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跟孩子分床睡应该避开入园和入学时期

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(原标题:什么时候跟孩子分床睡?避开入园和入学)

古女士最近正在为和孩子分房睡而发愁,儿子今年3岁了,本来她一直和孩子同房间不同床,最近为了和孩子分房睡,古女士想着先陪孩子在儿童房过渡一段时间,但因为儿童房空间有限,反而从分床睡变成了同床睡。

有研究显示,与和父母同床睡的孩子相比,分床睡的孩子出现睡眠问题更少,心理方面也更加独立、自主。那么,该如何让孩子适应分床睡?什么时候跟孩子分床睡合适?北京儿童医院精神心理科副主任医师闫俊娟建议,有条件应尽量和孩子分床睡,这样有助于孩子的身体和心理健康。“如果受空间所限,也应制造出和孩子分床睡的仪式感,比如虽然和父母一间房,可以分床不分房或者父母和孩子中间拉个帘子等。”

分床过程需要循序渐进,可以根据孩子的年龄和心理特点,开始先和孩子分床不分房睡,等孩子适应后再去自己的房间睡觉,刚开始时父母要在睡前陪伴孩子,给孩子讲故事或者坐在床边和孩子聊天,等孩子睡着后再离开。闫俊娟认为,“陪伴的距离要慢慢变远,孩子独自睡觉初期可以坐在孩子床边,之后改坐在房子中间,再改到房间门口,最后孩子知道父母在家里,就可以安心地入睡了。”

一项关于分床睡的调研数据显示,47.22%的家长坚持了1个月便成功分床,13.89%的家长坚持了1-3个月,8.33%的家长坚持了3个月以上才让孩子养成分床睡的习惯。开始分床睡孩子可能会出现哭闹或半夜惊醒等情况,闫俊娟建议,千万不要责骂孩子也不应放弃分床睡,要安抚好孩子的情绪,等入睡后再离开。另外,家长可以让孩子安排布置自己的房间,这样能增加孩子对房间的喜爱程度。

孩子多大分床睡合适呢?闫俊娟表示,一般来说,可根据孩子心理成熟的状态决定分床时间,婴幼儿期可以分床不分房;独立性比较强的孩子可以在2岁-4岁分床;如果孩子比较胆小又黏人,可以等4岁-6岁再尝试和孩子分床。“不要选择孩子有心理压力的时候分床,如刚上幼儿园或小学,又或者家里刚刚新添了小弟弟小妹妹。”闫俊娟补充道,这些阶段的孩子有可能关注度在减小,已经感受到了分离的焦虑。可以选择在压力事件发生前或者发生后半年到一年时再尝试分床。

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