（原标题：代餐食品真能“拯救肥宅”吗）
天儿越来越热，
肉肉无处可藏。
七八月不减肥，
一整年徒伤悲。
有没有那么一种方式，
吃吃喝喝就能瘦成一道闪电？
代餐听起来比节食更“高大上”，吃起来也比不让吃“更人道”，所以很多人果断加入“代餐减肥大军”。过去一年，代餐产品超过10亿元的销售额，让人瞠目结舌。代餐突然火了，但想减肥的你，真的了解它吗？
奶昔、果蔬粉、能量棒……
你选哪一种
能量棒……
热量摄入不到一半
减肥效果可以有
确有效果
控制能量摄入的同时增加能量消耗，就可以起到减肥的效果。
一般人一餐摄入的热量为500千卡～1000千卡，而代餐食品一餐仅有200千卡～300千卡。所以，代餐食品在一开始减重的时候，确实有一定的作用，比单纯的节食减肥，更能够提供饱腹感，同时也补充了营养。
代餐不能
真的代一餐
拿“代餐”真的代一餐
卡路里高低很重要
前提是“正品”
的“代餐”是“正品”吗、
代餐减肥，牢记“三不”
记“三不
吃“代餐”减肥，要记住“三不”，才能真正吃出健康，减得漂亮。
01
不要全天只吃代餐食品
我们人体需要的营养素应该是全面的，需要通过均衡的饮食获得，这是最健康的。如果没有均衡的饮食和营养，就容易发生营养不良而导致健康出现问题。
减肥人士可以通过合理饮食与代餐结合的方式，比如说减少主食的摄入，用代餐粉或者代餐棒替代，其他的蔬菜鱼虾照吃。这样的方法实际上是高蛋白低碳水化合物的减肥方法，在不饿肚子的情况下还能减肥，更容易坚持下去。
02
不能长期食用
代餐的实质是通过减少能量的摄入帮助人们控制体重。如果长期摄入能量不足以维持人体基础能量的消耗，可能会影响身体机能，从而引发各种疾病。
03
不是人人都适合
代餐主要针对超重和肥胖人群，普通减脂人群其实没必要用代餐，适当控制饮食和锻炼才是最健康的。不建议孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、病人及老人食用代餐食品。
代餐只是正常饮食的一部分替代，永远不能成为我们每日饮食的主角，均衡的食物才是我们获得营养的主要途径。
代餐赛道玩家多，
肥宅们当心入坑！
减肥没有捷径，
自律才是王道！
本文来源：健康廊坊 健康家庭
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谷玟静_LF51
