#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

秋分:凉燥易伤人 保暖温润拒秋冻

0
分享至

9月22日是今年的秋分时节,秋分过后,自然界的阴气开始旺盛,天气开始变冷,同时降雨量逐渐减少,天气干燥。随着自然界的变化,外界致病的主要因素也开始由入秋时的温燥邪气转变为凉燥。所以清代医家费伯雄在《医醇賸义》中说“初秋尚热则燥而热,深秋既凉则燥而凉”。那么,我们在秋分时节该如何养生?听听北京中医药大学东方医院营养科魏帼医生怎么说。

燥邪损伤人体时最容易表现的症状就是损伤津液导致的干涩,如口干唇燥、鼻咽干涩,皮肤干燥甚至皲裂,毛发干枯不荣,小便短少,大便干结等情况。另外,由于秋季与肺气相通,而肺为娇脏,喜润恶燥,同时肺开窍于鼻,外合皮毛,而燥邪伤人容易从口鼻而入,所以燥邪很容易损伤肺脏,导致人体出现干咳少痰,痰粘难咯或喘息胸痛,痰中带血的情况。另外由于肺与大肠相表里,所以燥邪伤人还容易出现大便干燥不畅的情况。

为了防止秋季凉燥伤人,我们首先要做的就是保暖。初秋时节,天气刚刚转凉,我们还可以适当秋冻一下,但是秋分过后,就不要盲目“秋冻”了。尤其是那些本身阳气较弱的人群,当自然界的阳气减弱的同时,自身的阳气不足就开始凸显出来,这时如果一味的盲目秋冻,很容易导致正气受损,外界邪气则更容易损伤人体。所以秋分后,如果中午气温较高,太阳底下仍然可以穿短袖或薄长袖,但阴凉处或早晚温度较低的时候,还是要适当增加一些衣物。

除了保暖之外,我们还可以在秋分时节适当的增加一些温润的食物,来抵抗凉燥的邪气。比如:龙眼肉、杏仁、枣、南瓜、桃等食物。同时适当减少一些寒凉食物的摄入,尤其是冷饮、冰淇淋等夏季常吃的解暑食物,防止寒邪直入脏腑导致胃肠不适。

对于已经感受凉燥邪气而出现不适症状的人群,在症状轻微时或就医用药的同时,也可以适当选用一些药食同源的食物,来达到辅助改善不适症状的目的,比如:用大枣、南瓜、杏仁、龙眼肉熬煮成粥,温热时饮用,就可以起到温润去燥的作用。如果喜好饮茶的人群,也可以尝试下面的茶饮方,来平稳度过凉燥的秋季。

杏苏汤加减茶饮方

来源;《温病条辨》

组成:苏叶、杏仁、陈皮、生姜、大枣、甘草

制作方法:将上6味放入杯中,沸水冲泡后代茶饮即可

效用及方解:清宣凉燥,宣肺化痰。方中苏叶解表散邪,杏仁宣肺止咳,陈皮理气,生姜温肺,大枣润燥,甘草调和诸药,可以起到宣肺止咳,温肺润燥的作用。

相关推荐
热点推荐

4条消息:中国疫苗获世卫批准,欧美分歧加大,俄军舰进中国东海

军事夏利营
2021-05-08 16:34:10

失踪四天的22岁中国籍女翻译尸体被发现

环球网资讯
2021-05-09 00:43:19

王毅谈“中国统一”后,布林肯最新态度震动世界,“台独”要绝望

海拔新观察
2021-05-07 15:44:31

莫德纳疫苗选为“世界最佳冠病疫苗”,中国疫苗竟然没有入选!

新加坡华人圈
2021-05-07 21:00:21

重磅级证人出现,和许敏同天产子,爆料92年诸多“真相”!

多多喜多多
2021-05-08 14:01:42

26:1!匈牙利再次挺身而出,一票否决欧盟涉华决议

烽火崛起
2021-05-08 15:01:05

悬崖之上,中超热启

体育产业生态圈
2021-05-08 18:05:52

一夜2签约!锡安赛季报销,勇士完成最后补强!詹皇复出时间出炉

野球帝
2021-05-08 09:56:27

史上最“欠揍”穿帮镜头:张三丰的耐克鞋我忍了,红孩儿的实在是

社会报料
2021-05-08 00:20:02

通常人们不能在网上随意发布自己拍摄的7个旅游景点的照片

生活续航员
2021-05-08 08:17:39

小姐姐太省了吧,虽然这件紧身裙好看,但都起球了呢

点滴娱综
2021-05-07 19:49:18

上海21岁美女街拍照走红,青春气息爆棚,穿无痕裤双腿像开了特效

张智潮
2021-05-07 00:08:08

河南许敏泪洒庭审场外,网友拿国旗加油助阵

美食小纸条
2021-05-08 16:29:56

pua操纵前男友,校园霸凌…她是第一个被扒到退圈的90后大花吗?

新氧
2021-05-08 12:33:20

姑娘求助:男友每次接吻都要…这正常吗?

987私家车广播
2021-05-04 22:26:49

任正非话音刚落!爱立信就动手了?高通这下“肠子都悔青了”?

科技闪瞎眼
2021-05-08 13:03:10

三国无双电影真是拍给无双粉看的吗?我想说不

娱乐八卦一条龙
2021-05-08 17:47:10

反转太突然!中美敏感时刻,拜登将枪口对准自己人,不再针对中国

前沿时刻
2021-05-07 19:12:25

0进球+造0机会!热刺这巨星2次“嘲讽”穆帅,被利兹联打回原形?

体育知多少
2021-05-08 21:53:52

金鹏航空破产重整!

财董并购观察
2021-05-08 14:55:58
2021-05-09 01:28:52

头条要闻

明星企业家被判10年!公司曾是世界第五却贱卖华尔街

头条要闻

明星企业家被判10年!公司曾是世界第五却贱卖华尔街

财经要闻

体育要闻

1996年乔丹差点加盟尼克斯的内幕

娱乐要闻

虞书欣晒露脐装自拍 性感可爱并存

科技要闻

鸿蒙OS首次登陆手机,亮点槽点都在这里

汽车要闻

众筹成功 3秒破百的名爵纯电动超跑确定量产

态度原创

艺术
本地
手机
房产
公开课

艺术要闻

徐良高:从历史和文化的角度认识三星堆

本地新闻

“鸡娃”盛行时代,孩子能有自己的选择吗?

手机要闻

华为鸿蒙2.0上手体验!亮点满满

房产要闻

海口安居房申请,即日起可受理!

公开课

马未都:这个部位长痣的人,注定不普通