分享至
（原标题：调节饮食摆脱湿气困扰）
夏季，湿气过重往往会导致食欲变差。到了饭点却没有饥饿感，吃一点儿东西就感觉胃胀，吃饭过程中还隐约有恶心感。
另外，湿气重也会导致舌苔颜色过于发白发黄。头发、鼻子、脸颊总是出很多油。大便稀烂、不成形等。
夏天，常吃哪些食物可以远离湿气呢？
薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢，具有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维，可以改善便秘。
姜也是祛湿良品。炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味，也可以做以仔姜为主食材的菜肴，如姜爆鸭、仔姜炒肉片、仔姜炖牛肉等。
红豆可以补血，也可以除湿。红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以有效排出体内的湿气。
山药并没有除湿的功效，但是山药可以补脾，可以间接地排出体内湿气。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做成点心吃。铁棍山药可以药食两用，补脾效果更好一些，而且还能够补气。 （朱杰）
本文来源：新民晚报
责任编辑：
周煦凯_GA001
