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代餐食品真的能够“拯救肥宅”吗

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(原标题:代餐食品真能“拯救肥宅”吗)

天儿越来越热,

肉肉无处可藏。

七八月不减肥,

一整年徒伤悲。

有没有那么一种方式,

吃吃喝喝就能瘦成一道闪电?

代餐听起来比节食更“高大上”,吃起来也比不让吃“更人道”,所以很多人果断加入“代餐减肥大军”。过去一年,代餐产品超过10亿元的销售额,让人瞠目结舌。代餐突然火了,但想减肥的你,真的了解它吗?

奶昔、果蔬粉、能量棒……

你选哪一种

能量棒……

热量摄入不到一半

减肥效果可以有

确有效果

控制能量摄入的同时增加能量消耗,就可以起到减肥的效果。

一般人一餐摄入的热量为500千卡~1000千卡,而代餐食品一餐仅有200千卡~300千卡。所以,代餐食品在一开始减重的时候,确实有一定的作用,比单纯的节食减肥,更能够提供饱腹感,同时也补充了营养。

代餐不能

真的代一餐

拿“代餐”真的代一餐

卡路里高低很重要

前提是“正品”

的“代餐”是“正品”吗、

代餐减肥,牢记“三不”

记“三不

吃“代餐”减肥,要记住“三不”,才能真正吃出健康,减得漂亮。

01

不要全天只吃代餐食品

我们人体需要的营养素应该是全面的,需要通过均衡的饮食获得,这是最健康的。如果没有均衡的饮食和营养,就容易发生营养不良而导致健康出现问题。

减肥人士可以通过合理饮食与代餐结合的方式,比如说减少主食的摄入,用代餐粉或者代餐棒替代,其他的蔬菜鱼虾照吃。这样的方法实际上是高蛋白低碳水化合物的减肥方法,在不饿肚子的情况下还能减肥,更容易坚持下去。

02

不能长期食用

代餐的实质是通过减少能量的摄入帮助人们控制体重。如果长期摄入能量不足以维持人体基础能量的消耗,可能会影响身体机能,从而引发各种疾病。

03

不是人人都适合

代餐主要针对超重和肥胖人群,普通减脂人群其实没必要用代餐,适当控制饮食和锻炼才是最健康的。不建议孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、病人及老人食用代餐食品。

代餐只是正常饮食的一部分替代,永远不能成为我们每日饮食的主角,均衡的食物才是我们获得营养的主要途径。

代餐赛道玩家多,

肥宅们当心入坑!

减肥没有捷径,

自律才是王道!

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