#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

为什么有些人一直“祛湿”也没效果?

0
分享至

淋了雨会“湿”,怎么说吃了生冷东西也会有“湿气”、空调叹多了也“湿”,精神疲惫困顿、消化不良也是“湿”?“湿气”到底是什么?为什么煲的祛湿汤喝了很多也没用?

8月19日,广州日报健康有约“岭南中医科普大讲坛”迎来第10期,广东省名中医、广东省中医院脾胃科大科主任、学术带头人黄穗平教授前来解“湿”。黄穗平提醒,“湿”也有不同体质类型,要对症祛湿;还有些人根本就用错了食材,所以没达到效果。快来收好黄穗平的祛湿秘籍!

文、图/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员胡嘉鸿、宋莉萍

百病之源“湿”从何来?

“湿气”可说是广东人的高频词。中医素有“风、寒、暑、湿、燥、火”六大病因之说,在岭南地区,“湿”可谓六因之首,百病之源。黄穗平说,病因有内因外因之分,而湿的来源一样有内外之分。

从外部环境看,岭南属亚热带海洋性气候,四季不分明,雨水多,地表含水分高,加之气候炎热,湿受热蒸,因此长年空气湿度偏大。

从人体内部环境看,本来热的时候人体出出汗很有好处,可现代人夏天多用空调,不出汗,会导致皮肤毛孔开闭功能失常,“湿”无法排出体外,会引起体内气血循环不畅,损伤脾胃的运化水湿功能。

另外,爱吃冷饮也会导致水湿代谢受到阻滞;食物过于油腻,过食肥厚食物,摄入的能量远远多于身体所需,也易聚湿生痰,引发糖尿病、高血脂、高血压等问题。

精神因素也是“内湿”的源头。生活工作繁忙,精神压力大,出现脾虚征象,也会导致湿气。

为什么有些人一直“祛湿”也没效果?

湿气重会引发很多身体不适的症状。如果一段时间疲劳困顿身体沉重,关节疼痛、如厕不如意;又或者口干口苦口臭、痰多咳嗽,嗓子不清爽,头皮油腻脱发、脸上长斑起痘满脸油光,多半都是湿气聚集了。很多人觉得此时应该祛湿,但也有人觉得祛湿没什么效果。黄穗平提醒,不少人确实没有掌握祛湿的正确方法。

1.赤小豆红豆要分清

湿气重的感觉不好受,有些人喜欢煮点红豆薏米来祛湿消肿,但往往喝了一段时间,湿气一点没去,还觉得身体越发地肿了。其实,90%的人煮红豆薏米粥,食材都选择错了,所以湿气才祛不了。

真正有祛湿消肿作用的不是红豆,而是赤小豆。只有用对了赤小豆,才能起到健脾祛湿的效果。

2.虚寒体质不宜直接用生薏米

薏米属于淡渗利湿药,但性偏凉,对于脾虚特别是脾胃虚寒的人,如果光用生薏米就会损伤脾胃,而脾是负责运化水湿的,脾伤了,湿气更加排不出,越祛湿反而身体越湿。煮之前可以将生薏米用小火炒到金黄色,把寒性减去,就能避免对脾胃的损伤。

3.祛湿别忽略健脾

4.湿气侵体四时有不同

祛湿要学会辨别不同的性质以及各种常用的祛湿法。寒湿、湿热、暑湿、风湿所用祛湿食材有不同偏重,最好先找中医师辨识一下体质和湿气的类型。

四“湿”常用食药材:

寒湿:干姜、陈皮、砂仁、草果、艾草、花椒。

湿热:赤小豆、薏苡仁、水芹、玉米、鸡骨草。

暑湿:白扁豆、冬瓜、荷叶、西瓜翠衣。

风湿:五指毛桃、巴戟天、北木瓜、白芷、桑枝。

常见的祛湿食材你用对了吗?

1.五指毛桃:

性平微温,具有益气健脾、祛痰化湿、舒筋活络的功效,用来煲汤对付脾虚湿困,老少咸宜。

五指毛桃茯苓鸡汤

材料:五指毛桃30克,茯苓20克,鸡半只,姜3片(2人份)

做法:将鸡焯水,药材洗净,一同放入砂锅中,大火烧开后关中小火煲1个小时,加盐调味即可食用。

功效:健脾祛湿。

2.白扁豆:

味甘,具有健脾、祛湿、消暑的作用。

冬瓜扁豆薏苡仁猪骨汤

材料:带皮冬瓜200克,炒扁豆20克,炒薏苡仁20克,生姜3片,猪骨200克

做法:猪骨焯水,冬瓜切块,药材洗净,以上食材一同放入锅中,加入适量清水,煮1小时左右,加盐调味。

功效:清热解暑祛湿。

3.薏苡仁:

性凉,味甘、淡,有利水渗湿,健脾止泻,除痹止痛、清热排脓的作用。薏苡仁最突出的功效就是利水渗湿,十分适合“十人九湿”的广东地区入膳。

土茯苓薏米猪骨

材料:土茯苓20~30克(鲜品50~100克),薏苡仁30克,猪骨头500克

做法:土茯苓、薏苡仁提前用清水浸泡30分钟,猪骨焯水,一同入锅加水大火烧开后转小火煮至30~60分钟左右,加盐调味,喝汤吃肉。

功效:清热除湿解毒。

4.茯苓:

味甘、淡,性平,入脾、肾、心经,有淡渗利湿,健脾宁心的作用,凡水湿、痰饮,无论风寒热或兼脾肾气虚皆宜,被称为“四时神药”,应用范围非常广泛。

党参茯苓扁豆汤

材料:党参20克,茯苓20克,薏苡仁30克,猪骨500克。

做法:先将猪骨焯水,将党参、茯苓、薏苡仁一同放入锅中,加清水煮沸后,文火熬1小时,加入适量的盐调味即可。

功效:益气健脾祛湿。


相关推荐
热点推荐
美国开始收割印度,2万亿印度资金撤退,印度人:离不开中国制造

美国开始收割印度,2万亿印度资金撤退,印度人:离不开中国制造

你不知道的历史知识
2022-10-01 23:17:45
官宣!中国女篮获英雄级待遇,1200万重奖兑现,人民日报央视盛赞

官宣!中国女篮获英雄级待遇,1200万重奖兑现,人民日报央视盛赞

环太平洋老正太
2022-10-01 16:54:15
“某个国家可能参与了‘北溪’事件”!

“某个国家可能参与了‘北溪’事件”!

占豪
2022-10-01 17:32:07
过气歌手的窘况:小县城商演、被嘲“过气老狗”,处处是心酸

过气歌手的窘况:小县城商演、被嘲“过气老狗”,处处是心酸

叶公子
2022-10-01 21:21:31
刚刚宣布!今起,下调!

刚刚宣布!今起,下调!

在鄂尔多斯
2022-10-01 20:36:44
10月1日0至12时,珠海新增本土无症状感染者2例

10月1日0至12时,珠海新增本土无症状感染者2例

环球网资讯
2022-10-01 16:07:10
拿到中国的援助就翻脸?对中国拒发签证,俄媒:极为愚蠢的做法

拿到中国的援助就翻脸?对中国拒发签证,俄媒:极为愚蠢的做法

烽火瞭望眼
2022-10-02 00:55:02
全网愤怒!这对高管夫妇找人代做核酸的背后,你忽略了这个真相!

全网愤怒!这对高管夫妇找人代做核酸的背后,你忽略了这个真相!

蜗牛研究僧
2022-10-02 07:28:22
世界首富马斯克:最有钱的不是我,普京比我富有多了

世界首富马斯克:最有钱的不是我,普京比我富有多了

快嘴嘚吧嘚
2022-10-01 10:04:41
世乒赛爆冷获胜的59岁华裔老将:在成都参赛有回家的感觉

世乒赛爆冷获胜的59岁华裔老将:在成都参赛有回家的感觉

南方都市报
2022-10-01 18:41:03
中国女篮最新消息!重奖1200万,武桐桐赛季报销,郑薇正式续约

中国女篮最新消息!重奖1200万,武桐桐赛季报销,郑薇正式续约

体坛瞎白话
2022-10-01 15:59:23
福特汽车与印度工厂员工达成遣散协议,平均每人获62个月薪水

福特汽车与印度工厂员工达成遣散协议,平均每人获62个月薪水

界面新闻
2022-10-01 18:21:14
刚刚,纽币兑人民币跌破4.0关口!直线下跌!

刚刚,纽币兑人民币跌破4.0关口!直线下跌!

新西兰天维网
2022-10-02 05:10:34
紧急!江门蓬江部分区域实施临时管控,这些人员请尽快报备+核酸检测!

紧急!江门蓬江部分区域实施临时管控,这些人员请尽快报备+核酸检测!

特色江门
2022-10-02 07:49:17
新冠核酸检测造假案,卫健委原副主任等3人被双开!

新冠核酸检测造假案,卫健委原副主任等3人被双开!

医学检验沙龙
2022-10-01 16:53:28
广州,一座没有性生活的城市

广州,一座没有性生活的城市

简单养生轻松健康
2022-10-01 10:25:02
19年一藏族女孩患上虫癌,医生开刀一看,肝脏爬满整整2斤的虫子

19年一藏族女孩患上虫癌,医生开刀一看,肝脏爬满整整2斤的虫子

寄予看社会
2022-10-01 00:01:34
日本的色情场所为什么不接待中国人?

日本的色情场所为什么不接待中国人?

读书人冯学荣
2022-10-01 07:49:25
管姚:布林肯发文祝贺中国国庆,为何比去年多出这一句?

管姚:布林肯发文祝贺中国国庆,为何比去年多出这一句?

直新闻
2022-10-01 21:48:56
骑虎难下的美联储,准备放大招?后果有多可怕,美股给了我们答案

骑虎难下的美联储,准备放大招?后果有多可怕,美股给了我们答案

强国新武器
2022-10-01 21:13:21
2022-10-02 08:24:49

头条要闻

基辛格警告美国:把乌克兰纳入北约并不是明智的做法

头条要闻

基辛格警告美国:把乌克兰纳入北约并不是明智的做法

财经要闻

体育要闻

世界杯-中国女篮摘银平纪录 姚明督战

娱乐要闻

时装周女星集体翻车 白鹿臃肿成"照骗"

科技要闻

王兴:3年内“蔚来华为理想”将取代BBA

汽车要闻

旗舰SUV定位/十项硬核标配 博越L预售12.98万起

态度原创

家居
本地
游戏
时尚
公开课

家居要闻

微水泥+智能家居配套 围观法拉利之家

本地新闻

“冰上绅士”许静韬:继续为冰壶事业拼搏下去

「魔兽WLK」新增传送门,金币贬值

从网红蜕变成超模 如今的她美翻天

公开课

湖南12岁少年精通鸟语,指挥鸟儿做事

进入关怀模式