网易首页 > 网易河北 > 正文

沧州市健走健身协会组织科学健走培训

0
分享至

您还为您在健走健身时损伤膝盖而担心吗?日前,沧州市健走健身协会针对当前人们健走时由于没有运用正确的走姿,而造成损伤膝盖的现象,特邀请沧州市人民医院运动医学科左之良主任,在狮城公园进行了为期2天的“科学健走保护膝关节预防拉伤”讲解活动,沧州市健走健身协会30支队伍选派了180人参加了此次活动。

会上健协总教练及精英教官分别讲解了骏马健走健身、健走前后标准拉伸、健走标准动作等。通过这次培训使大家对保护膝关节科学健走有了更深层次的认识,纷纷表示不虚此行,受益匪浅。

与会人员表示一定以此次学习为契机苦练基本功,把自己所学知识带给队友、带给亲朋、奉献给社会,让更多的人们参与进来,做到正确健走科学健走,为夯实全民大健康,引领人们科学健走做出最大贡献。

据专家介绍,骏马科学健走有如下特点:

1.骏马科学健走总结编创了直臂健走、曲臂健走方法,并将两种方法作为健走最基本的方法,在健走中交替进行。使健走运动具有一定的运动强度和动作的变化,提升了健身效果,避免了长时间单一形式运动带来的运动损伤。

2.运用运动医学和中医保健理论,编创了"猿猴托月"、"蝴蝶飞飞"、"大鹏展翅"等一系列上肢体动作,使全身骨骼肌和器官得到锻炼,刺激了身体多个穴位,有效地提升健身效果。同时赋予了健走运动整体性、功能性、多样性、趣味性、表演性和观赏性,增加了健走运动的魅力和吸引力。

3.在健走实践中探索出合适的健走节奏和速度,通过专用音乐、健走方法来控制,保证一定的健走速度下匀速健走。避免速度太慢,影响健身效果,速度太快,造成运动损伤。

4.在健走后,加5~8分钟骏马碎跑,有效地提升健身效果,延缓衰老。消除体内乳酸,让大脑兴奋,保持愉悦心情。

5.健走前后做骏马甩手操,起到很好的走前热身和走后放松调整作用。

6.直臂、曲臂健走,猿猴托月等一系列上肢体动作构成了骏马科学健走操。骏马健走操、骏马甩手操和骏马碎跑构成了骏马科学健走运动,形成了全国公益综合健身运动品牌。(诚信)

相关推荐
热点推荐
越南女星阮秋琼被曝淫秽视频,披头散发大声呐喊,网友:过分了

越南女星阮秋琼被曝淫秽视频,披头散发大声呐喊,网友:过分了

时尚女人小景
2023-06-02 10:32:18
韩国将迎来最强硬总统?韩国反贪猛将李在明

韩国将迎来最强硬总统?韩国反贪猛将李在明

每时刻史
2023-06-02 18:14:11
国乒主力沦为陪练,当幕后英雄太累坐着打盹,世乒赛后继续被雪藏

国乒主力沦为陪练,当幕后英雄太累坐着打盹,世乒赛后继续被雪藏

三十年莱斯特城球迷
2023-06-02 12:24:30
米兰达可儿也老了,生图曝光穿得时髦脸却很阿姨,90后老公像孩子

米兰达可儿也老了,生图曝光穿得时髦脸却很阿姨,90后老公像孩子

弘壮美食探店
2023-06-03 07:23:24
“时间胶囊”被抢断货,有人一秒下单20次?业内:都是有钱人

“时间胶囊”被抢断货,有人一秒下单20次?业内:都是有钱人

中国商报
2023-06-02 19:06:15
1.1分惊天粪作,看完我直接工伤!能惹怒全球的片究竟有多离谱?

1.1分惊天粪作,看完我直接工伤!能惹怒全球的片究竟有多离谱?

毒舌电影
2023-06-02 22:45:03
中国田径队喜讯!中国铁饼女将65米91摘银,谢震业夺冠+平纪录

中国田径队喜讯!中国铁饼女将65米91摘银,谢震业夺冠+平纪录

罗掌柜体育
2023-06-03 10:59:18
对爆炸牺牲民警冷漠, 原因找到了!

对爆炸牺牲民警冷漠, 原因找到了!

照辉谈科技
2023-06-02 12:47:06
1970年洛阳出土一座隋朝粮仓,里面满满一窖粮食,种植还能发芽?

1970年洛阳出土一座隋朝粮仓,里面满满一窖粮食,种植还能发芽?

茅舍品史
2023-06-02 11:38:08
中美国防部长为何见面而不会晤,美国别揣着明白装糊涂!

中美国防部长为何见面而不会晤,美国别揣着明白装糊涂!

新民周刊
2023-06-03 10:23:46
灵隐寺一副对联,悬挂了1700年,帮助无数读者摆脱迷茫走向成功

灵隐寺一副对联,悬挂了1700年,帮助无数读者摆脱迷茫走向成功

骑驴享受旅游
2023-06-02 15:49:13
母亲:家里葡萄熟了,快和女婿回来吃!女儿:吃不起,再吃就离了

母亲:家里葡萄熟了,快和女婿回来吃!女儿:吃不起,再吃就离了

奇案故事本
2023-06-02 18:07:33
一场大雨让江津双福居民损失惨重看超市所有东西全部进水半年白干

一场大雨让江津双福居民损失惨重看超市所有东西全部进水半年白干

山城邓仔
2023-06-03 07:19:15
张耀扬与富婆私下聚会照曝光!壮到衣服快撑开,女方大赞其好有型

张耀扬与富婆私下聚会照曝光!壮到衣服快撑开,女方大赞其好有型

成哥爱娱乐
2023-06-01 18:03:37
阿克赛钦不能丢,我们在中印边界问题上不能让步

阿克赛钦不能丢,我们在中印边界问题上不能让步

旷世奇书
2023-06-02 17:48:15
比亚迪F品牌首车内饰谍照曝光:大量机械按键满是战斗风

比亚迪F品牌首车内饰谍照曝光:大量机械按键满是战斗风

新车指南
2023-06-01 23:29:58
宋庆龄的贴身侍卫,后成我军军委主席,为何被枪决,还大笑三声?

宋庆龄的贴身侍卫,后成我军军委主席,为何被枪决,还大笑三声?

让风替我保密
2023-06-02 22:01:36
19:2!中国刚力挺俄罗斯,不到24小时,俄方就给中国出了一道难题

19:2!中国刚力挺俄罗斯,不到24小时,俄方就给中国出了一道难题

爱迷彩的雄鹰
2023-06-02 10:49:43
第一次做按摩,妖娆女技师使出特殊服务:“放心你老婆不会知道”

第一次做按摩,妖娆女技师使出特殊服务:“放心你老婆不会知道”

戎安鸽
2023-05-29 15:42:55
德拉季奇:如果我想要结束我的职业生涯 在迈阿密是毋庸置疑的

德拉季奇:如果我想要结束我的职业生涯 在迈阿密是毋庸置疑的

直播吧
2023-06-03 06:19:05
2023-06-03 13:12:49

头条要闻

"武汉迪士尼"上热搜 湖北发布删除洽谈引进迪士尼文章

头条要闻

"武汉迪士尼"上热搜 湖北发布删除洽谈引进迪士尼文章

财经要闻

体育要闻

又一励志升班马!业余球队9年杀进英超

娱乐要闻

约旦王储娶建筑师,新娘气质清冷

科技要闻

马化腾说要“收紧队形”,到底啥意思?

汽车要闻

售14.98-18.98万元 新款奕泽正式上市

态度原创

健康
手机
艺术
本地
军事航空

做到8件事,血管老化慢一些

手机要闻

苹果WWDC终极爆料:MR设备将搭载M2芯片 单次充电续航约两小时

艺术要闻

构建书法教育的传承体系 寇学臣书教育人展在北京隆重举行

本地新闻

“颜色釉女王”邓希平:让历史的技艺重现光芒

军事要闻

美国航母造访挪威 现身“北极挑战”演习

无障碍浏览 进入关怀版