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夏季湿气过重 调节饮食摆脱湿气困扰

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(原标题:调节饮食摆脱湿气困扰)

夏季,湿气过重往往会导致食欲变差。到了饭点却没有饥饿感,吃一点儿东西就感觉胃胀,吃饭过程中还隐约有恶心感。

另外,湿气重也会导致舌苔颜色过于发白发黄。头发、鼻子、脸颊总是出很多油。大便稀烂、不成形等。

夏天,常吃哪些食物可以远离湿气呢?

薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢,具有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘。

姜也是祛湿良品。炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味,也可以做以仔姜为主食材的菜肴,如姜爆鸭、仔姜炒肉片、仔姜炖牛肉等。

红豆可以补血,也可以除湿。红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,可以有效排出体内的湿气。

山药并没有除湿的功效,但是山药可以补脾,可以间接地排出体内湿气。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做成点心吃。铁棍山药可以药食两用,补脾效果更好一些,而且还能够补气。 (朱杰)

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