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【健康】天气转凉 预防感冒很重要

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可不能小看了感冒,它并不是小病。因为它可将人体的防卫系统的大门打开,从而使别的病长驱直入,所以感冒被称为“万病之源”。从这个意义上来看预防感冒就不是防感冒的本身意义了。而预防的关键仍在于生活习惯。

经常洗手的习惯

大多数的感冒都是通过间接的躯体接触被传染上的,例如,一个患感冒的人,可以通过其鼻、手把感冒病原体传播给他碰过的任何物体,感冒病原体可在这些物体上存活3小时以上,如果别人不小心又去碰这些物体,再用手擦鼻子或揉眼睛,就容易传染上感冒了。

而常洗手则是挡住病原体的最好方法。很费事吗?养成了常洗手的习惯,习惯成自然,就不觉得洗手费事了。

还有,不要对着人咳嗽打喷嚏,咳嗽或打喷嚏时要用手帕把口鼻捂住,与咳嗽者及打喷嚏者要保持至少1米的距离,这也要形成习惯。咳嗽、打喷嚏者口鼻中喷射出的飞沫,在空气中可播散得很远,若飞沫落到你的眼睛或鼻子里,那么过几天后,你可能会一觉醒来就生病了。

假若说“手最脏”,你不会不同意吧?手接触的东西最多,被污染的机会也最多。你的手洗干净了吧,但放在显微镜下看看,上面仍带有4万~40万个细菌,每个指甲缝里也可找出5万个细菌和虫卵,其中还可能有性疾病病菌呢。除饭前便后洗手外,近年又加上便前也要洗手,也要养成习惯,均有科学根据。

养成不用手擦鼻子或揉眼睛的习惯

据研究,人在1小时内,至少有3次用手去碰自己的鼻子或眼睛。天天如此,就不经意了,但却为传播感冒埋下了隐患。养成不用手摸鼻、眼的习惯,便可从中受益。

经常开窗的习惯

保持室内空气流通有许多好处,对防感冒也很重要,空气流通不畅的空间,尤其是办公大楼或飞机舱、汽车里是最容易传播感冒的地方,因为这种密封的环境是感冒病原体最容易入侵而不容易离去的地方。家庭中,要养成每天定时开窗换气的习惯。

主动喝水的习惯

多饮流质多饮水有助于体内病原微生物的排出,要尽量避免身体短暂性脱水。正如前面已述的,到口渴时再喝水,为时已晚了,要养成主动喝水的习惯,口不渴也要喝水。

用温盐水漱口的习惯

淡盐开水对健康有许多好处,也可预防感冒。

不要把口袋变成垃圾箱

衣兜被称作“个人卫生的死角”也许你很讲卫生,穿戴十分整齐清洁,但请把你的衣兜翻出来看看,里面也许会藏着多日未洗的手绢,买东西找回来的零票子和硬币,或许还混杂着瓜子、花生米或糖果,这些东西掏出来“亮相”似乎有失体面了,但更重要的还是有损健康。

纸币是个污染源,人们总是痛恨苍蝇,但纸币的危害绝不亚于苍蝇,然而这个触目惊心的污染源,却因为喜欢钱而爱屋及乌了。

你对钞票从来未讨厌过,口袋是个垃圾箱但对它上面的污染却应该深恶痛绝,钞票其实是你身边最脏的纸,一张纸币上有3700万个细菌,有大肠杆菌、沙门菌、金黄色葡萄球菌、变形杆菌、绿脓杆菌等,肝炎病毒也不在话下。

许多人习惯于用手指一边沾口水一边点钞票,这真是不卫生不文明之举。钞票上的病菌会进入体内,染上各种疾病。若患有传染病,你的病菌也会沾到钞票上去,钞票传到别人手中,便可使他人致病。

钞票的传递范围相当大,既在你、我、他之间传递,也可从这个城市流传到另一个城市,也可跨越国界,洲际,使得疾病“全球化”。钞票是无罪的,关键在于你的卫生习惯,钞票要放在钱包里,平时要用信封套起来,拿过钞票的手要用肥皂洗干净。

这样脏的钞票怎么能与“进口货”瓜子、花生米和平共处呢?如何能与擦嘴、擦眼睛的手帕相安无事呢?但这种情况却相当普遍地存在着,漂亮时髦的衣服上却有一个肮脏的口袋!成了病菌的发源地和“防空洞”而被“保护”下来。

抹布定期消毒的习惯

许多感冒都是在厨房里被传染上的,最大的元凶便是不被人重视的抹布。它在那温暖、潮湿的环境里最易滋生病原微生物,故需定期消毒,每周2~3次高温煮烫。

适度运动习惯

适度运动习惯,按时醒睡习惯,保持心境平和,对预防感冒起“打基础”的保证作用。

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