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小贴士 运动和体育锻炼对关节和骨骼有明显的好处

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(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

运动和体育锻炼对关节和骨骼有明显的好处

1.经常运动可以改善血液循环功能,能使机体各部获得充足的营养。

2.经常运动可使各关节保持较大的活动范围,关节软骨受力均匀,不至于退化。

3.运动使肌肉、韧带强而有力,可以固定关节,加强骨的坚固性。

4.经常运动可以使关节内不断分泌滑液,滑液对关节有营养作用,可以推迟其老化。

5. 经常进行抗阻力(体重)运动,可加强骨骼密度,预防骨质疏松,减少骨折风险。

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