#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

菠菜这样做 营养均衡 小朋友也喜欢

0
分享至

菠菜木耳炒鸡蛋

菠菜100g木耳50g胡萝卜4个蒜10g油1勺盐2匙味精0.2匙

1. 新鲜的菠菜摘好洗净放入开水中焯水菠菜刚刚变色即可不可时间过长。

2.焯好水的菠菜立即放入冷水中过凉洗净沥干水份。

3. 准备原材料木耳、菠菜、胡萝卜、鸡蛋备用。

4. 菠菜和胡萝卜切好。

5. 锅中倒入底油加热再倒入搅好的蛋液。

6. 鸡蛋炒至成形八成熟即可。

7. 另起锅倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入胡萝卜炒至变色。

8. 放入木耳和炒好的鸡蛋大火快速翻炒。

9. 放入菠菜同时放入盐和味精。

10. 调味料完全入味翻炒均匀即可出锅享用。

11. 鲜美可口的菠菜木耳炒鸡蛋装入盘中就大功告成了。

12. 搭配喜饼、鸡蛋、豆浆一起吃营养非常丰富。

13. 菠菜鸡蛋木耳入口鲜嫩脆香口感一级棒。

14. 混搭着一起炒着吃营养吸收的多样化。

15. 营养丰盛的早餐会给家人带来一天的好心情噢。

小窍门:

菠菜中含有多种维生素及微量元素,具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A,维生素A可以维护上皮组织细胞的健康,促进蛋白质合成和骨骼分化,提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂,可促进细胞增殖,延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质,作用和胰岛素相似,保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力,改善肤色,预防缺铁性贫血。

相关推荐
热点推荐
刚刚!新疆这家医院发布通告!封闭管理!暂停门急诊!疆内各地防疫政策调整!这些人员来疆受影响!

刚刚!新疆这家医院发布通告!封闭管理!暂停门急诊!疆内各地防疫政策调整!这些人员来疆受影响!

新疆的故事
2021-09-16 15:57:49
大巴黎1-1后!球迷怒了:中场还不如巴萨,梅西被排除在体系之外

大巴黎1-1后!球迷怒了:中场还不如巴萨,梅西被排除在体系之外

体育知多少
2021-09-16 07:17:42
乱改黄梅戏的网红竟是科班出身,学音乐剧上过央视晚会,被批不冤

乱改黄梅戏的网红竟是科班出身,学音乐剧上过央视晚会,被批不冤

萌神木木
2021-09-16 17:18:20
打底裤的穿着塑造出不同的时尚风格,彰显出年轻活力魅力

打底裤的穿着塑造出不同的时尚风格,彰显出年轻活力魅力

我亦飘零
2021-09-16 02:39:07
北京惊现疑似病例,可怜的环影迷今夜无眠

北京惊现疑似病例,可怜的环影迷今夜无眠

彬彬有礼的猫咪
2021-09-16 12:28:44
1949年,蒋介石乘飞机逃往台湾,洪学智建议击落,叶剑英为何不准

1949年,蒋介石乘飞机逃往台湾,洪学智建议击落,叶剑英为何不准

搞笑每一新
2021-09-16 10:05:28
14年前出演《外来媳妇本地郎》“康祈宗”的周小镔,后来怎么样了

14年前出演《外来媳妇本地郎》“康祈宗”的周小镔,后来怎么样了

潜影狙剧
2021-09-16 19:24:42
杨笠新代言彻底签约无望!品牌方被骂到删博,第二季度已亏损11亿

杨笠新代言彻底签约无望!品牌方被骂到删博,第二季度已亏损11亿

八卦详闻
2021-09-16 08:30:54
2-0!18岁天才刷爆欧冠神迹,正式超越姆巴佩,4万人见证历史

2-0!18岁天才刷爆欧冠神迹,正式超越姆巴佩,4万人见证历史

我的护球最独特
2021-09-16 01:54:16
广州恒大正式官宣!艾克森阿兰喜从天降,中国足球成最大赢家

广州恒大正式官宣!艾克森阿兰喜从天降,中国足球成最大赢家

国足情报社
2021-09-15 22:57:24
我国育龄夫妇的不孕不育率已攀升至约12%到18%

我国育龄夫妇的不孕不育率已攀升至约12%到18%

看看新闻Knews
2021-09-16 09:05:03
我101海上作战编队,对日本顺时针画了个圈,震慑了日本朝野上下

我101海上作战编队,对日本顺时针画了个圈,震慑了日本朝野上下

国平军史
2021-09-16 15:26:12
没有国家会访问阿塔?谁料第一个访问团来得如此快,美国傻眼了

没有国家会访问阿塔?谁料第一个访问团来得如此快,美国傻眼了

铁血观世界
2021-09-16 16:01:22
三大商业巨头的办公室,刘总,任老板,董小姐,你看出哪些门道?

三大商业巨头的办公室,刘总,任老板,董小姐,你看出哪些门道?

迷糊蛇
2021-09-15 11:23:54
女单冠军黑马出炉,不是刘诗雯、陈梦和孙颖莎3人,而是王曼昱?

女单冠军黑马出炉,不是刘诗雯、陈梦和孙颖莎3人,而是王曼昱?

嫣然一笑好倾城
2021-09-16 10:33:13
重磅!美国新立法:排期2年以上,支付“插队费”,马上拿绿卡

重磅!美国新立法:排期2年以上,支付“插队费”,马上拿绿卡

国际视角资讯
2021-09-16 12:03:08
美媒重排十大单挑之王!詹姆斯垫底,乔丹仅第3,科比屈居第2!

美媒重排十大单挑之王!詹姆斯垫底,乔丹仅第3,科比屈居第2!

禄巧可腻
2021-09-16 11:42:11
刑场上,战士亲手枪杀12名同志后自杀,用枪声发出绝密情报!

刑场上,战士亲手枪杀12名同志后自杀,用枪声发出绝密情报!

斋晗
2021-09-16 10:29:05
一针120万!国产抗癌神药上市,首位患者2个月癌细胞清零!能治愈所有癌症吗?

一针120万!国产抗癌神药上市,首位患者2个月癌细胞清零!能治愈所有癌症吗?

21世纪经济报道
2021-09-16 00:01:58
我的恒大,你再忍一下…

我的恒大,你再忍一下…

辣笔小尖椒
2021-09-15 17:35:39
2021-09-17 00:36:49

头条要闻

福建漳州发现1例厦门同安输入确诊病例

头条要闻

福建漳州发现1例厦门同安输入确诊病例

财经要闻

体育要闻

他一笑火遍中国,美国人却不懂

娱乐要闻

曝李子柒停更原因 目前已卖掉房子

科技要闻

告别“神舟”,迎接“天舟”!中国空间站最近有点忙

汽车要闻

全系配备四驱 新款马自达CX-5不止靠"脸"吃饭

态度原创

健康
家居
房产
本地
公开课

“双节”如何出行?个人防控应注意五点

家居要闻

安徽打工妹嫁日本富二代 公婆送200平地帮建别墅

房产要闻

BRT二期公示,奉贤快速通往前滩的幻想破灭了!

本地新闻

内娱拿的才是片酬,TVB挣的叫死工资

公开课

出轨人妻PUA,亚马逊老板靠钱只手遮天?