炎炎夏日 过度享清凉易患“空调病”

（原标题：过度享清凉易患“空调病”）

酷热潮湿，让人最受煎熬的伏天已经到来。有不少人抵不住空调的诱惑，一夜一夜躺睡在空调房，白天也让空调转个不停，引起“空调病”。

“空调病”是指长时间在空调环境下的人，因室内温度低、空间密闭、空气不畅导致环境中病原微生物滋生，出现鼻塞、咳嗽、打喷嚏、头晕、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛，像感冒又不是感冒的症状。其症状也因人而异，有的人拉肚子、皮肤干、鼻腔干、喉咙干，有的老年人出现口眼歪斜、关节僵硬，有的小孩还流鼻涕出痱子，引发过敏哮喘等症状。

引发“空调病”有多种因素，但主因有三点：一是长期处于空调环境中，空气湿度下降，呼吸道吸入的是干燥空气，呼出的是饱和的湿气。干燥的环境导致眼睛干涩、嘴干，加之穿衣单薄，即使不出汗，也会散失体内大量水分，导致鼻粘膜、气管粘膜变干，使粘膜屏障功能降低，严重时感冒病菌就会乘虚而入。二是空调房间密闭，空气流动性差，长时间不开窗，病原微生物最容易滋生，大肠杆菌和其它呼吸道有害细菌会不同程度增加。三是空调房与室外温差大，机体适应不良，容易造成人体生物节律及植物神经功能紊乱，尤其是儿童、老年人及体弱多病的人，因机体调节功能差，更易出现不良症状，导致多种疾病发生。

远离“空调病”，以预防为主，尽量少开空调，多开窗通风，保持空气流通，利用自然风降温。空调最佳温度为26℃度左右，室内外温差不宜过大。婴幼儿、少年和老年人不宜对着空调吹或频繁出入空调房。

空调是夏天防暑降温必备，但也是细菌滋生的温床。空调长时间使用而不及时清洗，会有很多灰尘、细菌、病菌隐藏在污垢中，从出风口吹出，随着人的呼吸进入体内。使用空调前或使用一段时间后，要及时对空调进行彻底清洁。房间湿度要控制在50%左右，这一湿度会使人体感到舒适，又使病原体致病力、传播力迅速下降。

人们常说：“一年四季，春夏秋冬，不冷不热，不成年景”。每个人冬天挨点冻受点冷，夏天挨点热出点汗，是再正常不过的事。可时下有的人在炎热夏季怕出汗，恨不得整天呆在空调房里，甚至有的年轻人为了防止出汗，不惜高价使用止汗产品。殊不知这样做完全违背了人体正常的生理及生活规律，是极为不可取的。夏季出汗有很多好处，该出不出时，就会出病，招致各种疾病袭来。这是因为汗液成分除了水还有尿素、尿酸、乳酸、盐分等，出汗不仅有降低体温的作用，更能排毒。不仅如此，适当出汗还有保护心脏、稳定血压、控制血糖、提高免疫力、预防感冒及心血管病等作用。当然，出汗不是在烈日下曝晒暴汗，而是要健康出汗，“动汗”就是出汗的最佳方式。“动汗”就是通过有效的自身运动达到出汗的目的。要利用早晚时间温度降低时到户外适度进行有氧运动。年轻人可以快步走、慢跑、打球，老年人可以散步、打太极拳等。平时在外或在家别久坐，多站起来活动活动，使身体自然出汗，出汗时间以半个多小时为宜。出汗后切忌喝冰镇饮料，要多次少量喝白开水或淡盐水，及时补充体内水分。

健康第一，生命至上。我们一定要提高夏季防病意识，该出汗时就出汗，切莫过度享清凉，确保身心健康。