#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

重阳到!老年人秋季重"养心" 贵在"三坚持"

0
分享至

今天(农历九月初九)是我国传统节日——重阳节,又称老年节。秋季,自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应,以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。北京中医药大学东方医院刘杨医生提示,对于老年人来说,秋季养心是关键,不妨做到三个坚持。

一、坚持户外锻炼

秋季是一个丰收的季节,稻花飘香,谷子金黄,花果争艳,空气清新,老年人应积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。选个好天气,找一处宽阔的场地,约上三五知己,进行体育运动,无论是爬山、踢毽子、八段锦,只要选择适合自己的运动,就可以为身体注入新的活力,促进新陈代谢,保持一个好心情。

二、坚持按时起居

秋天气候波动,早秋由暑期湿热向深秋寒凉过度,身体也随自然变化而逐渐收敛,阳气逐渐向内收养,所以注重精神调养是秋季养心的关键。心平气和以养性,清心醒脑以养神。按时起居,保持充足的睡眠,为日常补充精力,其重要性不言而喻。故人言“卧,休也,为养生之要务”,人在睡眠时,机体各系统器官的活动相对减弱,减少了能量的消耗,使得身体能够得到恢复,才能用充足的精神面对每一天。

三、坚持呵护精神

伴随着易变的天气,秋季也容易使人情绪波动、脾气暴躁,平时多接近大自然可以让心情平静不少。如果真的觉得心情无法平静,也可以借着运动将心底的不满情绪发泄出来。或者找朋友走走,尽量不要让自己处于孤单压抑的环境中。要知道,十尺寒冰非一日之寒,压抑着会让自己的内心更加抑郁。

相关知识

常做两个动作能疏肝理气、益气养心

1、从腋下的大包穴开始,沿心下到胸骨正中做一个弧形的推拉动作,来回往返操作30遍;

2、再以大鱼际推擦膻中穴30遍。

注意:操作时速度不要太快,一秒钟2遍就可以了,不能憋气,自然呼吸,以局部微微发热为度。

相关推荐
热点推荐

杜兰特乐坏了!哈登宣布复出:在火箭打季后赛太累了 要为篮网夺冠

体坛风云路
2021-05-07 21:40:25

谁都不想在附加赛遇到勇士,因为库里会参加,50%的手感没有任何球队敢去赌

体坛赛事风云录
2021-05-08 06:36:56

女粉丝与当红男星酒店同床,朋友圈发自拍炫耀:狂热的爱,最伤人

周冲的影像声色
2021-05-06 18:31:01

3-0!巴洛特利终于爆发:14分钟传射+3场造4球,有望带队直接升级

搜达足球
2021-05-07 22:26:54

江苏色官:利用职务贪污2000万,包养情妇146名,其中有对是母女

情生来缘起
2021-04-30 10:11:39

向下扎到根!关于“中国芯”,工信部正式宣布,美国院士:结束了

小艾情感生活睿睿
2021-05-08 05:12:14

被酸脸塌肉松 伊能静半夜怒写3000字反击“是谁P的虎背熊腰?”

跨步生活
2021-05-07 13:32:21

这次人口专家失眠了!

米南娱乐团
2021-05-08 04:54:17

湖北确认了!大面积倾盆大雨“卷土重来”!中雨大雨有望落在湖北下列区域

民生观点
2021-05-08 06:38:26

父亲五十大寿,我转账两千晚上手机一震,我从此和娘家断了联系

一白聊故事
2021-05-07 14:14:31

刚刚,内阁会议结束!莫里森宣布几个决定,澳政府又被告了

澳洲红领巾
2021-05-07 15:23:31

县委书记的权力能有多大?陈行甲:你可以得到任何你想要的东西

所景福爱搞笑
2021-05-08 04:14:01

塞尔比事件持续发酵!六位世界冠军集体发声,斯诺克陷入“磨”咒

开球咯
2021-05-08 01:00:23

“临时夫妻”生存难,竟然被警察当做嫖娼

时间悖论
2021-05-07 21:49:22

一看到“漫画X”,就戴着有色眼镜,二次元真是“低俗代名词”?

你们的世界
2021-05-07 20:45:27

广西一群大妈在坟前跳舞,归来途中遭遇车祸,多人倒地不起

社会报料
2021-05-08 06:35:35

七国挺台,台高官叫嚣:摊牌时刻恐来临,整个岛内已做好应对准备

前沿哨所
2021-05-07 15:48:23

疫情狂飙,印政府不许工厂停工,撤离中国投资印度的郭台铭后悔吗

风萧兮易水寒寒
2021-05-07 10:31:31

英国ARM拿下中企超7亿大单!此前2575亿芯片交易未获中国批准

金十数据
2021-05-07 21:40:48

17人确诊新冠!医生:越来越多人出现症状

山东教育电视台
2021-05-07 21:13:47
2021-05-08 10:20:52

头条要闻

英国知名学者发文:再见吧G7!你的失败只能怪自己

头条要闻

英国知名学者发文:再见吧G7!你的失败只能怪自己

财经要闻

体育要闻

冯仑:换个角度看世界 满足好奇心

娱乐要闻

流鼻血 李菲儿穿抹胸裙秀“柯基臀”

科技要闻

冯仑:换个角度看世界 满足好奇心

汽车要闻

众筹成功 3秒破百的名爵纯电动超跑确定量产

态度原创

时尚
健康
数码
本地
教育

在韩出道3年的流量女星,回国会更好吗?

减肥有捷径可走吗?

数码要闻

曝苹果M2最快7月出货!2022年完全脱离英特尔芯片

本地新闻

“鸡娃”盛行时代,孩子能有自己的选择吗?

教育要闻

孩子放学后,家长别再问孩子作业多不多