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【科普】为什么女性要特别注意补钙

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我们的血液中有一种重要的元素——钙,维持生命所必需的生化反应(如心肌收缩、血液凝结、神经传导等)都离不开它。骨骼是一个储存钙的银行,人体中大约99% 的钙分布在骨骼和牙齿中,1% 分布在血液和组织中,保持血钙浓度对维持人体正常的生命活动有着至关重要的作用。

钙从哪里来

血钙来源有两个:一是通过消化道吸收钙,二是骨骼中的钙析出。

骨钙流失的原因

骨钙流失的原因,包括摄入不足、雌激素分泌减少、吸收障碍、钙需求增加等多种因素。衰老、糖尿病、消化性溃疡、酒精、香烟、咖啡、高蛋白饮食、高盐饮食、压力等因素都是导致骨钙流失的罪魁祸首。

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19岁以前是人体各器官发育的重要阶段。男性20~25岁、女性20~32岁,骨骼还将继续发育,这时骨钙沉积大于骨钙析出,应当补充足量的钙质。

女性从35岁至绝经这一段时间,骨钙开始缓慢丢失,每年大约丢失0.3%~0.6% 不等。

绝经期后的女性在第一个5年中每年丢失1.5%~5% 的骨量。

60岁以上的妇女约1/4~1/2患骨质疏松。

从更年期开始,由于卵巢萎缩,体内雌激素急剧减少,引起骨代谢负平衡,新生骨组织减少,丢失骨组织增多。每日丢失钙50mg 左右。从绝经前一年开始至绝经后5~10年内,松质骨大约每年丢失骨总量的5%~8%,皮质骨大约每年丢失骨总量的1%~3%。

绝经后15~20年内继续加重,这一时期骨量减少1/2~1/3。绝经妇女70岁以上骨量丢失变得缓慢,每年仅丢失0.75%~1%,但松质骨仍大于皮质骨。女性一生将丢失骨总量的50% 左右,男性一生将丢失骨总量的30% 左右。

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