游泳爬山要防晒 多吃果蔬少长痘 儿童护肤get一下

（原标题：游泳爬山要防晒 多吃果蔬少长痘 儿童护肤get一下）

痤疮会不同程度地影响到患者的外貌、心理健康以及人际交往，不仅要积极治疗，还多吃新鲜蔬菜、水果，少吃脂肪、糖类、辛辣等刺激性食物。

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炎炎夏日，踢球、游泳、爬山等户外活动是孩子们的最爱。不过，这也让他们常常遭受皮肤疾病的困扰。对此，北京儿童医院顺义妇儿医院皮肤科主任徐哲、王奇飒医生带来一些皮肤护理小知识，帮助孩子们度过一个幸福快乐的夏季。

徐哲指出，3岁-12岁，儿童自身免疫力已经建立，皮肤也发育得更成熟稳定。随着年龄的增长，他们会接触到更多外部环境刺激，皮肤较婴儿期更加干燥，除基础的清洁保湿外，还需要做好日常的皮肤护理。例如，32℃-34℃的水温淋浴最佳，时间控制在5-10分钟；洗澡频率为隔日1次或每日1次；每天至少使用1次润肤产品，最好在浴后5分钟内涂抹，若皮肤较为干燥可增加涂抹次数。“紫外线对皮肤的损伤是日积月累的结果，光老化主要由20岁前接触的紫外线量决定，因此儿童期防晒也非常重要。”徐哲提醒，防晒霜应选择正规厂家生产的、经过皮肤敏感测试，并有“物理性防晒剂”标识的儿童专用防晒霜。

“12岁-18岁的孩子逐步进入青春期，一旦开始发育，体内的激素水平会有较大调整，这会影响到皮肤，特别是皮肤中皮脂腺的分泌。”王奇飒介绍，痤疮是青少年常见的皮肤病，是皮脂腺管与毛孔堵塞，皮脂外流不畅所致。痤疮会不同程度地影响到患者的外貌、心理健康以及人际交往，不仅要积极治疗，还多吃新鲜蔬菜、水果，少吃脂肪、糖类、辛辣等刺激性食物，不熬夜，保持大便通畅。“尽量不使用涂油脂类化妆品，以免堵塞毛孔。不要用手去挤压粉刺，以免引起化脓发炎等继发感染。”

同时，洗澡的水温不要过高，30℃左右即可，洗澡频率为隔日1次或每日1次；可选用一些温和的保湿控油洁面产品，不要过分清洁皮肤，以免造成皮肤失水干燥且刺激皮脂腺分泌更加旺盛，造成恶性循环，引发痤疮等皮肤病；选择适合自己肤质的保湿产品，每天早晚洁面后规律使用。

“青少年户外活动多、运动量大，应选择SPF＞30、PA＞++的防晒剂，建议选择物理性防晒剂，出门前半小时涂抹，之后每4小时补涂1次。”王奇飒强调。（新京报记者 王卡拉）