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今日开始持续40天!宣化人一定注意这些事!

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新一轮降雨天又要发动“进攻”了

最近,雨姑娘格外青睐宣化三天两头的雨→雷阵雨→雨

今日开始持续40天!宣化人一定注意这些事!

那么接下来天气咋样?

小编打开天气预报一看

果然又是雨雨雨!接下来

今日开始持续40天!宣化人一定注意这些事!

明天到本周日

雷阵雨、零星阵雨、小雨轮番上阵

然而更让人奔溃的事情即将发生本周四入伏“小暑不算热,大暑三伏天”小暑期间正逢“三伏”的“头伏”今年的入伏时间是7月16日一年中最热的时候就要到了

今日开始持续40天!宣化人一定注意这些事!

今年还是特别的“加长版三伏天”直到8月24日才会出伏足足有40天!

2020年三伏天时间表

初伏:2020年7月16日-2020年7月25日

中伏:2020年7月26日-2020年8月14日

末伏:2020年8月15日-2020年8月24日

三伏天究竟有多可怕?三伏天是出现在小暑与处暑之间是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪也是一年最容易生病的40天!三伏过不好!是要留病根的!

当雨天碰上三伏天

小火慢蒸模式立刻开启!

最虐、最可怕的40天

即!将!来!临!

宣化人你准备好了吗?

来看看入伏后,需要注意些啥!

三伏天养生做好“8个一”!

①一个温度——26℃

有资料表明夏季吹空调,较适宜的温度为26℃以上,室内和室外的温差最好不超过8℃。如果温差过大,很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状,严重时可能引发中风等并发症。

今日开始持续40天!宣化人一定注意这些事!

②一次步行——出汗

三伏天可以选择“走暑”去,进行走路的慢运动,既运动健身,又能避暑养生。

可以利用平时时间早晚走走,一般40分钟,2~3公里最合适。

③一杯热茶——补钾

三伏天给身体补足水分还不够,还得适当补点钾。

持续高温时,大量出汗,会导致体内缺钾,倦怠无力,精力和体力下降,耐热能力降低,因此,膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾,喝茶不仅能解渴,还能帮助消除疲劳。

今日开始持续40天!宣化人一定注意这些事!

④一碗豆汤——三豆汤

常有说法,“夏季吃豆胜过吃肉”,有一定道理。夏天很多地方有暑湿,胃口不好,而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。

⑤一个午觉——补精气

“午觉不睡,下午崩溃”。夏季气温高,昼长夜短,睡眠容易不好,而且人体消耗大,精力不济。中午打个盹,补个15-30分钟的午觉,能很好地恢复消耗的“精气神”,让下午有个好精力。

今日开始持续40天!宣化人一定注意这些事!

⑥一杯温水——小口喝

水别等渴了再喝,经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。

⑦一份葱蒜——杀菌

天气炎热,食物容易滋生细菌,是肠道传染病的多发季节,北京潞河医院营养科陆霜梅在2016年8月健康时报表示,吃些杀菌蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类,包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素,生吃比熟吃的杀菌作用更强。

今日开始持续40天!宣化人一定注意这些事!

⑧一次泡脚——保健

俗话说:睡前一盆汤,赛过人参汤。

泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚,能调补阴阳,温通经络,调和营卫,升清降浊,安神养心,健脾和胃,减轻苦夏的症状。

三伏天几件事情尽量不能做

三伏天

以大家要额外注意

夏季少吃瓜,换吃参

夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。

今日开始持续40天!宣化人一定注意这些事!

不吃冰饮、雪糕

冷粥祛湿最好

如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。

夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。

山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。

具体做法:

1、山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分。

2、锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放致室温食用。

今日开始持续40天!宣化人一定注意这些事!

吹干头发再睡

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

记住:在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。

纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。

久坐不动

夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。

今日开始持续40天!宣化人一定注意这些事!

夏练三伏,但别傻练

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。

方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

即将入伏!真正炎热的开始!

大家伙儿做好准备!切勿贪凉!

发给身边的亲朋好友

让大家都过一个健康的三伏天

来年身体棒棒,吃嘛嘛香!


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