#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

减肥就是不吃脂肪?这些食物一定要吃

0
分享至

(原标题:减肥就是不吃脂肪?这些食物一定要吃)

当下,人们大多以瘦为美,减肥成为帅男靓女的必修课。他们大多谈“脂”色变,因为害怕体重增加。那么,减肥就是不吃脂肪吗?

脂肪对人体的影响

脂肪不仅可以储存和供应能量,还是组织和细胞的重要组成物质。它就像厚厚的被子一样,维持我们的体温,保护我们的脏器,它还可以促进脂溶性维生素的吸收。脂肪是我们身体的必需营养素,适当地摄入对身体是有好处的。面对脂肪,关键不是少吃,而是怎样合理地选择脂类食物。

从哪些食物中能获得脂肪呢?主要有植物油(花生油、菜籽油、橄榄油等)、坚果(花生、核桃、瓜子等)、动物性食物(牛羊肉、鱼肉等)。

这类脂肪一定要吃

脂肪是由脂肪酸和甘油组成的,脂肪酸的种类非常多,我们需要重点关注的是多不饱和脂肪酸,因为在多不饱和脂肪酸中有一些是我们人体自身合成不了的,必须从食物中获取。所以我们在选择脂类食物时,应选择多不饱和脂肪酸类的食物。其中,植物油是必需脂肪酸最好的来源,尤其是大豆油、玉米油、芝麻油、橄榄油等。在做菜过程中,可以将这些油调和使用,来增加人体必需脂肪酸的摄入。

坚果主要含有的是多不饱和脂肪酸中的亚油酸,鱼类主要含有α-亚麻酸,而动物性食物(如肥肉)中含有的多不饱和脂肪酸是较少的,所以我们可以慎重选择这部分食物。磷脂也是一种重要的脂类,它可以参与我们的细胞膜、脑组织、神经组织的构成,富含磷脂的食物有蛋黄、瘦肉、肝脏、大豆等。富含多不饱和脂肪酸和磷脂的食物具有健脑功能,可以选择这些食物来补脑。

相关推荐
热点推荐
中国导演们,求求你们学学正午阳光怎么拍“穷人”的吧

中国导演们,求求你们学学正午阳光怎么拍“穷人”的吧

我的滑板娱乐
2022-05-23 02:57:14
加油还是加水?陕西一加油站汽油含水量占约9成,数十辆车加油后熄火!当地警方立案侦查

加油还是加水?陕西一加油站汽油含水量占约9成,数十辆车加油后熄火!当地警方立案侦查

每日经济新闻
2022-05-23 00:15:06
银川通报1例外省返银核酸检测阳性人员救治及疫情处置情况

银川通报1例外省返银核酸检测阳性人员救治及疫情处置情况

环球网资讯
2022-05-23 11:40:36
“印太经济框架”能打乱中国崛起进程吗?

“印太经济框架”能打乱中国崛起进程吗?

观察者网
2022-05-23 07:09:11
马科斯当选总统后,对华政策终于曝光,不到24小时,中方火速表态

马科斯当选总统后,对华政策终于曝光,不到24小时,中方火速表态

前沿时刻
2022-05-22 15:38:03
长沙雨花区一信访干部在自家小区地库遇害,凶徒连续三天蹲守

长沙雨花区一信访干部在自家小区地库遇害,凶徒连续三天蹲守

陆火Media
2022-05-23 10:58:19
美韩发表联合声明,涉及南海台海问题,韩官员:相信中方不会报复

美韩发表联合声明,涉及南海台海问题,韩官员:相信中方不会报复

袁周院长
2022-05-22 14:53:08
釜底抽薪!朝阳将再无学区房!

釜底抽薪!朝阳将再无学区房!

郑州楼市
2022-05-23 09:43:34
拜登估计没想到,芬兰瑞典还没加入北约,中俄就同时干了件大事

拜登估计没想到,芬兰瑞典还没加入北约,中俄就同时干了件大事

海拔新观察
2022-05-22 10:45:16
前妻结婚了!我托人送去1万礼金,晚上收到了她发来的六字短信

前妻结婚了!我托人送去1万礼金,晚上收到了她发来的六字短信

大棒老崔
2022-05-23 09:25:26
是否该让俄加入北约,以打消俄对北约东扩担忧?布林肯回应很直接

是否该让俄加入北约,以打消俄对北约东扩担忧?布林肯回应很直接

袁周院长
2022-05-22 20:54:43
48岁董卿在飞机被偶遇,与以往形象相差大,整个人十分消瘦

48岁董卿在飞机被偶遇,与以往形象相差大,整个人十分消瘦

妖腰
2022-05-22 13:23:09
取消中国亚洲杯事态反转,亚足联连夜敲定新规补救,后悔也晚了

取消中国亚洲杯事态反转,亚足联连夜敲定新规补救,后悔也晚了

大国聊球
2022-05-22 21:08:35
35岁百万粉网红小Q胃癌晚期!在北京无法就医,绝望发文告别世界

35岁百万粉网红小Q胃癌晚期!在北京无法就医,绝望发文告别世界

快乐娱文
2022-05-22 16:38:32
《浪姐3》隐藏的“整容脸”,有人从大饼脸变V脸,有人丑女大变身

《浪姐3》隐藏的“整容脸”,有人从大饼脸变V脸,有人丑女大变身

叶公子
2022-05-22 21:54:54
想开了?40岁瓦妮莎体重210斤,公布择偶要求,不考虑小鲜肉!

想开了?40岁瓦妮莎体重210斤,公布择偶要求,不考虑小鲜肉!

体育夜侃
2022-05-23 09:00:08
中方改变弃权立场,在联合国大会直接投下反对票,释放明确信号

中方改变弃权立场,在联合国大会直接投下反对票,释放明确信号

第一眼界
2022-05-17 13:54:29
芬兰四大美女组成决策层,迎战战斗民族不带怕

芬兰四大美女组成决策层,迎战战斗民族不带怕

春秋痛一点
2022-05-22 20:47:00
台媒:进香活动现场万人挤爆画面曝光,岛内急诊医生看后崩溃

台媒:进香活动现场万人挤爆画面曝光,岛内急诊医生看后崩溃

环球网资讯
2022-05-23 09:18:20
40岁潘晓婷520发文,晒出一家三口,网友:向岳父岳母大人问好!

40岁潘晓婷520发文,晒出一家三口,网友:向岳父岳母大人问好!

扒圈818
2022-05-21 07:57:27
2022-05-23 13:12:49

头条要闻

蔡英文当局对美"外交"现挫败:想加入IPEF遭美明确拒绝

头条要闻

蔡英文当局对美"外交"现挫败:想加入IPEF遭美明确拒绝

财经要闻

体育要闻

米兰时隔1976天再夺冠!燃起复兴之火

娱乐要闻

怀二胎了?杜淳妻子王灿晒照腹部隆起

科技要闻

弯道超车说法太可笑,道都没有怎么超车?

汽车要闻

AMG纯电车型设计蓝本 Vision AMG概念车亮相

态度原创

时尚
游戏
家居
亲子
旅游

红极一时的初代宇博们 衣品还能回归吗?

沉没之城补丁上线:快攻瞎任务猎削弱,剽窃贼、诅咒术、牧师加强

家居要闻

广州男生独居92平小家:先入住后装修 收获10万赞

亲子要闻

孩子分房睡成了大难题,是谁的问题?

旅游要闻

自驾游需要带帐篷吗?

进入关怀模式