#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

您身边的运动知识:掌握这几条你就是运动达人

0
分享至

(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

小知识

掌握这几条你就是运动达人

1. 将有氧锻炼和力量训练结合起来进行,如在每组力量训练之间跳绳。

2. 别老坐在沙发上看电视,当开始播放广告时,站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。

3. 经常打扫厨房,不仅能健身,还能处理掉垃圾食品,一箭双雕。

4. 如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量,每周放纵饮食一次并不会有太大的影响,餐后多运动就行了。

5. 适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀,前者含有更多的蛋白质,而脂肪、盐分和热量更低。

6.10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑,而且不受场地限制。

7. 火鸡肉永远是一道瘦身肉食,它不仅营养价值高,而且热量低。

8. 一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步,就及时记录在日记本上,这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。

9. 做饭的时候,用茶匙的背面(国人不妨用筷子尖点一下就行了)来品尝味道,这样摄入的热量能减少些。

10. 多摄入膳食纤维,扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。

优秀广场舞展播

优秀广场舞展播 (来源:网易张家口)


相关推荐
热点推荐
头号种子晋级决赛!3:0横扫中国直板名将,与国乒林诗栋争夺冠军

头号种子晋级决赛!3:0横扫中国直板名将,与国乒林诗栋争夺冠军

国乒二三事
2022-06-26 09:53:41
“是什么导致了你霉运不断”?若发现身上有这三种东西,尽快丢弃

“是什么导致了你霉运不断”?若发现身上有这三种东西,尽快丢弃

厌食的大胖
2022-06-26 00:40:29
曼联首签确定?曝8000万欧中场即将加盟,两人或花1.6亿欧

曼联首签确定?曝8000万欧中场即将加盟,两人或花1.6亿欧

字圆球方
2022-06-26 08:56:04
63岁麦当娜和26岁女歌手舞台上大尺度互动,被猛批,“令人作呕”

63岁麦当娜和26岁女歌手舞台上大尺度互动,被猛批,“令人作呕”

译言
2022-06-25 07:08:30
刚刚,杭州官宣:就在明天!

刚刚,杭州官宣:就在明天!

西湖之声
2022-06-26 01:08:08
女子离婚时拿走前夫50万,给弟弟买完房子后,竟找上前夫要求复婚

女子离婚时拿走前夫50万,给弟弟买完房子后,竟找上前夫要求复婚

映衬生活的身影
2022-06-26 03:42:20
笑话:问老板娘当年为什么嫁给老板,老板娘一声叹气:当年做秘书...

笑话:问老板娘当年为什么嫁给老板,老板娘一声叹气:当年做秘书...

微法官
2022-06-26 00:42:27
LOL:UZI正看LPL比赛,突然卢本伟来电话,UZI给卢本伟的备注曝光

LOL:UZI正看LPL比赛,突然卢本伟来电话,UZI给卢本伟的备注曝光

爱玩游戏的冰子
2022-06-25 23:40:23
王小洪、潘岳、周祖翼、王广华、倪虹、裴金佳同日履新

王小洪、潘岳、周祖翼、王广华、倪虹、裴金佳同日履新

中国国情
2022-06-25 15:17:08
情况不妙!以色列政坛大换血,拜登老对手东山再起,美国陷入分裂

情况不妙!以色列政坛大换血,拜登老对手东山再起,美国陷入分裂

前沿时刻
2022-06-25 19:20:39
清华北大:为什么我们的财政拨款又下调20%?网友:太好了

清华北大:为什么我们的财政拨款又下调20%?网友:太好了

高校资讯论坛
2022-06-26 09:05:36
ETC终于被整治了,各大银行纷纷认怂?车主:早该这样

ETC终于被整治了,各大银行纷纷认怂?车主:早该这样

汽车安利会
2022-06-25 18:04:45
男子创业失败,女友拿钱助他东山再起,好友叫一群女下属跳舞助兴

男子创业失败,女友拿钱助他东山再起,好友叫一群女下属跳舞助兴

秋秋情感漫谈
2022-06-25 19:39:36
天涯论坛十大诡异事件——给你八千块,监视你的生活

天涯论坛十大诡异事件——给你八千块,监视你的生活

五包辣条
2022-06-25 04:39:21
辽宁送别刘志轩!韩德君组建饭局,李晓旭难掩不舍,付豪情商高

辽宁送别刘志轩!韩德君组建饭局,李晓旭难掩不舍,付豪情商高

狼叔评论
2022-06-25 14:05:05
央视解说故意不提孙杨,却说“世界纪录在拼命加速”

央视解说故意不提孙杨,却说“世界纪录在拼命加速”

体坛新鲜资讯速递
2022-06-26 05:21:05
快报!欧盟澄清

快报!欧盟澄清

朝三暮四
2022-06-25 06:07:47
马兴煜飞踹何宇鹏得红牌,黄健翔发出灵魂拷问:我们的球员怎么了

马兴煜飞踹何宇鹏得红牌,黄健翔发出灵魂拷问:我们的球员怎么了

比你知道的多
2022-06-25 17:46:48
北大院长放弃院士增选,怒斥:几个老院士,竟然围着1个处长陪笑

北大院长放弃院士增选,怒斥:几个老院士,竟然围着1个处长陪笑

中庸学府
2022-06-21 16:31:36
女子疑似遭下药, 被4名男子抱出夜店糟蹋身亡, 网友: 一帮畜生!

女子疑似遭下药, 被4名男子抱出夜店糟蹋身亡, 网友: 一帮畜生!

江君历史君
2022-06-25 10:33:34
2022-06-26 11:36:49

头条要闻

"空军一号"没到德国 白宫就剧透G7峰会话题:涉及中国

头条要闻

"空军一号"没到德国 白宫就剧透G7峰会话题:涉及中国

财经要闻

体育要闻

劳模张雨霏:最强粉丝追着冠亚军合影

娱乐要闻

52岁李嘉欣晒出海照!穿泳装大秀好身材

科技要闻

徐直军重申华为不造车:中国也不缺华为品牌的汽车

汽车要闻

百公里综合油耗低至1.59L 长安UNI-V iDD亮相

态度原创

教育
健康
家居
房产
手机

教育要闻

剑南春赞助:名师张雪峰谈高考志愿填报技巧

更年期有这些症状要看医生!

家居要闻

95后女工程师自装120平精装房 50块就做出拱门

房产要闻

全装修成品交房,今年开始要写进购房合同啦!

手机要闻

台积电的“危机”!华为彻底划清界限?

进入关怀模式