#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

跑步比久坐更伤膝盖?好多人都错了

0
分享至

关节炎,最常见慢性病之一,被定义为头号致残性疾病,我国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个,而且关节炎发病呈年轻化趋势。近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法,很多人不敢过度运动,就怕伤了膝盖!真的是这样吗?

美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到:“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%,而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%,竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%。结论是:久坐比跑步更伤膝。”看到这个数据,你是不是颇感意外?原来每天坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌……更加对膝盖不好!

久坐为什么更伤膝盖?原因很简单,我们通过运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动,帮助膝盖关节更好地活动,还能提供营养物质。久坐的时候,会导致下肢血液循环不良,代谢减慢,关节腔滑液分泌减少,增加了下肢关节损伤的风险,并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。

如今关节炎患者已经越来越年轻化,不正确的运动方式以及忽视运动损伤是主要原因,平日长时间坐在办公桌前工作的人,在集中运动前要先做好热身,尽量不给身体带来不必要的损伤。如果出现关节的不适症状,一定要及时就医,排查病因,以免造成无法挽回的伤害。

延伸阅读
相关推荐
热点推荐
拜登一下飞机就去了这儿,大有深意!

拜登一下飞机就去了这儿,大有深意!

环球时报新闻
2022-05-20 22:25:54
88年女县长的魔幻升迁:26岁当台长,33岁当副县长,必有内幕

88年女县长的魔幻升迁:26岁当台长,33岁当副县长,必有内幕

米君观察局
2022-05-21 00:00:26
首次披露!央视专访歼-20飞行员:一句“好驾驶但不好驾驭”,透露了哪些细节?

首次披露!央视专访歼-20飞行员:一句“好驾驶但不好驾驭”,透露了哪些细节?

军武速递
2022-05-20 19:55:54
中俄天然气管道西线不直入中国,过境蒙古国年成本增加十几亿美元

中俄天然气管道西线不直入中国,过境蒙古国年成本增加十几亿美元

中二cos
2022-05-21 01:01:29
副院长工作群发色情言论,高校回应

副院长工作群发色情言论,高校回应

环球时报新闻
2022-05-21 00:24:34
印度1天下水2艘新锐战舰,上层建筑隐形看不见,发动机厂家被炸毁

印度1天下水2艘新锐战舰,上层建筑隐形看不见,发动机厂家被炸毁

尤里今天不复仇
2022-05-19 18:14:46
震惊!青梅竹马超美娇妻出轨领导到处X!丈夫哭诉悲惨经过!

震惊!青梅竹马超美娇妻出轨领导到处X!丈夫哭诉悲惨经过!

魔都囡
2022-05-20 00:54:03
俄罗斯开始使用中国CPU!

俄罗斯开始使用中国CPU!

3C数码解密
2022-05-20 23:37:37
西南交通大学,你这丑出大了

西南交通大学,你这丑出大了

啊薛
2022-05-20 22:22:20
郑州一老师漏掉15名学生高考报名,校方称疏忽,当事学生:还要求我们签自愿放弃声明

郑州一老师漏掉15名学生高考报名,校方称疏忽,当事学生:还要求我们签自愿放弃声明

九派新闻
2022-05-19 17:32:59
女子起诉长沙国金中心LV专柜卖假货!法院:售假欺诈,退一赔三

女子起诉长沙国金中心LV专柜卖假货!法院:售假欺诈,退一赔三

潇湘晨报
2022-05-19 21:46:08
年轻人没退路了?俞敏洪发言引起轩然大波

年轻人没退路了?俞敏洪发言引起轩然大波

无相财经
2022-05-20 16:53:17
定了!今年起新车强制安装EDR!车主担忧:更买不起车了

定了!今年起新车强制安装EDR!车主担忧:更买不起车了

汽车安利会
2022-05-21 00:10:58
谢娜和张杰共同发文,难掩夫妻俩内心的激动和骄傲

谢娜和张杰共同发文,难掩夫妻俩内心的激动和骄傲

八圈儿大佬
2022-05-20 08:09:00
女友变植物人,准岳母放弃,安徽小伙不离不弃照顾2年后奇迹发生

女友变植物人,准岳母放弃,安徽小伙不离不弃照顾2年后奇迹发生

社会奇闻君
2022-05-20 17:51:08
520当晚女子和情人约会被丈夫抓现行,女子哭喊:孩子怎么办啊?

520当晚女子和情人约会被丈夫抓现行,女子哭喊:孩子怎么办啊?

小时候超白
2022-05-21 02:09:27
中国解禁加拿大油菜籽进口一天后,加拿大就禁了中兴华为

中国解禁加拿大油菜籽进口一天后,加拿大就禁了中兴华为

APD亚太日报
2022-05-20 17:35:36
刘畊宏这下跳进黄河也洗不清了,实锤了“送子观音 ”的称号

刘畊宏这下跳进黄河也洗不清了,实锤了“送子观音 ”的称号

你的健身房
2022-05-20 09:54:19
菲律宾5/20宣布,在有争议的南中国海的三个岛上建立了三个哨所

菲律宾5/20宣布,在有争议的南中国海的三个岛上建立了三个哨所

今观天下
2022-05-20 21:10:20
误发隐私视频到业主群,南京女子要求解散群,群主:解散也能看到

误发隐私视频到业主群,南京女子要求解散群,群主:解散也能看到

大苏看社会
2022-05-20 20:55:44
2022-05-21 08:00:49

头条要闻

拜登一下飞机就去三星半导体工厂 韩媒:安排鲜有先例

头条要闻

拜登一下飞机就去三星半导体工厂 韩媒:安排鲜有先例

财经要闻

体育要闻

身高1米88的最美女足门将成短视频大V

娱乐要闻

余文乐表白王棠云 双腿给老婆当枕头

科技要闻

“华人首富”赵长鹏 真的一夜返贫了吗?

汽车要闻

售21.28万-28.98万元 比亚迪海豹开启预售

态度原创

本地
时尚
房产
亲子
教育

本地新闻

Uzi B站直播中 “我害羞”

四两人生 | 她们拒绝摆烂

房产要闻

从广州各区一季度GDP,我们可以读到这些机会

亲子要闻

6个月是宝宝发育的分水岭,妈妈牢记5个养护重点,娃发育快人一步

教育要闻

数学史上最让人百思不得其解的等式:0.999……=1

进入关怀模式