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多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

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(原标题:多玩手机一分钟,世界上就少一个好脖子)

脖子,是身体非常重要的部位

起着承上启下的关键作用

平时它会帮忙「顶」着头

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

伸脖子时

它会「拽」着头

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

还有跳跃的时候

没有脖子的「缓冲作用」

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

从楼梯蹦下来的一瞬间

力量就会直达大脑

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

让人脑浆炸裂

这辈子再也不想吃豆腐脑

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

但是

这么重要的脖子

总是遭遇到不公平的对待

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

今天,我们就来讲讲

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

脖子和人一样

一生中面临的最大挑战就是

压力

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

脖子的肌肉构成细小而脆弱

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

任意角度的变化

都会让它压力骤增

可以说是

一「脖」三折

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

但这么多行为中

让脖子最为害怕的却是

低头

不仅压力骤增

而且角度变化跟压力成正比

低头玩手机 = 头顶50斤

绝对不是危言耸听

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

最可怕的是

低头这个行为可能是24小时的

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

在这样「委曲求全」的情况下

逆来顺受的脖子

肌肉逐渐萎缩

好「颈」不长

甚至改变了人类的形态

轻则人形龟化

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

重则影响骨骼生长

要手术挨刀

某微博大 V 自曝手术经历

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

讲到这里如果你觉得

自己的脖子没有什么问题

可以一起来做个动作

Step 1

把手机放在视线直视的位置

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

Step 2

跟视线方向相反

把头平行往后挪

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

如果动作做正确

你在外人眼里

看起来应该是这样

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

假如此时

你感觉到脖子后侧

从未有过的

紧张、酸胀、甚至略微疼痛

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

那就是脖子肌肉萎缩的信号

是时候开始保护脖子啦

Tips 1 :坐姿端正

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

尽量使用标准坐姿

座位常备一个护腰垫

每隔1小时起身活动一会

Tips 2 :正确玩手机

手机拿到眼睛高度

视线平视神情专注

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

Tips 3 :多做运动

三大经典动作

精准缓解肩颈不适

随时随地都能练

赶紧试一试吧

动作一:上半身整体放松

双手交叉用力向前

拱起上半身

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

感受肩背部拉伸5~10秒

重复三次,开始正式拉伸

动作二:颈侧肌肉拉伸

手从头后穿过

保持对侧肩膀放松下沉

拉住对侧轻微向反方向牵拉

坚持5~10秒,换边重复

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

动作三:颈后肌肉拉伸

首先腰背挺直

左手抓住椅子边

身体向右侧微微倾斜

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

头向右转动45度

右手置于脑后

向膝盖方向拉伸5~10秒

重复3~4次换边

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子

以上三个动作

随时随地都可以完成锻炼

非常简单易学

让我们关爱脖子

从日常做起

不向手机恶势力低头

多玩手机一分钟 世界上就少一个好脖子


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