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（原标题：【小贴士】您身边的运动知识）
小知识
掌握这几条你就是运动达人
1. 将有氧锻炼和力量训练结合起来进行，如在每组力量训练之间跳绳。
2. 别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
3. 经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。
4. 如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。
5. 适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀，前者含有更多的蛋白质，而脂肪、盐分和热量更低。
6.10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。
7. 火鸡肉永远是一道瘦身肉食，它不仅营养价值高，而且热量低。
8. 一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，就及时记录在日记本上，这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。
9. 做饭的时候，用茶匙的背面(国人不妨用筷子尖点一下就行了)来品尝味道，这样摄入的热量能减少些。
10. 多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。
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本文来源：张家口体育发布
责任编辑：
袁晓敏_zjk344
