛二
2021-04-25 22:28:52

上海蝴蝶结阳台引上千网友围观:附近商户称有人在阳台下喊叫

紫牛新闻
2021-05-08 00:32:51

结婚10年,却从未同床睡,52岁刘若英婚后生活曝光:夫妻到最后,都变成了室友?

VIKAN薇
2021-05-07 18:16:12

老师让画“妈妈的睡姿”,孩子的画作跑偏了,妈妈看了保证想打人

生活大火锅
2021-05-08 05:43:30

美欧围堵俄罗斯第16天,普京终于对欧盟出手,中方早已把态度挑明

前沿时刻
2021-05-07 18:51:03

澳洲下一个总理,可能是他!

澳洲财经见闻
2021-05-08 16:14:52

最绝望的死法:1000度高温53小时烘烤,39人在隧道里被“煮熟”

胖福的小木屋
2021-05-08 00:08:28

特斯拉Cybertruck到店 首批年内交付/明年大批量生产

行车视线
2021-05-08 17:33:19

太古里商家提前退租,支付违约金后再被起诉追要242万余元

澎湃新闻
2021-05-08 20:02:04

外媒:印度周边6个国家新冠病例显著上升

海外网
2021-05-08 18:58:15

凌晨1点!皇马做出重要决定:争议巨星遭晴天霹雳,正式确定被放弃

我爱国足怎么拉
2021-05-08 15:40:49

江西特大杀人案,女方索要40万彩礼,男子70刀砍死未婚妻

我们的百变生活
2021-05-09 04:19:21

两年不工作、月花200块,90后躺平学大师已有了一批「信徒」

36氪
2021-05-08 14:02:20

撤销95年假户口,许敏夫妇带郭威重做DNA,带郭威认祖归宗…

每天都康健
2021-05-08 09:51:06
2021-05-09 07:25:08

头条要闻

中央督导组点名孙小果案和两个“大老虎”背后有深意

头条要闻

绿地"出轨门"后续:男方起诉校花妻子出轨绿地高管并怀孕

财经要闻

体育要闻

1996年乔丹差点加盟尼克斯的内幕

娱乐要闻

虞书欣晒露脐装自拍 性感可爱并存

科技要闻

鸿蒙OS首次登陆手机,亮点槽点都在这里

汽车要闻

众筹成功 3秒破百的名爵纯电动超跑确定量产

态度原创

健康
艺术
手机
数码
公开课

如何筛查甲状腺癌?

艺术要闻

徐良高:从历史和文化的角度认识三星堆

手机要闻

华为鸿蒙2.0上手体验!亮点满满

数码要闻

任天堂家用游戏机也能当掌机玩:国外大神展现神奇操作

公开课

马未都:这个部位长痣的人,注定不普通