#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

经常熬夜除了注意休息 还需补充8种营养

0
分享至

(原标题:经常熬夜,要补八种营养)

众所周知,熬夜有害健康。然而,有些人因为工作原因,不得不经常熬夜,除了注意休息,总熬夜的人还需要补充以下几种营养。

胡萝卜素枸杞、南瓜、胡萝卜等橙黄色食物中含有丰富的胡萝卜素,对于保护视力有好处。

叶黄素菠菜、西兰花、油菜、芥蓝等深绿色的蔬菜中富含叶黄素,有抗氧化防衰老的作用,同时也可保护视力,预防黄斑病变。

钾。薯类、豆类、菌菇类食物富含钾,能预防浮肿;同时海带、蘑菇等菌菇类食物还可以抗辐射,对于长时间用电脑和手机的人有帮助。

维生素C鲜枣、猕猴桃、菠萝、木瓜、苦瓜、西红柿、生菜等都是维生素C含量较高的食物,有助消除体内的自由基,降低因为熬夜引起的细胞衰老和凋亡过快。

花青素蓝莓、紫薯、桑葚、黑加仑、黑豆、黑莓、树莓、草莓等紫色和黑色的食物中富含花青素,不仅可以保护视力,同时也有助抗氧化、防衰老。

欧米伽3多不饱和脂肪酸。鲅鱼、鲐鱼、沙丁鱼、银鱼、鲈鱼、亚麻籽、紫苏籽等食物是欧米伽3多不饱和脂肪酸的良好来源,可以保护眼睛黄斑、预防视力减退,同时深海鱼也是维生素D丰富的食物,有助于增强免疫力。

维生素E和膳食纤维小麦胚芽、花生、腰果、核桃等食物富含维生素E和膳食纤维,有助降低胆固醇,增加肠道蠕动,预防便秘。

相关推荐
热点推荐

“取外卖时被抓”LOL主播山泥若落网被判三年,全部细节遭曝光

我和派蒙有个约定
2021-06-23 21:33:28

黑料不断?吴亦凡遭爆与王思聪参加5男80女「极乐趴」,现场像皇宫

八圈传播者
2021-06-23 11:05:36

沈梦辰宣布取消婚礼:“说实话,我从未想过会被抛弃……”

花瓣志
2021-06-23 00:41:24

拜登彻底拦不住,伊朗大选闭幕72小时内,中方向全球宣布重大消息

前沿时刻
2021-06-23 19:17:18

出分了!黑龙江这几名学生考得还不错

生活报
2021-06-24 01:37:13

25L油桶竟加了29L油?女子讨说法后,加油站直接抬走:不卖给你了

掌上社评
2021-06-23 18:58:45

死刑!一人被执行!三人被宣判!

广西高院
2021-06-23 15:10:44

当年,成龙的专职司机陈德森开车到一半,突然停车说道:我想转行当导演

佳佳说剧
2021-06-23 13:11:27

恍恍惚惚!日本一大学老师线上授课时,趁学生做题偷看AV,结果误按公开播放…

今日日本
2021-06-23 16:41:25

袁立和斯琴高娃的恩怨,竟意外牵出章子怡丑闻,李冰冰也难逃一劫

凡佳琪娱乐
2021-06-23 17:39:38

吉林发生一起事件,位置在吉林,小情侣躺在工地旁搂抱在一起激吻

mx八卦城
2021-06-23 10:55:43

一次喝6斤冰水,一顿吃50个包子,不听医生劝告,他只活到了35岁

当代广播站
2021-06-23 19:50:16

28纳米芯片设备禁运传闻被引爆,市占率6%国产设备打响攻坚战

AI财经社
2021-06-22 23:22:30

南孚真“狠”!重磅发布6角钱干电池,11万人纷纷囤货,松下都要“懵”了

擦车工聊车
2021-06-23 19:08:07

中印边界部署部队,外交部回应

澎湃新闻
2021-06-23 22:35:03

极罕见!印媒载文:从护照成色到治理效率 中国在软实力上总是击败印度

环球网资讯
2021-06-23 17:28:45

6800亿霍霍完了?陈时中果然把蔡英文卖了!监察部门着手介入

无线泉州
2021-06-23 21:21:22

深圳住别墅开豪车的富婆,40岁都没结婚,聚焦剩女的纪录片

普通人实录
2021-06-23 10:05:02

政府安装比例不低于50%!7月15日前报送!国家能源局下达分布式新政策!

光伏能源圈
2021-06-23 22:42:43

美国终于向中国低头?21日,美方发布重大消息,中国有言在先

海纳新闻
2021-06-23 09:27:59
2021-06-24 06:12:52

头条要闻

25岁小伙卖房带父游全国:让他老了以后有吹牛的资本

头条要闻

25岁小伙卖房带父游全国:让他老了以后有吹牛的资本

财经要闻

体育要闻

孙杨能赶上2024,但他真的还会回来吗?

娱乐要闻

baby半扎马尾穿百褶裙扮学生妹

科技要闻

太空"吃播"!这么多道菜没想到苹果的镜头最多

汽车要闻

雷克萨斯将推全新豪华7座跨界车 有望搭V8动力

态度原创

时尚
本地
手机
家居
教育

1098克拉!世界第三大钻石在非洲南部被挖出

本地新闻

随着年龄增长,我为什么越来越不想过生日了?

手机要闻

我用足球启蒙的方式庆祝欧洲杯 第一视角拍摄孩子的世界

家居要闻

韩国新婚夫妇60㎡复古家 还有1个赛博朋克风工作室

教育要闻

安徽2021年高考各批次录取控制分数线公布