网易首页 > 网易河北 > 正文

调理身体要找对方法!五脏最喜欢的养生动作在这里

0
分享至

(原标题:五脏最喜欢的养生动作)

受访专家:中华中医药学会推拿分会副主任委员 、湖北省中医院推拿科/康复医学科主任 赵 焰

俗话说:“五脏调和,疾病不来找。”五脏功能衰弱与多种疾病密切相关,养护好脏腑,方可“正气存内,邪不可干”。中华中医药学会推拿分会副主任委员、湖北省中医院推拿科/康复医学科主任赵焰表示,根据五脏的经络和穴位不同,每个脏腑的养生动作各有差异。

心最喜欢拍打手臂内侧。心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连,且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧,刺激经络,相当于给心脏一个良性刺激,有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始,拍至手指即可。每天一次,每次不超过5分钟为宜,力度以拍打时感到舒适为宜。心怕寒,除了拍打手臂内侧,还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔按摩,可起到驱寒作用,该动作每天可做2~3次,每次捂1分钟左右。

肝最喜欢伸懒腰。肝主情志,以畅达为主。长时间工作或保持一个动作,容易导致肝气郁结。伸个懒腰,人会感到心情舒畅,也能舒展身体,放松身心,达到调节情志、宽胸理气的作用。中医认为肝经从两肋经过,所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行,能刺激两肋处的期门穴和章门穴,具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。可双手沿着胁肋(肋骨)向下“搓摩”,每天一次,时间控制在5分钟内。

脾最喜欢揉肚子。腹部居于人体中间,肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行,肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽,畅通不拥堵,才能保证人体经络四通八达。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能,调节脏腑功能。脾为后天之本,中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法, 餐后半小时,一手掌心或掌根贴腹部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约10~15分钟。长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

肺最喜欢叩击背部。背部肩胛骨区域是肺脏的投影面,有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域,能很好地刺激经络穴位,起到按摩肺脏的效果,有助排痰,使气道更通畅。可用双手向后扣打,也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上,从肺底部到肺肩部,从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次,每次控制在5~20分钟(不产生疲劳感),力度以舒适无疼痛感为佳。此外,也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃~38℃的温水,先从背部开始,从上往下,再到前胸部肋骨区域,热敷5分钟左右,可以振奋阳气、驱寒。

肾最喜欢踮脚。脚与人体的肾经关系密切,踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行)、疏通足三阴经,使体内的气向上运行,从而温补肾脏、激发中气。俗话说,人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力,预防衰老。每天可以早晚各一次,踮脚频率控制在2~3秒一次,每次时间1~2分钟,感觉脚底发热即可。

此外,直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位,也能起到一定的养护的作用。每个部位每天可以搓摩1~2次,每次5分钟以内,感到发热即可。了解五脏和经络穴位,更有助于提升按摩效果。赵焰提醒,以上的养生动作也有相关注意事项:

1.肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用。

2.所有动作均讲究柔和适度,用力过大,尤其请别人帮忙时,出现疼痛感可能反而伤身。自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜。

(本报记者 张健)


相关推荐
热点推荐
老百姓的态度确实发生了变化

老百姓的态度确实发生了变化

快乐上班男孩
2022-11-30 19:24:33
修杰楷贾静雯向大S炫耀:上个月我们家电费非常少,大S回复超搞笑

修杰楷贾静雯向大S炫耀:上个月我们家电费非常少,大S回复超搞笑

娱最资讯
2022-12-01 11:38:43
拉夫罗夫:美国制造生存威胁 北约将印度拖入反俄联盟 已实质参战

拉夫罗夫:美国制造生存威胁 北约将印度拖入反俄联盟 已实质参战

武器知识
2022-12-01 23:10:23
天津:网传“12月5日起将陆续恢复线下教学”为谣言

天津:网传“12月5日起将陆续恢复线下教学”为谣言

界面新闻
2022-12-01 18:50:45
冯德莱恩发布又删除“乌军死亡10万人”,梅德韦杰夫开炮

冯德莱恩发布又删除“乌军死亡10万人”,梅德韦杰夫开炮

环球网资讯
2022-11-30 23:44:16
今起施行!唐山市人民政府通告

今起施行!唐山市人民政府通告

唐山微生活
2022-12-02 02:22:53
李铁全招了!张鹭戴手铐在队友面前被带走,大头疑似知情

李铁全招了!张鹭戴手铐在队友面前被带走,大头疑似知情

三十年体坛故事
2022-12-01 13:36:53
媒体曝出猛料!具俊晔要卖掉韩国的房子,在台北给大s买新房

媒体曝出猛料!具俊晔要卖掉韩国的房子,在台北给大s买新房

金牌娱乐
2022-12-01 11:46:04
刚刚发布!江苏疫情12月1日最新消息!

刚刚发布!江苏疫情12月1日最新消息!

乐糕民生资讯
2022-12-01 18:06:40
1984年贺子珍病逝,上海市委请示葬礼的规格,邓小平一句话定调

1984年贺子珍病逝,上海市委请示葬礼的规格,邓小平一句话定调

西门史纪
2022-10-18 20:40:13
给城乡居民退休人员,统一加发2个月的养老金,可行性有多大?

给城乡居民退休人员,统一加发2个月的养老金,可行性有多大?

山药蛋TV
2022-11-30 10:31:55
毛主席曾孙毛东东:今年19岁,酷似年轻时的主席,对历史很感兴趣

毛主席曾孙毛东东:今年19岁,酷似年轻时的主席,对历史很感兴趣

古书记史
2022-10-30 11:45:32
江同志如何度过人生低谷期?

江同志如何度过人生低谷期?

博士候
2022-11-30 23:50:35
26岁小伙相亲时,居然睡着了!女孩流泪离开,原来,他得了这种病,发病像“强制断电”

26岁小伙相亲时,居然睡着了!女孩流泪离开,原来,他得了这种病,发病像“强制断电”

钱江晚报
2022-11-28 10:13:28
梅西回应罚丢点球一事!解释自己为何会生气,追平世界杯一项纪录

梅西回应罚丢点球一事!解释自己为何会生气,追平世界杯一项纪录

数说体育
2022-12-01 09:27:47
冷冬预警成真?寒潮后,12月上旬大范围仍偏冷,分析:冷暖波动大

冷冬预警成真?寒潮后,12月上旬大范围仍偏冷,分析:冷暖波动大

环球科学猫
2022-12-01 13:40:44
世界杯最惨小组第1名:输球=出局,赢球踢西班牙队或者德国队

世界杯最惨小组第1名:输球=出局,赢球踢西班牙队或者德国队

何老师呀
2022-12-01 07:37:52
统帅部的左摇右摆

统帅部的左摇右摆

求实处
2022-12-01 23:34:03
离任男篮主帅,杜锋再次获任命,新职务曝光,他的举动让篮协脸红

离任男篮主帅,杜锋再次获任命,新职务曝光,他的举动让篮协脸红

东球弟
2022-12-01 15:21:55
张鹭被戴手铐带走后,媒体人:李铁好友、现任中超土帅也将被查

张鹭被戴手铐带走后,媒体人:李铁好友、现任中超土帅也将被查

糗糗球事
2022-12-02 02:11:56
2022-12-02 07:08:49

头条要闻

广州"解封"后市民忙着约饭 有人称"吃到烤肠都很快乐"

头条要闻

广州"解封"后市民忙着约饭 有人称"吃到烤肠都很快乐"

财经要闻

体育要闻

37岁"吴镇宇"又开挂 还想超越梅西C罗

娱乐要闻

长歪了?19岁木村光希出席活动状态不佳

科技要闻

马斯克宣布半年内将芯片植入人脑,猴子实验成功

汽车要闻

丰田全新埃尔法假想图曝光 格栅变小/2.4T混动

态度原创

游戏
艺术
健康
旅游
时尚

“心之钢,你是要毁了英雄联盟吗?”

艺术要闻

阻隔与连结:隐逸主题山水画的造境与审美

坚持走路锻炼,或收获5个益处

旅游要闻

一入秋,南京就美成了金陵

H&M将在全球范围裁员1500人 以应对购买力疲软

进入关怀模式