#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

重阳到 老年人秋季重"养心"贵在"三坚持"

0
分享至

农历九月初九是我国传统节日——重阳节,又称老年节。秋季,自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应,以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。北京中医药大学东方医院刘杨医生提示,对于老年人来说,秋季养心是关键,不妨做到三个坚持。

一、坚持户外锻炼

秋季是一个丰收的季节,稻花飘香,谷子金黄,花果争艳,空气清新,老年人应积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。选个好天气,找一处宽阔的场地,约上三五知己,进行体育运动,无论是爬山、踢毽子、八段锦,只要选择适合自己的运动,就可以为身体注入新的活力,促进新陈代谢,保持一个好心情。

二、坚持按时起居

秋天气候波动,早秋由暑期湿热向深秋寒凉过度,身体也随自然变化而逐渐收敛,阳气逐渐向内收养,所以注重精神调养是秋季养心的关键。心平气和以养性,清心醒脑以养神。按时起居,保持充足的睡眠,为日常补充精力,其重要性不言而喻。故人言“卧,休也,为养生之要务”,人在睡眠时,机体各系统器官的活动相对减弱,减少了能量的消耗,使得身体能够得到恢复,才能用充足的精神面对每一天。

三、坚持呵护精神

伴随着易变的天气,秋季也容易使人情绪波动、脾气暴躁,平时多接近大自然可以让心情平静不少。如果真的觉得心情无法平静,也可以借着运动将心底的不满情绪发泄出来。或者找朋友走走,尽量不要让自己处于孤单压抑的环境中。要知道,十尺寒冰非一日之寒,压抑着会让自己的内心更加抑郁。

相关知识

常做两个动作能疏肝理气、益气养心

1、从腋下的大包穴开始,沿心下到胸骨正中做一个弧形的推拉动作,来回往返操作30遍;

2、再以大鱼际推擦膻中穴30遍。

注意:操作时速度不要太快,一秒钟2遍就可以了,不能憋气,自然呼吸,以局部微微发热为度。

相关推荐
热点推荐

上海限牌令:五菱神车绿牌叫停,170万外地车成苦主

理财电报
2021-05-09 21:02:45

深夜12点,郭艾伦正式回应央视网质疑,我没去录综艺

你懂个球
2021-05-09 09:36:36

星链卫星网络来势汹汹

壹零社
2021-05-09 16:44:19

“我俩算个啥?”兄弟"大闹"婚礼现场 新郎接连被“表白”

看看新闻Knews
2021-05-09 17:30:03

股价阴跌12周的潍柴动力,神似2018年的长城汽车:不要倒在黎明前

专属定制财经日报
2021-05-09 23:33:11

痛斥效果非常明显,杨洁篪刚喊话“中国统一”,拜登就口风大变了

前沿时刻
2021-05-09 21:08:36

拜登政府重磅表态后,普京6日罕见发声,“支持美国”在全球炸锅

海拔新观察
2021-05-09 21:27:47

俄罗斯阅兵看中俄坦克差距:T14领先一代,99A2真打不过

想住资讯
2021-05-10 05:17:19

中国移动电信联通集体宣布纽交所维持退市决定,这意味着什么?

醉井观商
2021-05-08 23:44:23

印度对华再发一道禁令!笃定中方不会中止救援,不料美企严厉警告

溦蓝之梦
2021-05-08 22:35:52

西甲争冠形势!巴萨对手最弱,马竞有2个主场,皇马遭遇三大强敌

老司机品足球
2021-05-10 00:08:17

上海女教练“半luo”健身,引网友舔屏:这身子我馋!

全球健身中心
2021-05-07 22:51:18

原来:中年女人最想被“抚摸”的4个地方,红着脸也要做

学而不思则忘
2021-05-09 22:37:36

张家辉牵关咏荷逛街被拍,55岁气质还这么好,自然脸是越老越漂亮

伊凡大叔叔
2021-05-09 21:39:51

三个坏消息:美军基地被炸,印军航母被烧,英国或陷入四分五裂

雨诗桐
2021-05-10 03:03:34

女子被冒名“盗窃”“卖淫”,背上犯罪记录10多年!怎么回事?

新闻坊
2021-05-09 07:08:41

同样是181次三双,威少939场比赛做到,当年大O用了几场?

大西体育
2021-05-09 15:03:49

美企将收回1&3的芯片订单,台积电的危机,张忠谋还能化解吗?

我的小美丽
2021-05-10 04:13:53

突然宣布收费!网友炸锅了

鲁中网
2021-05-08 12:45:11

感人1幕:赛后,穆里奇绕场挥手向恒大球迷谢场

花式评球
2021-05-09 22:50:34
2021-05-10 08:04:52

头条要闻

金钱豹外逃附近村民:4月18日就跑了 动物园有监控

头条要闻

金钱豹外逃附近村民:4月18日就跑了 动物园有监控

财经要闻

体育要闻

压抑久了!杨立瑜脱衣庆祝做闭嘴手势

娱乐要闻

杨紫穿粉色古装仙气飘飘

科技要闻

三大运营商被逼从美国退市:影响不大但意图明显

汽车要闻

售价超千万 瑞士"小厂"推400km/h电动车

态度原创

时尚
亲子
健康
数码
军事航空

Vans联合创始人去世 终年90岁

亲子要闻

央视曝光“毒童装”,价格不便宜还伤娃身体,不少家长都买过

如何筛查甲状腺癌?

数码要闻

PS5之后索尼还有大招!芯片升级

军事要闻

缅甸宣布缅甸人民国防军等为恐怖组织