#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

您身边的运动知识:常见的运动误区

0
分享至

(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

常见的运动误区

科学的运动锻炼需要避免以下误区,才能达到理想的锻炼效果。

1.运动过度

持续性的过度锻炼,会使身体的自我保护能力下降,增加运动中受伤的风险。过度运动还会削弱免疫系统,容易生病。

2.忽视力量锻炼

力量锻炼除了使肌肉更加健壮外,还可以维持机体形态和耐力水平。力量锻炼还可以增强老年人的骨质密度,改善肥胖者对胰岛素的敏感性,这对减肥和提高抗病能力都有很大的好处。每周的锻炼应包括有氧运动和力量锻炼,力量锻炼每周至少进行两次,可以先从轻量级的哑铃锻炼开始,逐渐增加负荷。

3.周末偶尔锻炼

很多健身者在周末拿出许多时间集中锻炼,殊不知,这种“暴饮暴食”的锻炼方式,其后果比不运动还要差。若健身时间间隔过长,上一次锻炼的效果会消失,每一次的锻炼就等于从头开始。因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次。

优秀广场舞展播

优秀广场舞展播 (来源:视频综合)


相关推荐
热点推荐
男子网购“女朋友”疑似有不知名液体, 快递: 你心里清楚

男子网购“女朋友”疑似有不知名液体, 快递: 你心里清楚

长亭古洼
2022-06-27 09:44:42
河南的暴雨呢?天气预报欺骗河南?山东江苏暴雨倾盆!分析:警惕

河南的暴雨呢?天气预报欺骗河南?山东江苏暴雨倾盆!分析:警惕

我亦飘零久源
2022-06-27 10:16:55
2022年湖北高考状元出炉,你知道湖北哪些高中盛产状元吗?

2022年湖北高考状元出炉,你知道湖北哪些高中盛产状元吗?

易看荆门
2022-06-27 09:21:27
网红痞幼说:终于有了北京摩托车牌照,是我人生中最激动的事情

网红痞幼说:终于有了北京摩托车牌照,是我人生中最激动的事情

廖客谈生活
2022-06-27 07:58:50
乌克兰又被美国出卖?俄军千门大炮开火!乌军炮兵师全军覆没

乌克兰又被美国出卖?俄军千门大炮开火!乌军炮兵师全军覆没

战旗红
2022-06-27 09:07:26
高考成绩刚公布,毛坦厂中学已排满长队,复读,复读,还是复读?

高考成绩刚公布,毛坦厂中学已排满长队,复读,复读,还是复读?

芳芳食录
2022-06-26 21:36:32
约翰逊提议赤膊骑马露胸肌和普京比强硬 网友用对比照吐槽:丢人

约翰逊提议赤膊骑马露胸肌和普京比强硬 网友用对比照吐槽:丢人

看看新闻Knews
2022-06-27 09:30:11
油价不断上涨,很多人向生活低头,于是小区的“僵尸车”纷纷出现

油价不断上涨,很多人向生活低头,于是小区的“僵尸车”纷纷出现

微梦白昼
2022-06-26 20:43:46
如果我是考官,我也会怀疑科目二是替考,差距太大了!哈哈哈

如果我是考官,我也会怀疑科目二是替考,差距太大了!哈哈哈

夜阑听书雨
2022-06-26 15:48:17
越南“官场风暴”愈刮愈烈!不断揪出“大老虎”!

越南“官场风暴”愈刮愈烈!不断揪出“大老虎”!

乐和美食
2022-06-26 13:21:48
专家,又出来恶心人了!

专家,又出来恶心人了!

功夫财经
2022-06-26 11:06:44
深圳一大爷穿着拖鞋在路边吃肠粉,网友:他的表价值900万

深圳一大爷穿着拖鞋在路边吃肠粉,网友:他的表价值900万

雪月冰夭
2022-06-26 19:23:07
日本某空调公司招聘条件及待遇情况

日本某空调公司招聘条件及待遇情况

职场叨叨
2022-06-27 00:47:32
吕丽萍儿子太像张丰毅了!母子同框他太粗糙,她穿旗袍满肚子赘肉

吕丽萍儿子太像张丰毅了!母子同框他太粗糙,她穿旗袍满肚子赘肉

香燕说娱
2022-06-24 16:11:45
何超琼迎来了好消息,澳博成功拿到190亿贷款,暂时度过了危机

何超琼迎来了好消息,澳博成功拿到190亿贷款,暂时度过了危机

林小明担扑
2022-06-26 22:25:18
消息来得猝不及防!51岁演员李崇霄去世,曾参演我的青春谁做主

消息来得猝不及防!51岁演员李崇霄去世,曾参演我的青春谁做主

电影记录手账
2022-06-27 09:47:06
田静:九江房子给许妈住!优盘是美丽误会,姚策被亲妈送走!

田静:九江房子给许妈住!优盘是美丽误会,姚策被亲妈送走!

诗人的小野猫
2022-06-27 12:29:22
龚如心1986年建了个小区,捂盘到2016年才卖完,那时她都去世9年

龚如心1986年建了个小区,捂盘到2016年才卖完,那时她都去世9年

林小明担扑
2022-06-25 17:59:38
TA:贝尔第一年年薪161万美元,他在皇马年薪是洛杉矶全队两倍多

TA:贝尔第一年年薪161万美元,他在皇马年薪是洛杉矶全队两倍多

直播吧
2022-06-27 11:38:05
“八一勋章”提名人选公示,杜富国、钱七虎、聂海胜入选!

“八一勋章”提名人选公示,杜富国、钱七虎、聂海胜入选!

环球网资讯
2022-06-27 09:00:28
2022-06-27 13:28:49

头条要闻

CNN:别管福建舰了 中国四类舰船才是美国应该担心的

头条要闻

CNN:别管福建舰了 中国四类舰船才是美国应该担心的

财经要闻

体育要闻

梦之队首金!曹缘/王宗源男双3米板夺冠

娱乐要闻

好尬!杨子黄圣依夫妻拙劣的捞钱方式

科技要闻

大批用户QQ帐号被盗 腾讯QQ回应

汽车要闻

它们有几分相似?试驾凯美瑞骑士版与凌尚

态度原创

教育
时尚
旅游
游戏
家居

教育要闻

天津大学:"新工科"建设引领中国工程教育改革方向

巴黎男装周落幕 这些时尚趋势让男朋友学起来

旅游要闻

内蒙古的夏天,"逼疯"了世界

张良新皮肤可以免费获取?

家居要闻

案例鉴赏:打破界限 优雅与美妙如何共存

进入关怀模式