#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

秋高气爽 滋阴润燥 扶正养生正当时

0
分享至

(原标题:秋高气爽,滋阴润燥、扶正养生正当时 )

在“一年热一次,一次热一年”的岭南地区,天气也开始慢慢变凉。广州医科大学附属中医医院肺病(呼吸)科主任叶焰提醒,此时空气干燥,阳气渐收,由湿转燥,由暖入寒,尤应注意滋阴润燥,扶正养生。

早睡早起顺应阳气舒长

秋季之后,大自然的阳气渐渐转向收敛,直至冬季的封藏,故相对于夏季,起居作息要相应调整,要早卧早起。早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气,早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥,同时登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等。同时也要注意保暖,小心着凉。

饮食上多煲润肺汤水

春夏养阳,秋冬养阴。总体来说,秋季天地间阳气渐收,天气干燥。秋属金,五脏合肺,故秋季最容易受伤的是肺。肺合皮毛,故容易出现口唇干裂、鼻痒咽干、咳嗽等症状。

在岭南地区,白露之“燥”是“温燥”,而秋分之“燥”是凉燥。因此,在饮食方面要注意多吃一些温润、酸甘养阴的食物,如莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花等,同时尽量少食葱、姜、辣椒等辛味之品,以防止秋燥的影响。秋季可以煲润养的汤水,如玉竹百合猪瘦肉汤、陈皮水鸭萝卜汤、粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪肉汤、蜂蜜柚子茶等都是家庭养生之品。

我国民间谚语“秋冬进补,开春打老虎”,无论南方北方,都有“贴秋膘”的习俗。叶焰提醒,适时、适量、适当地进补,可使形体强盛,增强抗病能力,特别是许多慢性疾病患者,如阻塞性肺疾病、支气管扩张症、哮喘等慢性肺系疾病患者,在合理控制血糖的基础上可在秋季增加充足的蛋白等营养摄入,为肺功能康复提供足够的能量。

相关推荐
热点推荐
孙海洋与符建涛妈妈彻底闹僵!拿着赏金前往,人却联系不到

孙海洋与符建涛妈妈彻底闹僵!拿着赏金前往,人却联系不到

娱有趣故事
2022-08-11 13:34:26
东莞官宣!定了!

东莞官宣!定了!

我们的东莞
2022-08-11 22:16:21
中国绝密的“空天飞机”再次被外国拍到,分析:或降落罗布泊

中国绝密的“空天飞机”再次被外国拍到,分析:或降落罗布泊

火星一号
2022-08-10 06:35:51
放宽新政策才出第5天,没想到新航飞中国接连被熔断两大城市!

放宽新政策才出第5天,没想到新航飞中国接连被熔断两大城市!

新加坡眼
2022-08-11 19:21:10
解放军罕见改变原计划,两大迹象显示美怕了,台前民代称美国骗人

解放军罕见改变原计划,两大迹象显示美怕了,台前民代称美国骗人

路路观察
2022-08-11 14:08:04
盘点娱乐圈十位“丰乳肥臀”女星

盘点娱乐圈十位“丰乳肥臀”女星

文刀万
2022-08-07 18:02:21
年轻女孩脱光衣服当街行走,路人看傻,照片在网上疯传

年轻女孩脱光衣服当街行走,路人看傻,照片在网上疯传

国外那些事儿
2022-08-11 15:31:20
两岸军舰近距离交锋,台战机升空紧盯马鞍山舰,十字线对准舰艏

两岸军舰近距离交锋,台战机升空紧盯马鞍山舰,十字线对准舰艏

迷人的混蛋plus
2022-08-11 00:07:25
新白皮书发表统一将至,准备给台胞发新身份证,堂堂正正做中国人

新白皮书发表统一将至,准备给台胞发新身份证,堂堂正正做中国人

袁周院长
2022-08-10 16:52:47
杨昆:58岁无儿无女,退休金2500别墅被拍卖,如今过得怎样

杨昆:58岁无儿无女,退休金2500别墅被拍卖,如今过得怎样

娱有趣故事
2022-08-10 13:53:48
千万不要轻易去捏女生的身体

千万不要轻易去捏女生的身体

她暖
2022-08-06 21:35:12
“长寿菜”不是红薯,而是它!防便秘、补脾胃,还是控三高的高手!8月吃最鲜嫩

“长寿菜”不是红薯,而是它!防便秘、补脾胃,还是控三高的高手!8月吃最鲜嫩

北青网-北京青年报
2022-08-11 19:00:17
四川一女子嫌发质差剃光头,本以为会后悔,不料结果却惊艳网友

四川一女子嫌发质差剃光头,本以为会后悔,不料结果却惊艳网友

桃姐讲故事
2022-08-10 19:19:51
黄晓明携母亲儿子外出,小海绵大摇大摆心情好,不受父母离婚影响

黄晓明携母亲儿子外出,小海绵大摇大摆心情好,不受父母离婚影响

方舟先生
2022-08-11 10:10:37
1898年香港,一排海盗低头跪在地上正准备被处决,后面是清军士兵

1898年香港,一排海盗低头跪在地上正准备被处决,后面是清军士兵

兔八哥聊游戏
2022-08-11 15:40:59
25艘052D全部交付,第二批次万吨大驱开工?中国海军还有短板吗

25艘052D全部交付,第二批次万吨大驱开工?中国海军还有短板吗

一条小溪
2022-08-11 22:23:27
印度游客到中国:中国人果然很穷,连首都北京都到处是破房子

印度游客到中国:中国人果然很穷,连首都北京都到处是破房子

小兵娱有乐
2022-08-10 15:43:49
支持佩洛西窜台的海天酱油,你会买吗?

支持佩洛西窜台的海天酱油,你会买吗?

看了阿娇欧飒
2022-08-11 16:03:49
高铁并非100%国产,几大核心零件仍被垄断,外企赚得盆满钵满

高铁并非100%国产,几大核心零件仍被垄断,外企赚得盆满钵满

刘盈汐说情感
2022-08-11 16:27:58
14年墨西哥撕毁百亿高铁合同,只赔中方810万,现在项目如何了?

14年墨西哥撕毁百亿高铁合同,只赔中方810万,现在项目如何了?

历史的百态
2022-08-11 15:15:29
2022-08-11 23:48:49

头条要闻

向战而行 海军陆战队超燃宣传片震撼发布

头条要闻

向战而行 海军陆战队超燃宣传片震撼发布

财经要闻

体育要闻

1292天后转身归来,武磊的幸与不幸

娱乐要闻

"欢乐颂3"开播 江疏影又被女二碾压?

科技要闻

小米发布折叠机MIX Fold 2,8999元起

汽车要闻

里子面子全有了 新款极氪001还有啥不一样?

态度原创

房产
艺术
手机
数码
游戏

房产要闻

惊现2.5万/㎡!科学城二手跌出价值了吗?

艺术要闻

中国爱乐乐团《千里江山》全国巡演西安首站

手机要闻

小米MIX Fold2折叠屏手机发布:8999元起 自研轻量化转轴

数码要闻

三星Z Fold4/Flip4双折叠旗舰来袭 性能升级价格不变

《老头环》1.06更新 猎犬步伐遭削弱

进入关怀模式