#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

为什么有些人一直“祛湿”也没效果?

0
分享至

淋了雨会“湿”,怎么说吃了生冷东西也会有“湿气”、空调叹多了也“湿”,精神疲惫困顿、消化不良也是“湿”?“湿气”到底是什么?为什么煲的祛湿汤喝了很多也没用?

8月19日,广州日报健康有约“岭南中医科普大讲坛”迎来第10期,广东省名中医、广东省中医院脾胃科大科主任、学术带头人黄穗平教授前来解“湿”。黄穗平提醒,“湿”也有不同体质类型,要对症祛湿;还有些人根本就用错了食材,所以没达到效果。快来收好黄穗平的祛湿秘籍!

文、图/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员胡嘉鸿、宋莉萍

百病之源“湿”从何来?

“湿气”可说是广东人的高频词。中医素有“风、寒、暑、湿、燥、火”六大病因之说,在岭南地区,“湿”可谓六因之首,百病之源。黄穗平说,病因有内因外因之分,而湿的来源一样有内外之分。

从外部环境看,岭南属亚热带海洋性气候,四季不分明,雨水多,地表含水分高,加之气候炎热,湿受热蒸,因此长年空气湿度偏大。

从人体内部环境看,本来热的时候人体出出汗很有好处,可现代人夏天多用空调,不出汗,会导致皮肤毛孔开闭功能失常,“湿”无法排出体外,会引起体内气血循环不畅,损伤脾胃的运化水湿功能。

另外,爱吃冷饮也会导致水湿代谢受到阻滞;食物过于油腻,过食肥厚食物,摄入的能量远远多于身体所需,也易聚湿生痰,引发糖尿病、高血脂、高血压等问题。

精神因素也是“内湿”的源头。生活工作繁忙,精神压力大,出现脾虚征象,也会导致湿气。

为什么有些人一直“祛湿”也没效果?

湿气重会引发很多身体不适的症状。如果一段时间疲劳困顿身体沉重,关节疼痛、如厕不如意;又或者口干口苦口臭、痰多咳嗽,嗓子不清爽,头皮油腻脱发、脸上长斑起痘满脸油光,多半都是湿气聚集了。很多人觉得此时应该祛湿,但也有人觉得祛湿没什么效果。黄穗平提醒,不少人确实没有掌握祛湿的正确方法。

1.赤小豆红豆要分清

湿气重的感觉不好受,有些人喜欢煮点红豆薏米来祛湿消肿,但往往喝了一段时间,湿气一点没去,还觉得身体越发地肿了。其实,90%的人煮红豆薏米粥,食材都选择错了,所以湿气才祛不了。

真正有祛湿消肿作用的不是红豆,而是赤小豆。只有用对了赤小豆,才能起到健脾祛湿的效果。

2.虚寒体质不宜直接用生薏米

薏米属于淡渗利湿药,但性偏凉,对于脾虚特别是脾胃虚寒的人,如果光用生薏米就会损伤脾胃,而脾是负责运化水湿的,脾伤了,湿气更加排不出,越祛湿反而身体越湿。煮之前可以将生薏米用小火炒到金黄色,把寒性减去,就能避免对脾胃的损伤。

3.祛湿别忽略健脾

4.湿气侵体四时有不同

祛湿要学会辨别不同的性质以及各种常用的祛湿法。寒湿、湿热、暑湿、风湿所用祛湿食材有不同偏重,最好先找中医师辨识一下体质和湿气的类型。

四“湿”常用食药材:

寒湿:干姜、陈皮、砂仁、草果、艾草、花椒。

湿热:赤小豆、薏苡仁、水芹、玉米、鸡骨草。

暑湿:白扁豆、冬瓜、荷叶、西瓜翠衣。

风湿:五指毛桃、巴戟天、北木瓜、白芷、桑枝。

常见的祛湿食材你用对了吗?

1.五指毛桃:

性平微温,具有益气健脾、祛痰化湿、舒筋活络的功效,用来煲汤对付脾虚湿困,老少咸宜。

五指毛桃茯苓鸡汤

材料:五指毛桃30克,茯苓20克,鸡半只,姜3片(2人份)

做法:将鸡焯水,药材洗净,一同放入砂锅中,大火烧开后关中小火煲1个小时,加盐调味即可食用。

功效:健脾祛湿。

2.白扁豆:

味甘,具有健脾、祛湿、消暑的作用。

冬瓜扁豆薏苡仁猪骨汤

材料:带皮冬瓜200克,炒扁豆20克,炒薏苡仁20克,生姜3片,猪骨200克

做法:猪骨焯水,冬瓜切块,药材洗净,以上食材一同放入锅中,加入适量清水,煮1小时左右,加盐调味。

功效:清热解暑祛湿。

3.薏苡仁:

性凉,味甘、淡,有利水渗湿,健脾止泻,除痹止痛、清热排脓的作用。薏苡仁最突出的功效就是利水渗湿,十分适合“十人九湿”的广东地区入膳。

土茯苓薏米猪骨

材料:土茯苓20~30克(鲜品50~100克),薏苡仁30克,猪骨头500克

做法:土茯苓、薏苡仁提前用清水浸泡30分钟,猪骨焯水,一同入锅加水大火烧开后转小火煮至30~60分钟左右,加盐调味,喝汤吃肉。

功效:清热除湿解毒。

4.茯苓:

味甘、淡,性平,入脾、肾、心经,有淡渗利湿,健脾宁心的作用,凡水湿、痰饮,无论风寒热或兼脾肾气虚皆宜,被称为“四时神药”,应用范围非常广泛。

党参茯苓扁豆汤

材料:党参20克,茯苓20克,薏苡仁30克,猪骨500克。

做法:先将猪骨焯水,将党参、茯苓、薏苡仁一同放入锅中,加清水煮沸后,文火熬1小时,加入适量的盐调味即可。

功效:益气健脾祛湿。


相关推荐
热点推荐
芯片“光刻机第一股”来了,国家大基金入股|中国脑计划正式启动

芯片“光刻机第一股”来了,国家大基金入股|中国脑计划正式启动

理财周刊
2021-09-22 12:18:06
深夜,中国总领馆遭爆炸袭击!现场细节曝光,中方火速行动

深夜,中国总领馆遭爆炸袭击!现场细节曝光,中方火速行动

郭梦
2021-09-23 00:13:12
大巴黎将迎来巨变,6连胜主帅或被解职,“梅西事件”成导火索!

大巴黎将迎来巨变,6连胜主帅或被解职,“梅西事件”成导火索!

绿茵舞着
2021-09-22 00:32:17
古代妃子侍寝时,需要这三种东西助兴,每一件都想象不到

古代妃子侍寝时,需要这三种东西助兴,每一件都想象不到

发带月亮
2021-09-22 12:42:50
瑜珈裤使你风格与众不同,想要使自己年轻一点,就需要一条瑜珈裤

瑜珈裤使你风格与众不同,想要使自己年轻一点,就需要一条瑜珈裤

时尚搞笑研究所
2021-09-22 20:38:10
江疏影片场拍戏被抓拍,气场太大被热议,网友:“像洪兴十三妹”

江疏影片场拍戏被抓拍,气场太大被热议,网友:“像洪兴十三妹”

娱乐圈的阿三
2021-09-20 20:37:43
沈腾的瓜!

沈腾的瓜!

万小刀
2021-09-22 18:00:02
半箱牛奶的背后:校长坐拥15家企业,被老师开出10大罪状

半箱牛奶的背后:校长坐拥15家企业,被老师开出10大罪状

缪老师妙笔生花
2021-09-21 09:10:22
偶遇章泽天刘强东逛超市,路人爆出无修照,网友:素颜妆带不动了

偶遇章泽天刘强东逛超市,路人爆出无修照,网友:素颜妆带不动了

扒说娱乐
2021-09-21 02:33:48
果然没让中国失望!继新加坡之后,又一个国家欢迎中方加入CPTPP

果然没让中国失望!继新加坡之后,又一个国家欢迎中方加入CPTPP

海拔新观察
2021-09-22 11:20:47
人们不再“迷信”薇娅

人们不再“迷信”薇娅

新熵
2021-09-22 21:06:05
赵雅芝自曝晚会高清照片,网友:白素贞吃了仙丹,我不信她快70岁

赵雅芝自曝晚会高清照片,网友:白素贞吃了仙丹,我不信她快70岁

黄肥鸿
2021-09-22 17:04:43
奥迪A6L停产涨价5万,客户很默契概不买单

奥迪A6L停产涨价5万,客户很默契概不买单

要闻每日关注
2021-09-22 13:06:17
旁听者爆料庭审精彩瞬间,李圣提问到杜新枝痛哭,法官不留情面

旁听者爆料庭审精彩瞬间,李圣提问到杜新枝痛哭,法官不留情面

小剪优学院
2021-09-22 19:00:38
网游圈真正的白嫖党,每天挂机赚100多,一个月躺着收入几千块

网游圈真正的白嫖党,每天挂机赚100多,一个月躺着收入几千块

游戏日报
2021-09-22 17:22:58
图赫尔:凯帕身上的身价压力消失了 我们有两个超级门将

图赫尔:凯帕身上的身价压力消失了 我们有两个超级门将

直播吧
2021-09-22 10:26:14
“请用一张图证明自己家里有矿!贫穷限制了我的想象力”

“请用一张图证明自己家里有矿!贫穷限制了我的想象力”

资讯沸点
2021-09-21 03:08:03
古埃及人修建金字塔时,当时中国人在做什么?会颠覆你的传统认知

古埃及人修建金字塔时,当时中国人在做什么?会颠覆你的传统认知

明月下北楼
2021-09-21 14:24:08
天天喝酸奶,两周得脂肪肝:它是癌症“帮凶”,比香烟还容易上瘾!可你却天天吃……

天天喝酸奶,两周得脂肪肝:它是癌症“帮凶”,比香烟还容易上瘾!可你却天天吃……

掌门1对1
2021-09-22 19:48:43
地球上你可能不知道的21个“冷知识”,看完你或许会怀疑人生

地球上你可能不知道的21个“冷知识”,看完你或许会怀疑人生

角落科学喵
2021-09-21 17:24:17
2021-09-23 01:40:49

头条要闻

外媒称马克龙同意将联合国五常席位给欧盟 法国回应

头条要闻

外媒称马克龙同意将联合国五常席位给欧盟 法国回应

财经要闻

体育要闻

回归尤文首球!小基恩低射首开纪录,拉比奥特头球回做送助攻

娱乐要闻

中秋晚会变修罗场:四对“情敌”

科技要闻

iPad mini6体验:它就是「年度真香机」

汽车要闻

好饭不怕晚?凯迪拉克首款纯电SUV终来到

态度原创

房产
家居
数码
时尚
艺术

房产要闻

上海限购政策松绑系误读!楼市包打听

家居要闻

重庆236㎡江景豪宅卖1100万 躺在家就能看洪崖洞

数码要闻

iPad 9初体验:容量翻倍芯片升级,性价比更出彩

水手 薄纱 酷女郎!本季伦敦时装周什么最好看?

艺术要闻

这个中秋,怎么火的还是他们?