#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

孤独等同每天吸烟15支 教你摆脱孤独感

0
分享至

(原标题:孤独等同每天吸烟15支 5招摆脱孤独感)

编者按:孤独是现代社会“隐藏起来的时疫”,通常人们认为吸烟酗酒和锻炼等生活方式才会影响健康,其实,孤独对健康的伤害也不容忽视。

热闹背后的孤独感

曾有人说,现在的年轻人看起来很热闹,其实每个人都活得像一座孤岛。许多人没有也不想走出自己的岛屿,真实地踏入他人的领地,彼此之间的深入沟通逐步减少,取而代之的是一串串时髦的网络用语和一张张滑稽的表情包。

孤独是一种不好的心理状态,因为感到被外面的世界隔绝或被外面的世界排斥而产生的郁闷苦恼的心情,甚至产生抑郁。一般都是因为下面几个点导致:

一,现在这个时代变得高效,使得友情“快餐化”,熟人变少,从而使得孤独慢慢弥漫。

二,社会竞争越来越大,成年人都需养家糊口、在外打拼,不可避免的会忽略了自己的小孩和家里的老人,让他们变得孤独。

三,电子产品日益发展起来,虽然缩减了时空距离,却使人们的圈子变小,导致人际关系变淡,渐渐疏远产生孤独感。

四,一个人的本身性格也与产生孤独感有着一定的联系。性格内向的人常常会缺乏安全感,会去担心自己说的话不被认同从而选择沉默,不敢去表达,因而容易引发孤独。

据《成都商报》报道,美国一项涉及30万人的研究表明,孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支,同时,孤独感不仅会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平,从而削弱免疫系统,使人更容易生病;而且,孤独者的血压也比正常人高出30mm汞柱,心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍;孤独者的生活方式使癌症的发病率增加2~3倍。此外,据《中国青年报》报道,孤独还可能影响个体的睡眠模式和逻辑推理等机能。

如何摆脱孤独感?

中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇表示,想要摆脱孤独感,可以从以下几点做起:

1.战胜自卑。自卑者总感觉不如人,不愿跟人接触,这些人不妨试着与人交流,把自己的想法告诉大家。

2.和朋友保持联系。不要在孤独时才想起朋友,要有意识地经常与好友保持联系。

3.结交新朋友。主动认识一些新朋友,可以给自己的生活增添新元素。相处过程中要记住不能以自我为中心,多为别人考虑。

4.培养爱好。当觉得孤独时,可以专注于自己的爱好,平时还能和圈子里的同道相互交流。

5.勤锻炼。适当的锻炼可有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋和欣悦的化学物质,有利于孤独者调整情绪状态。(人民网健康综合自人民网-科普中国、健康时报、生命时报)

相关推荐
热点推荐

“妹子长得是好看,大爷也别一直盯着看,容易让人误会的!”哈哈哈哈

段子赶大集
2021-06-23 22:26:43

关于阿根廷的几十个冷知识,您知道多少个?男人向往的天堂

冷知识爱旅游
2021-06-24 19:37:27

岳母让小舅子全家来蹭饭,女婿不怒反给六千,一个月后岳母受不了

小月生活
2021-06-24 10:41:42

央视直播,中国男篮VS加拿大男篮,周鹏绝不放弃,周琦扛起重任

最爱生活汇
2021-06-24 20:34:28

美称若中国不配合调查,将联合各国孤立中国?13国已率先出手

要塞阵地官方
2021-06-24 17:52:51

德云社隐藏大佬出山,郭德纲亲自迎接,曲协方面罕见“惊喜”助阵

八圈传播者
2021-06-25 04:47:19

中国歼20隐身能力有多强?盘旋30分钟,20台雷达没能发现蛛丝马迹

铁血观世界
2021-06-24 10:32:21

中国空间站网速可达1.2Gbps!外媒记者羡慕:相当于5G网速,比在地球还快

前瞻网
2021-06-24 12:08:14

蔡绿璇任中共平和县委书记,黄永健任副书记

海峡导报大漳州
2021-06-25 09:31:36

真实案例:他是日本第一个被判死刑的未成年人,罪行令人发指

阅读宝典
2021-06-23 21:43:12

揭秘:张学良二姨太谷瑞玉,为何有个外号叫“大洋马”

小正娱乐大咖
2021-06-24 09:33:21

老将们如何评林彪

历史面馆儿
2021-06-23 14:28:58

48万的民用东风猛士,开7万km跑过阿拉善,司机:油耗高油费不高

车闻世界
2021-06-23 19:53:25

21岁,男,禁欲1个月,昨天手淫发现精液是棕褐色,正常吗?

弘大中医晟哥
2021-06-24 21:41:10

下一个韦德!勇士老板暗示库里降薪,不愿意就走人

体坛全视角
2021-06-24 20:45:56

加州出72亿美元,100%支付疫情期间所欠租金,水电欠费也管

华人生活网
2021-06-24 09:38:43

斯诺登在迈克菲自杀身亡后发声,阿桑奇可能是下一个

石川说事
2021-06-24 23:58:42

有一次,邓超探班孙俪,他不解地问郑晓龙:为啥你总找我媳妇儿拍戏,不找我?

八圈传播者
2021-06-24 20:02:56

33层高楼突发大火致93人受伤!突遇火灾这些事你应该知道

记录之路
2021-06-25 00:47:34

穆帅回应托蒂称赞:很遗憾我晚来了4年,能执教你是一种荣幸

直播吧
2021-06-25 01:29:11
2021-06-25 10:17:08

头条要闻

疑似美国倒塌公寓内部监控曝光 幸存者:听到尖叫声

头条要闻

疑似美国倒塌公寓内部监控曝光 幸存者:听到尖叫声

财经要闻

体育要闻

当年匈牙利有多强?7球干废英格兰

娱乐要闻

Baby与海涛比心自拍 穿花裙美艳动人

科技要闻

Win 11看着像苹果Mac,又能装安卓app

汽车要闻

奥迪RS 3三厢版官图提前曝光 前脸全是格栅

态度原创

数码
本地
教育
旅游
军事航空

数码要闻

写不死 另类MLC闪存归来:比SLC便宜太多了

本地新闻

福建老鼠干,在阴间美食界到底是什么水平?

教育要闻

香港大学:本科申请6月28日截止,首推"科研专才启导课程"

旅游要闻

比新疆刺激、比西藏神圣,这个地方美了千年

军事要闻

美国和印度联合海上演习,"里根"号出动